varmt vejr - en gave til alle, der ønsker at sige farvel til overvægt.Ingen appetit, vægt går næsten af sig selv.Et problem: med gusto i varmen forlader styrke og lyst til at engagere sig i fitness, selv i en aircondition værelse.Hvordan man støtter dig i form, indtil vejret ikke farten ned, og vi behøver ikke vende tilbage til et normalt liv?
tvang sig til at udøve regelmæssigt og så hårdt, men i varmen er det næsten umuligt at gøre.Force er ikke, og det er farligt - at give større belastning på hjertet.I stedet for smukke form, og et godt helbred kan være fejlagtigt have et hjerteanfald eller bare en svag, hvilket også er yderst ubehageligt.Derfor er det meste af fysisk aktivitet bedre ikke at komme ud af sporten selv, og fra stigningen i "forbruger" aktivitet.
Daglig våd rengøring
varigheden af "uddannelse": 20 minutter styrker: pressen, lægmuskler, lår
Down dynget svabere og støvsugere, klud i hånden og foran - at erobre hjørnerne under sofaen.Pister til gulvvask, sipping sletning støv på øverste hylder - i ekstreme forhold, og det kan betragtes som en lille øvelse.Og i et indelukket lejlighed indånder efter våd rengøring meget lettere.
Walk
varigheden af "uddannelse": 20-30 minutter styrker: balderne, lår, kalve
korte streger morgen vi bevæger os fra huset til bilen med klimaanlæg, og derefter til kontoret med aircondition.Og hele dagen sidder stille i deres kontorer, ignorerer selv middagen, men ville ikke gå ud.Men i aften er du sikker på at indhente.Gå tur med hunden, som med held før du trykker ned på partneren, gå til butikken for en karton mælk, men lige på promenaden område - lad fødderne mindst en lille belastning, og de ikke mister deres form under hans tvunget inaktivitet fitness.
Trapper varigheden af "uddannelse": fem minutter om dagen Styrker: lår, balder, kalve
tage trappen som den ekstra belastning - er ikke ny, men stadig effektiv.Balderne forbliver elastiske, slanke ben, og ingen anger for ubesvarede klasser.
Office
varigheden af "uddannelse": den dag, du kan "finde", og en time, og endnu mere styrke: hip
Glem computer budbringere.Normalt bruger vi dem på kontoret, ikke at gå fra kontor til kontor om ethvert spørgsmål, men for nu er du nogen belastning på hånden - eller rettere, på benet.
Samomassazh
varigheden af "uddannelse": 15-20 minutter Styrker: alle muskelgrupper
en stiv børste og en kraftig jet bruser - det er ikke bare en måde at gøre huden mere elastisk, men er blot en belastning muskel.En cirkulær bevægelse med uret massage af hele kroppen i retning af de tips i arme og ben til hjertet.Dette vil forbedre blodcirkulationen og, ved den måde, fremskynde stofskifte.
Artikler Kilde: lady.mail.ru
