I processen med uddannelse og efter et sæt af muskelmasse er nødvendigt at give det fremtrædende, på det sprog, de atleter det lyder "tørvægt".Relief tørre muskler lægger særlig nåde.Men så opstår spørgsmålet om, tørt muskler?Der er flere metoder, der giver dig mulighed for at stramme og give klarere form for muskelgrupper.Typisk kan tørringen omfatter særlige diæter, som der er et fyld og kulhydrat-fri diæt nikzkouglevodnymi produkter.Også i løbet af tørring af muskler forbruge komplekse vedligeholdelse lægemidler.Tilpasset uddannelse er også en integreret del af uddannelsen på at give nødhjælp.
Hvis du er nysgerrig af en erfaren atlet, hvordan man kan tørre muskler, så helt sikkert han vil fortælle dig, at en sådan uddannelse har to hovedformål: at brænde kropsfedt, mens muskel volumen bevares.Mange kvalificerede atleter vil fortælle dig, at du ikke skal nære nogen illusioner om, at for at tabe sig og derefter få muskelmasse let, som beskrevet i de glittede magasiner.Hvis du ty til de grundlæggende teknikker i hvordan at tørre muskler, så de skal indeholde en adaptiv tidspunkt, hvor din krop vil justere til anden uddannelse, til de andre kostvaner.Sådanne perioder hver atlet forekomme på forskellige måder, i nogle tilfælde, er det fyldt med konsekvenser for sundheden.Hvis du justere lydstyrken for muskel steroider, er det ikke godt for sundheden.
Særlige procedurer for at give musklerne form, for så vidt angår fysisk aktivitet, omfatter den samme uddannelse, kun vægten af skallerne i dette tilfælde vil være mindre, men antallet af gentagelser af hver øvelse er væsentligt forøget.For eksempel, hvis du trykker på stænger 10 gange med vægte på 30 kg, tørretiden er nødvendigt at gøre push-ups 3 sæt af 30 gange med vægte 5-10kg.Belastningen justeres afhængigt af antallet af gentagelser og vægt, som du kan udføre.Den samme aritmetik og i squat og bænkpres og andre øvelser.I nogle tilfælde anbefaler vi jogging jogging, da dette giver mulighed for at køre "rastrusit" vægt og slippe af kropsfedt.Hvis du er på udkig efter en teknik som tør muskler, bør vi ikke lytte til råd fra amatører, og er meget bedre at lytte anvisninger erfarne atleter.
Af ak benmusklerne tørring
For at kunne flex deres muskler og forberede øvelsen i 10-15 minutter anbefales på særlige cardio træning, som omfatter for eksempel en løbebane.Denne teknik er vigtigt at varme op musklerne og forberede kroppen til en stor uddannelse belastninger.Der er mange metoder, der beskriver i detaljer, hvordan at tørre dine ben muskler.For at gøre benene længere og gøre relief tonet lår og kalve proportionale mund og store lårmuskel, er at gøre squats med håndvægte.Vægt i en håndvægt tillader komplicere motion sammenlignet med konventionelle squats, men manglen på en tung vægtstang på skuldrene vil øge antallet af gentagelser, og nøje overveje låret.Til benene tyndere og at tabe overskydende kropsfedt, er det nødvendigt at udføre bænk ben.Denne øvelse kan gøres på simulatoren, mens bøje dine mest dybt, er det ønskeligt, så hans knæ rørte hans skuldre.En sådan bevægelse gentages i 3 sæt af 35 gange.
Hvordan til at tørre dine mavemuskler
presse - er den del af kroppen, hvorfra, i virkeligheden, afhænger af, hvordan det vil se hele din figur.Men for at opnå de terninger på maven er ikke let.Til lindring pressen er nødvendigt at observere to betingelser: koncentrationen af fedt i kroppen, må ikke overstige 10%, og bør ikke være nogen lille tykkelse af musklerne i pressen.Hvis du dvæle ved, hvordan tør mavemusklerne, er det værd at bemærke, at de øverste blokke udarbejdet en masse gentagelser i øvelser til at løfte overkroppen, jo lavere pressen sværere at udvikle sig.For sin undersøgelse er nødvendig for at begrænse den maksimale inddragelse af ben øvelser og lastning pressen bevægelser forbundet med bevægelsen af bækkenet.
