Med moderne mode, som lægger vægt på taljen, der tilbyder kortere bluser og brede bælter, kan pigerne ikke undvære en flad mave.Det er bare maven eller anden grund ikke ønsker at være flad - det svulmende fedt på vilje, den hævelse inde i tromlen.
med fedt er klart - vi har brug for sport.Og hvad med oppustethed?
dem, der drømmer om en flad mave, men kan ikke nå det, kan du trøste ham.Fra maven kan fjernes på kun fem dage.Hvis du starter fra mandag til lørdag partiet vil være fint.
Først skal vi nødt til at genoverveje deres spisevaner, nemlig:
1. Stop synke mad som en måge og tygge tyggegummi.Fra denne i maven og tarmene får luft, som oppuster maven.
2. Medtag i din daglige kost fire gram acidophilus bakterier.De inhiberer multiplikationen af gær i kroppen, der forårsager flatulens.To kopper levende yoghurt dagligt vil give dig netop den nødvendige mængde af gavnlige bakterier.
3. Desuden bør hver dag spiser en teskefuld hørfrø.Denne kilde til fiber indeholder lignin komponent, der regulerer de hormoner, der forårsager oppustethed og forstoppelse.
4. salt mad bør undgås.Salt bevarer vand i kroppen og oppuster maven.
5. Uden fiber i kosten er nødvendig.Men en overflod af fiber kan forårsage oppustethed, samt dens svaghed.Det er nødvendigt at finde en mellemvej.Gradvist tilføje eller mindske mængden af fiber forbruges hver dag og nøje se din tilstand.De fleste mennesker har brug for 18 til 25 gram per dag.I et stykke majs brød indeholder 6 gram fibre.Æblet er medium i størrelse - 4 gram.Når du har fundet det bedste for sig selv mængden af fiber om dagen, holde sig til det.
6. Spis kun i hvile.Hvis du er irriteret, vred eller nervøs, du beskæftige sig med deres problemer før du spiser.Spændte mavemuskler langsom fordøjelse, hvilket fører til oppustethed og smerter i maven.
7. Vælg den vin i stedet for øl.Vin slapper maven og har antibakterielle egenskaber.
8. Drik mindre juice klar.Sukker indeholdt i dem, i processen med fordøjelsen forårsager gæring og dannelse af luft "lommer" i tarmen.
9. En række cellulite cremer er ganske velegnet til brug ikke kun på lår og bagdel og mave.Du kan også tilslutte aromaterapi.
10. olier af lavendel og citron, gnide i maven, for at hjælpe fordøjelsen og fjerne spændinger fra dette område.
Artikler Kilde: diet.ru
