beslutte, hvor hurtigt pumpe op i pressen, er opmærksomme på den daglige fødeindtagelse på grund af hvad vi vælger i køkkenet afhænger af effektiviteten af magt øvelser.Vi bliver nødt til at opgive olie, der indeholder en betydelig mængde af fedt, forbrug af søde og stegte fødevarer, alkoholiske drikkevarer.I stedet for usunde fødevarer til at fylde køleskabet bør være sunde fødevarer - grøntsager, magert kød, frugt, nødder, brune ris.Husk, at uden at øge mængden af væske i kosten af alle anbefalinger så hurtigt pumpe op pressen, behøver du ikke hjælpe.
vigtigste anbefalinger : Tips om, hvordan du hurtigt pumpe op pressen en pige starter med at vælge den optimale tid til motion, da de komplekse bevægelser for en slank talje, er det ønskeligt kun at udføre i morgen, og altid - før du spiser.Engagere rokkende pressen bør være mindst ti minutter om dagen, men for effektivitet og producere "terninger" er vigtigt ikke så meget varigheden af beskæftigelsen, som en let brændende fornemmelse i mave muskler.Hvis du laver alle de henstillinger, som hurtigt pumpe op i pressen, inden for seks måneder, og den eftertragtede "terninger" du ikke synes, så dit program finde skønhed ineffektiv.Ud over uddannelse, er det nødvendigt at tabe ved hjælp af kost og observere streng rådgivning af ernæringseksperter.
Principper swing tryk : Svaret på spørgsmålet om, hvordan du hurtigt pumpe op i pressen, er den korrekte gennemførelse af alle relevante øvelser.At træne er det nødvendigt at trykke i et cirkulært mønster, der udfører et sæt af øvelser, den ene efter den anden, og ikke efterlader for sig selv enhver pause for at fange ånde.Øvelser bør inddrage ikke kun mavemusklerne og rygmuskler, som kan betragtes som antagonister.
træningsprogram : Anbefales som hurtigt pumpe op pressen derhjemme, omfatter udvikling af den mest hensigtsmæssige for din krop workout program, fordi derhjemme vil du ikke har sådan en række undervisere og sportsudstyr, i fitnesscentret.Vi har brug for at få en tæt måtte til praksis, ellers kan du opleve meget ubehagelig smerte i rygsøjlen eller andre skader på ryggen.
Først skal du ligge ned på måtten med ryggen, og hans hoved og hans fødder hævet lidt over vandret overflade af gulvet, og hænderne bør holdes på brystet i en krydsede vejen.Under øvelsen, først bøje knæene, mens du løfter hovedet og samle flest knæ med hovedet, og derefter tage udgangspositionen.Dog skal i sådanne øvelser af bagsiden af gulvet ikke komme ud, eller rokkende pressen vil ikke være effektiv.
Efter ti gentagelser af disse bevægelser har allerede videre til næste øvelse om udvidelse af ryggen, men i denne øvelse skal du fast fastsætte benene.Det er nok til at skubbe sine fødder under sofaen eller sengen, for at tage sig af en blød og tyk pakning mellem stop og ben, men den mest nyttig hjælp partner, der vil holde din mund under swing pressen.Liggende på maven er ønskelig, holde i hånd med en låse fingrene bag hovedet, så meget som muligt under øvelsen kvadrat hans skuldre og sagging tilbage.
anden effektiv med gynge tryk motion bliver vridning og for dens gennemførelse nødt til at tage en vandret position, liggende på gulvet så kroppen placeres vandret sofa eller sofa.Indstilling af underbenet på sofaen, så prøv at trække sine knæ til hovedet og skarpe rytmiske bevægelser, hvilket gør arbejde mavemusklerne og forsøger at krølle ligesom en blød mat.
