Det er, hvordan vores krop: yderst sparsommelige, lukker han fedtceller i problemområder, så at sige, en "regnvejrsdag".Det ville få i en perfekt verden, hvor du kan spise kager, drikker cocktails, glade for at have middag efter seks og gav ikke op lejlighedsvis stykke pizza.
Men reglerne er sådan, at hver kalorie norm er glade for at gemme sig i vores hofter, balder og flanker.Man kan kun undre: hvad er der at spise for at tabe ...
Lad os starte med de vigtigste måltid ...
foreslå du medtage i din kost fisk og skaldyr, især fisk.Et par gange om ugen, kok måltider fra marine fiskearter.Omega-3 og Omega-6 - vidunderlige hjælpere i at tabe sig.Regelmæssige fisk dage, vil ikke blot ikke tage på i vægt, men også befri kroppen af kolesterol, normaliserer blodtrykket, øge immunitet og forbedre synet og gemme af depression!
garniture bedste løsning for dem, der ønsker at tabe de ekstra pounds - er grøntsager.Førstepladsen i rækkefølgen er vegetabilske spirer, og enhver.Blomkål, er rosenkål eller kål mere velkendte kulhydrater ikke forvandle forhadte fedtdepoter.I øvrigt, tang, tang, såvel som i fisk indeholder omega-3 fedtsyrer, samt en række vitaminer og sporstoffer.Fra det kan du ikke få ekstra pounds, og der kan være næsten ubegrænsede mængder.
anden grøntsag med vores podiet - selleri.Fordi det er muligt at fremstille suppen Bonn, som er baseret på en af de effektive kost.Og endnu bedre til at lave mad fra det salater.Dette produkt forbedrer stofskiftet og renser kroppen.Og endelig - zucchini.De er meget få kalorier, men de er rige på kalium, normaliserer vand-salt balance i kroppen.Lider af ødem?Køb zucchini.
tid til at tænke dessert!
Sikkert alle forstår, at kager, småkager og andre søde sager ikke forbrænde fedt.Men grapefrugter, appelsiner og ananas bare fantastisk stykke arbejde med denne opgave.Citrusfrugter er bedst spist før et måltid.Hvad god par skiver af grapefrugt?De hjælper med at reducere insulinniveauer i blodet, og dermed at reducere appetit.
Ananas er rig på bromelain.Ved at bruge dette stof normaliserer tarm.Plus, tropisk frugt reducerer appetitten.Bemærk: ananassaft og dåse ananas er ikke et alternativ til frisk frugt.
En anden meget flot dessert - hindbær, 100 gram er kun 44 kalorier.Og i et æble 55 kalorier.På samme tid til at fordøje et æble, kroppen bruger 70 kalorier - så det er en kosten matematik.
Vil du drikke?
bedste løsning - vandet.1,5 liter om dagen, i det mindste.I den del af mange diæter omfatter grøn te - en fremragende antioxidant, der indeholder ingen kalorier!Udledning fra kroppen, det aktiverer stofskiftet.
hver niende indbygger på vores planet lider overvægt.For ikke at udmatte dig selv kostvaner smertefuldt, bare spise det, hvorfor så ikke få fedt!
Artikler Kilde: refashion.ru
