Folk siger, sult - ikke en tante.Men hvis han ikke løbe væk, vi helt i stand til at hjælpe ham "komme væk."For at gøre dette de 20 enkle måder.
1. Drik, drikke og drikke igen
Trick din mave væske.Drik et glas mineralvand med en skive citron, tomat juice eller en kop grøn te.Væsken fylde din tomme mave og sløve følelsen af sult.
2. Spis i stilhed
Nylige undersøgelser har vist, at når vi spiser til musikken eller fjernsynet er tændt, vi falder i kærlighed og spise mere.Også svært for os at modstå fristelsen til at spise noget sødt eller fede.
3. Tag et varmt bad
Det reducerer appetitten, svækkes.Den øgede svedtendens samtidig hjælpe dig til at fjerne overskydende fra kroppen af overskydende væske.
4. Udnyttelse
Hvis du føler, at sult blev uudholdeligt, lave en lille gebyr.Fysisk træning vil distrahere dig fra besættelse til at komme til køleskabet og brænde et par ekstra kalorier.Desuden umiddelbart efter træning er nedsat appetit.Men ikke overdrive det med belastningen, fordimåske så vil du være svært at sove.
5. Vær opmærksom på farven
har længe været bevist, at blå farve reducerer appetitten.Men rød, orange og gul, tværtimod vækker.Ved en gallamiddag, anbefaler vi derfor, at du altid bære den blå kjole.En anden nyttig at have et hjem og en kobolt blå dug service!
6. Inhale
vil bidrage til moderat appetit aromaterapi.Når du føler en trang til at uplanlagt fødeindtagelse, duft af grapefrugt skræl, lys duftende stearinlys eller flytte til næsen flaske med en hvilken som helst aromatisk olie eller parfume.Særligt effektive er blomster og frugtagtig aroma.Centrene af sult og lugt er tæt, så lugt vil hjælpe på "score" følelsen af sult.
7. Hit barndommen
Køb et sæt af børns retter.Lille ske fra en lille skål en masse at spise bare ikke ske.Så du gradvist vænne sig til små portioner af børn.De vigtigste ting - ikke løbe efter tilsætningen !!!
8. Forkæl dig selv
Umiddelbart efter middagen, forkæle dig selv med en let dessert, såsom frugt, fedtfattig yoghurt, et lille stykke mørk chokolade.Dette vil hæve din spiritus, men opstod efter eftersmag hjælp til at bekæmpe din appetit.
9. Lyt til dig selv
Lyt til de signaler kroppen: spise, når oplever sult og stoppe så snart det ischezaet.Esli sult ikke, ikke går til middag eller for virksomheden, fordi det er spisetid.
10. Spis uden tilsætningsstoffer
Under den sidste måltid aldrig føje til en skål af urter og krydderier, da de øger appetitten, forværrer sult, selv efter du har spist.
11. Nyd et måltid
Må ikke straffe dig selv, sulte og spise smagløst mad.Efterlad din kost en lille smule af slik og stegt fedt kød, hvis du kan lide det.Bare fortælle dig selv, at dette vil have meget lidt og kun en gang om ugen.Find opskrifter på lækre og sunde retter - og alle former for fisk og skaldyr salat med olivenolie.Nyd madlavning.
12. Out of Sight
aldrig holde en fremtrædende plads i de højt kalorieindhold fødevarer.Det ville være bedre, hvis de mest tilgængelige steder du sætter frugt eller grøntsager, i virkeligheden, hvis du stadig er "falde igennem" snack de ikke ville være så forfærdeligt.
13. Få masser af gåtur
Ifølge undersøgelser foretaget af skotske forskere, gå i den friske luft før et måltid reducerer følelsen af sult.Årsagen - mætning af kroppen med ilt.Hvis du ikke er i stand til at gå, tage et par dybe indåndinger.Den mest motiverede kan gøre en lille afgift på skråninger og sit-ups, men i sidste ende, hvordan at strække.
14. får nok søvn
amerikanske forskere i 15 år at se de 68.000 patienter, og fandt, at dem, der sover 5-6 timer om natten er mere tilbøjelige til fedme end dem, der sover 7-8 timer.Derfor, hvis du ønsker at tabe sig, gå tidligt i seng og undgå alt for tunge middage.Den aktive fase af fordøjelsen forhindrer rolig søvn.
15. Overvej trin
Køb en enhed, der måler antallet af skridt om dagen (de er indbygget i nogle modeller af telefoner og ure) og registrere hvor mange skridt du er færdig for dagen.Dit mål - at nå op på 10 000 skridt om dagen, selvfølgelig, hvis du ikke er engageret i aktiv sport.
16. Gå en tur før sengetid
Det distrahere dig fra seriøs tænkning om mad.Imidlertid kan den friske luft forbedre appetitten.Derfor skal du vælge en tid til at gå til efter det, kan du straks gå i seng.
17. Chew, men ikke fødevarer
tygge tyggegummi.Det er bedre, hvis det er uden sukker og frugt.Skrå refleks og sødme i munden narre din appetit.
18. Lugt æble, banan eller mynte
amerikanske ernæringseksperter foretaget en undersøgelse af forholdet mellem smag og appetit, og fandt, at de, der snusede før spisning æbler, bananer, eller mynte, til sidst spiste mindre og som en konsekvens, er det lettere dumpetovervægtige.Testen blev overværet af 3.000 mennesker.
19. børste dine tænder
Middag er forbi?Bare gå på toilettet og børste tænder.Så vil du ikke ønsker en anden snack før sengetid.Der bør udløse en betinget refleks: efter børstning vi ikke spise.
20. Visualiser
klart forestille dig selv en smuk og yndefuld, mest charmerende og privlektelnoy.Er sådan en kvinde vil lægge op om natten?Hvis du har fantasi "tight" look blankt blad.Realistiske billeder af velformede skønheder du sørge for at slå ud appetit.
Artikler Kilde: krasota.uz
