udvikling af brystmusklerne er et af fundamenterne til opførelse af proportionale krop bodybuilding.For at forstå hvordan man kan øge bryst med motion, skal du vide, at denne muskel gruppe vokser langsommere end de fleste andre grupper.Og derfor kræver konstant og øget opmærksomhed.
Mænd, der ønsker at have en atletisk figur, omfatter et sæt af øvelser for at øge bryst i en af tre grundlæggende typer af træning med udviklingen af ryggen og benene.Og kvinder, kan dette kompleks bidrage til at øge brystet eller gøre hende smukkere uden plastikkirurgi.For dem i udøvelsen har sine fordele: Ud over, at det ikke kræver operation, de samtidig bevare deres helbred på denne måde.
om forhøjelse af den bryst med motion
udvikling af en stærk og smuk kiste med hjælp af motion er kun for mænd mulig løsning.Derfor er der ingen grund til at fortælle dem fra hinanden på behovet for at engagere sig i sport for at opnå resultater på dette område.
Derimod kvinder har et valg.Og det gælder ikke kun det banale plastikkirurgi, men også i andre, ofte usikre foranstaltninger.Derfor, når en kvinde tænker hvordan man kan øge bryst - gennem motion eller ved hjælp af andre metoder - det kan få forvirret.
hvorfor skal kort beskrive disse metoder.Om plastikkirurgi vi alle kender en hel del.I sig selv, kirurgi altid bærer en vis risiko.Men foreslår også indførelsen af en kvindes bryst fremmedlegeme.Har du virkelig brug for det?
også i en ung alder piger bruger sennep eller jod maske at accelerere væksten i mælkekirtler.Og det kan forårsage forbrændinger og modsatte effekt.Desuden er en temperaturstigning i området forårsager ofte forskellige tumorer.
næste mulighed - stigningen i busten med diæt.Kost provokerer ikke kun dannelsen af store bryster, men også den samlede fuldstændigheden af hele kroppen.Det er umuligt at øge særlige fødevarer, der én ting, og resten samtidig holde i sin nuværende form.
Nu tror - uanset om du har brug for det hele, hvis regelmæssig motion og en sund livsstil kan ændre en kvindes bryst uden indblanding og ekstern indflydelse?Derfor er det bedre at tale om hvordan man kan øge bryst med motion.
Øvelser til brystforstørrelse
grundlæggende metode til brystforstørrelse hos mænd anses for at være bænkpres.Det påvirker de store muskler i brystet og er ganske effektiv.Men et tryk på en bar - dette er en meget alvorlig øvelse, som skal udføres med deltagelse af forsikring partner.Derudover den faktiske forøgelse af starter, når vægten af projektilet når hundrede kg.
For det overvældende flertal af kvinder, der er uacceptabel.Så lad os tale om detaljerne i uddannelse for den smukke halvdel af menneskeheden separat.
Også regime stang der er andre effektive øvelser for brystmuskler.Deres valg afhænger af, hvilken del af brystet bør øges.Selv, selvfølgelig, er det bedre ikke at give fortrinsret til en ting og din krop til at udvikle omfattende.
For eksempel en meget effektiv øvelse er "pullover".Det øger øvre bryst og være i god form, gør det muligt at se ung og elastisk på alle alderstrin.For at udføre denne øvelse skal du læne dig tilbage på bænken, tage en håndvægt der vejer to til tre kilo med begge hænder, og løft den foran ham.
Så langsomt sænke hovedet.Hænder, mens konstant bøjet lidt - ikke mere end 15 grader.Dumbbell bør falde under hovedet, trække det, men ikke rive ud på bagsiden af bænken overflade.Bare løfte det langsomt til udgangspositionen.Gør det nødvendige antal gentagelser.
anden øvelse - ". Butterfly"Det kan gøres med vægte eller på en særlig simulator.I det første tilfælde, er du nødt til at ligge ned på en bænk og fortyndes til side let buede arme med håndvægte.Derefter klemmes toppen af den forreste del af brystet.
Hvis du bruger en simulator, de uprites albuerne på pads og tilslut albuerne.Vægt vælge sådan, at udøvelsen kunne udføres ikke mere end otte gange.Ellers vil det ikke øge muskel og bidrage til deres lettelse.
Hvis du ønsker at lære at forstørre brysterne ved at bruge en anden form for motion, du må hellere besøge fitness sektionen, eller tilmelde sig en fitness-center.Under alle omstændigheder vil regelmæssig motion virke positivt på kroppen, styrke kroppen og bidrage til at øge og holde tonet bryst.
