Det sker ofte, at folk, der begynder at udøve for at forbedre deres kropsformer over tid føler, at til trods for de succesrige pumpe musklerne kan ikke slippe af med det overskydende fedt lag.For at nå dette mål kræves ikke kun retten til at pumpe op muskelmasse, men du skal gå på en speciel diæt, hvor tørring af muskler ikke vil tage for lang tid.Uden at holde sig til en speciel diæt under træning næsten perfekt resultat er ikke opnåeligt.
Inherent tørring muskler er ret tidskrævende proces, hvorunder forbedrer muskel relief.Dette er kun muligt, når niveauet af spæk.Varigheden af denne proces afhænger af graden af fysisk træning person.Glem ikke, at i løbet af kosten kan ikke blot reducere niveauet af fedt og muskelmasse, så tørring muskler kræver en speciel diæt, hvor kalorieindtag reduceres gradvist, men til en pris, de burde være flere indtægter drevet.
Først og fremmest udelukke fra kosten af animalske fedtstoffer såsom ost, bacon, smør og hurtige kulhydrater, repræsenteret ved sukkervarer.Kosten i tilstrækkelige mængder bør vegetabilske fedtstoffer, der er indeholdt i oliven- eller linolie.Tørring muskler kræver tilstrækkelige indtagelse 3 og omega 6 fedtsyrer i fede fisk.Fremragende eksponering og giver optagelse i kost af et stort antal langsomme kulhydrater i forskellige korn, grøntsager, bagværk fremstillet af rugmel, usødet frugt.Tørring med øget muskelmasse kræver øge muskel proteinindtag, fordi det er den vigtigste kilde til aminosyrer, der er nødvendige for at opbygge muskelceller.
Med denne funktion bør beføjelsen spise 6-7 om dagen, men maden indtages i små portioner.At reducere antallet af måltider fører til et fald i muskelmasse og betydelig stigning i kropsfedt.Tørring muskler giver drikke tilstrækkelige mængder af alle vigtige vitaminer og mineraler, så eksperter rådgive under vresya tørring muskler til at tage kosttilskud indeholdende hele det kompleks af næringsstoffer.
I denne periode også nødt til nøje at overvåge vandet regime.Dagen skal spise mindst 2-3 liter væske.Professionelle sportsfolk for at opnå fremragende resultater tage særlige kosttilskud, er godkendt af Ministeriet for Sundhed.Disse omfatter syvorochny protein, aminosyrer BCAA, kreatin, leucin, glutamin og andre lægemidler.Deres anvendelse skal godkendes af din læge.
Tørring muskler er ikke kun en afbalanceret kost, men også den relevante uddannelse.Dyrket følgende 3 gange om ugen.Styrketræning konkluderer 20 minutters ydeevne aerob træning.I dagene fri grunduddannelse, udføre aerobe motion.Deres varighed - 30 minutter.Under disse uddannelse er intens brændende fedt og glukose, som hjælper med at reducere kropsfedt.Det bør overvåge intensiteten af motion, fordi der på for høj intensitet træning kan blive til anaerob, hvilket er typisk for magt øvelser.
før motion kan ikke spise nogen kulhydrater, fordi de stimulerer produktionen af insulin, hvilket forhindrer fedtforbrænding.Det er bedst at gøre aerobe motion om morgenen, før dagens første måltid.
Tørring mavemuskler under en passende kost og udføre de mest effektive øvelser for at forbedre mavemuskler vil give et resultat, som du vil være stolt af.
