Spina er en vigtig del af bevægeapparatet af mennesket.Det har en enorm indflydelse på alle de strukturer i kroppen.Næsten al menneskelig bevægelse påvirke tilbage, der er ingen fysisk øvelse, hvor musklen ikke er involveret art.Derfor er det at betale stor opmærksomhed på de forskellige typer af fitness.Dette organ består af spinal anatomi, som er omgivet af muskel struktur.De bestemmer lindring og mobilitet tilbage.Af hele gruppen står latissimus dorsi.Der er også strukturer som bygninger, der definerer mobilitet lungerne.
Baseret på alle disse egenskaber er isolerede øvelser sigter mod at styrke rygmuskler og øvelser for dannelsen af korrekte arbejdsstillinger (styrkelse af rygsøjlen).For det første er kendetegnet ved vægtforøgelse og give den ønskede relief.Det var oprindeligt uudviklede muskler har en "blød" struktur, som ofte fører til en krumning af rygsøjlen.For at forbedre alle de kvaliteter er særlige komplekser af øvelser.Hvis styrkelse af rygmuskler foregår effektivt, så efter en vis periode korrigeres hele krumning af rygsøjlen, bagsiden ligner en lettelse, smal i taljen og bredt i brystet del.Følgende typer øvelser på dette område: sundhed, æstetiske og forebyggende.
Der er øvelser for at styrke rygmuskler, som påvirker dem indirekte.For hende omfatter svømning, roning lektioner på simulatorer, køre forskellige afstande.De bidrager til at forbedre muskeltonus tilbage, men ikke hjælpe med at opbygge masse og opnå lindring.Til alle disse formål, der er særlige målrettet øvelse: strække, styrke med vægte eller uden.
Styrkelse rygmuskler bør begynde at øge deres elasticitet.Til denne særlige program, som kaldes stretching.Det omfatter en bred vifte af skråninger og sving, der øger fleksibiliteten af rygsøjlen, er midlerne til forebyggelse af sygdomme i regionen, bidrage til at opretholde den korrekte arbejdsstillinger.Musklerne derefter blive stærk, lang og elastisk.Sådanne øvelser er særligt nyttigt for folk, der fører en stillesiddende livsstil, overvægt, problemer med kropsholdning.
Styrkelse tilbage, når brug af magt øvelser uden vægte normalt sker temmelig hurtigt.Grundlæggende øvelser i denne gruppe: Trækker op på baren og push-ups, som udføres på gulvet med vægt på de tæer, knæ, eller på gym bænk.Af stor betydning i dette tilfælde er baseret teknik.Med den brede palm byrden falder på musklerne i brystet, i mindre grad tilbage.At styrke strukturen i fortiden er nødvendigt, at afstanden mellem børsterne i ydeevne var minimal.Pull-ups er designet til at styrke de øvre dele af rygmuskler.Observeres den maksimale effekt ved berøring bar fodring.Vigtigt er træning, der er designet til at forberede musklerne for motion.Hun advarer skader (forstuvninger, ledskred, brud).
opbygge muskler og få den mest effektive æstetiske lindring opnås ved brug af styrketræning med vægte.Alle strukturer i dette tilfælde arbejdede mest detalje, lægges der vægt på stigningen i volumen.De mest almindelige øvelser sigter mod at styrke rygmuskler bliver kastet håndvægte, vægtstænger, som kan udføres i hældningen og stående, avl hænder med vægte, lænede sig frem med håndvægte, udvidelse af kroppen.Standard simulatorer, som er specialiseret i alle rum, også bidrage til at opnå det ønskede resultat.
