Det kom til en ende, og foråret, og med det kom til at passe for elever og studerende: nogen må tage de afsluttende eksamener, til en person forberede sig til sessionen.Vi besluttede at hjælpe "syge" af videnskab og beredt dem en liste med 10 produkter, der forbedrer funktionen af hjernen!
1. Fuldkorn.Du sker, at du kommer ind i et rum og glemme, hvorfor de kom?Eller du begynde at lede efter noget i en søgemaskine og glemme, hvad du leder efter?Eller måske du ikke huske navnene på bekendte?Det er tid til at ændre kosten, spise mere fuldkorn, dvs. korn, hvedeklid, hvedekim.Som en undersøgelse konstateret, kvinder, der forbruges folinsyre, vitamin B12 og vitamin B6, har bedre hukommelse end dem, der ikke accepterer sådanne vitaminer.
2. Nødder. undersøgelse offentliggjort i American Journal of Epidemiology, fandt, at E-vitamin forebygger hukommelsestab.Nødder - en stor kilde til E-vitamin, samt grønne bladgrøntsager, frø, æg, brune ris og fuldkorn.
3. Blåbær. undersøgelse foretaget på Tufts University og offentliggjort i Journal of Neurology fandt, at blåbær ekstrakt hjælper fra et midlertidigt tab af hukommelse.Mest nyttige er dens direkte frisk, ske, drys med sukker og mælk, vanding, men disse opskrifter kan også tilberede lækre kager.
4. Fedtet fisk. i fiskeolie fra valnødder og hørfrø indeholder meget nyttig omega-3, der er afgørende for sundheden i nervesystemet.Lave niveauer af DHA fører til hukommelsestab og Alzheimers sygdom.Fisken indeholder også jod, hvilket forbedrer mental klarhed.
5. Tomater. eksisterende videnskabelige beviser for, at lycopen, en kraftfuld antioxidant, som er i tomater, hjælper mod frie radikaler, der skader kroppens celler og føre til demens.
6. Solbær. længe ment, at C-vitamin forbedrer funktionen af sindet.En af de bedste kilder til C-vitamin - solbær.Frosne ribs er også meget velegnet til disse opskrifter.
7. Korn. Vælg morgenmadsprodukter, beriget med vitaminer.Undersøgelsen viste, at personer med lave niveauer af vitamin B12, folinsyre eller begge, dobbelt så stor sandsynlighed for at få Alzheimers sygdom.Folinsyre og vitamin B12 forhindre akkumulering af homocystein i kroppen - hos personer med Alzheimers sygdom, homocystein ovenfor.Beriget med vitaminer korn - en glimrende kilde til vitamin B12, samt komplekse kulhydrater, der hjælper kroppen til at bestanden op for dagen og er med til at koncentrere sig i løbet af dagen.Men tjek etiketterne på kasserne, er det ønskeligt at undgå sådanne morgenmad, som omfatter et højt indhold af salt og sukker.
8. Sage.I salvie - et mangeårigt ry for assistent menneskelige hukommelse, og næsten alle de undersøgelser viser, at den indeholder vigtige æteriske olier, så det også være sikker på at bruge under eksamen.
9. Broccoli. glimrende kilde til vitamin K, som forbedrer funktionen af hjernen.
10. Græskarkerner. håndfuld solsikkekerner en dag - den anbefalede dosis af zink er nødvendig for at forbedre hukommelsen og tænkning.
Artikler Kilde: kuking.ru
