om rygning og solens stråler har alle været opmærksom på: de alder og nådesløst.Men på en måde, er aldring ikke stoppe efter vi smider røg og begynde at bruge solbeskyttelsesprodukter.Naturligvis de aldersbetingede forandringer er uundgåelige, men måske er der noget, der ikke tillader en lille smule sent denne proces?
Vi har fundet dig en ny hemmelige oplysninger.Det viser sig, kan de sædvanlige ting ældes.Læs, hvad, og hvordan man kan bekæmpe den.
1. Mobiltelefon. Japanske forskere har for nylig testet en gruppe på 20-30-årige.Det viser sig, at en ud af ti var i denne alder af alvorlige hukommelsesproblemer.Den resterende hukommelse er ikke så gode indikatorer for forskellige sammenlignet med en generation af unge mennesker, der ikke bruger mobiltelefoner.Det faktum, at den nuværende generation er stigende afhængighed af sådanne ting som mobiltelefoner eller navigationsudstyr, samt elektroniske ordbøger og opslagsværker, som altid er ved hånden.Det viser sig, at vi absolut ikke anvende en del af vores hjerne er ansvarlig for hukommelse til specifikke oplysninger.Hvordan er dette relateret til aldring?Den omstændighed, at hukommelsestab - en af de første tegn på ældning af hjernen og hele kroppen.Hvad skal jeg gøre?- Spørg.Svar vanskeligt.Men eksperter rådgive at starte mindst arrangere en dag uden din telefon, kan det være udgang.
2. Stærk støj. Vidste du, at når du hører en høj lyd, din krop producerer frie radikaler til at bekæmpe støj.For at bekæmpe de frie radikaler i kroppen har brug for antioxidanter.Den mest effektive måde at få antioxidanter - tage dem sammen med måltider.Grøntsager og frugt - der er de rigeste kilder til antioxidanter.Gør det til en regel at spise på en dag mindst én frugt og en grøntsag, selv om det er bedre, hvis du vil forbruge omkring fem frugt og grønt om dagen.
3. Rødt kød. elskere af rødt kød har en lille fejet væk bølge lyster.Det viser sig, at de, der spiser rødt kød mere end 10 portioner om ugen, udsat for meget høj risiko ... din vision.De har en 47% større chance for at få senil blindhed.Udgangen er: opgive dine livretter er ikke nødvendig.Bare prøv at mindst en dag om ugen til at gøre en fisk, og endda en dag om ugen for at spise hvidt kød.
4. Mangel på fysisk aktivitet. Vi ønsker alle at gå til fitness rum, laver forskellige øvelser.Vi gør det for at tabe sig.Men selv hvis du ikke har brug for at tabe sig, du forsømmer øvelse er ikke nødvendig.I øvrigt er der eksperter, der hævder, at alder øvelse kun skal stige.For eksempel antages det, at standarden til 30 minutters daglig træning efter det fyldte 45 og behovet for at tilføje 5 minutter for hvert år, der overstiger den 45 år mærket.Det vil sige, 46 behøver udøve varig 35 minutter, og 47 - 40, og så videre.Dette betyder ikke, at al den uddannelse, du har brug for at pace selv belastninger.Bemærk, først og fremmest, at udvise fleksibilitet er den vigtigste indikator for en ung krop.
5. Forsøg ikke at sidde. Selvom meget træt, ikke køre for at indtage en plads i transporten, eller ked af, at jeg er nødt til at vente på en læge stående.For meget møde fører til en stigning i blodsukkeret, samt aflejring af fedt i bughulen, der taler meget negativt på hjertet.Altid, hver time walk!Hvis du vil slappe af, er det bedre at ligge ned, end at sidde.
6. FAD kostvaner aldre. Kvinder har tendens til at leve længere mænd som vores immunsystem ældes langsommere, og holder os sunde længere.Men den konstante kost lige reducere virkningen af immunsystemet, berøvet beskyttelse.Derfor er den rigtige, ikke sidde på en kortsigtet kost for at tabe sig, men til helt at revidere din kost, og komme til dette, der ikke øger vægten og ikke fører til at fuldføre og fedme.
7. Alkohol eller ædruelighed? i moderation sådant produkt som de alkoholholdige drikkevarer er ikke så slemt.Det er blevet bevist, at alkohol øger knogletæthed, styrker dem.Men retfærdigvis skal det siges, at de fleste af os ved ikke, hvordan at drikke ordentligt og moderat.Derfor kan du de vil give samme beskyttelse til dine knogler styrke knoglerne, er konstant forbrugende mejeriprodukter.
8. Billige beholdere af plast. Sørg for at bruge plast redskaber og plastbeholdere kun bevist mærker.Må ikke jage cheapness.Den omstændighed, at lav kvalitet plastbeholdere kan forurene produkterne syntetisk østrogen, som forårsager skabelsen af skadelige fedt.Obligatorisk regel: holde plastbeholdere væk fra sollys!Må ikke genopvarmning mad i plastbeholdere!Overvej også mulighed for at erstatte nogle ting i køleskabet til glas.Spiser nok af citrus, de kan håndtere en sådan komponent som en syntetisk østrogen.
Selvfølgelig skal kampen for de unge ikke bliver en besættelse eller fobi.Men som de fleste undersøgelser fokuserer på dig selv og din livsstil kan i høj grad forbedre livskvaliteten og forlænge ungdommen.
Artikler Kilde: mycharm.ru
