Mange folk interesseret i bodybuilding, med vægt på at pumpe pressen, muskler i bryst, ryg og arme, glem alt om at styrke andre dele af kroppen.For eksempel, ikke alle af dem udføre øvelser til hals.En hals - en vigtig del af kroppen.I virkeligheden er det forbindelsen mellem hoved og overkrop, og nakke problemer, så kan reagere i hele kroppen med uønskede konsekvenser.Hertil kommer, at højere er hvirvlerne i rygsøjlen, jo mere fyldt med problemer i deres forkerte position - i nogle tilfælde op til lammelse.Styrkelse af musklerne i nakken direkte og indirekte styrker hele kroppen af den grund.Som et eksempel på den uansvarlige holdning til en så vigtig del af kroppen kan forårsage lændesmerter - som følge af saltaflejringer, og krumning."Købet af" skoliose - en lang proces, og styrkelse af nakkemusklerne ofte ikke mindre langvarig proces.Forsøger at dreje hovedet, patienten føler meget ubehageligt, og ofte, for at se på noget på den side, behøver ikke at dreje hovedet, og i virkeligheden - at bevæge sig sidelæns skuldre.Og alt dette - en konsekvens af den unaturlige, en stillesiddende livsstil og dårlige spisevaner, hvor salt og andre krydderier spiller en stor rolle.
øvelse for slidgigt i halsen: Lig på din side på bænken og sveste hoved ned, så det syntes at have hængt, men det bøje sig ned endnu lavere, så det rørte bænken.Løft den så op i videst muligt omfang.Alt dette igen fire eller fem gange.Stykket, der vil høre, når du udfører øvelser for nakken, ikke en grund til at stoppe - tværtimod, det viser, at ryghvirvlerne på plads og akkumuleres i dem salt gradvist ned.Mærke varmen i nakken -: udøvelse begyndt at bære sit resultat.Det er nødvendigt at udføre denne øvelse på daglig basis.
Hold hænderne bag hovedet, foldede sine hænder på slottet.Hovedet vippes tilbage, men hans hænder bag hovedet, hold lignende forstyrrende kaste sig med sine hænder ned.At overvinde modstanden i dine hænder, vippe hovedet tilbage.Det særlige ved denne øvelse for nakken - samosoprotivlenie og styrkelse af forskellige halshvirvelsøjlen.Vippe tilbage gennem modstand, tilt dit hoved frem, så meget, at hans hage rørte ved hans bryst.Alle dette igen syv gange.
Igen øvelse for halsen på samosoprotivlenie.Palmer tillægger deres kinder, stramt krammede hans hoved mellem sine hænder, og dreje hovedet til venstre og højre, samtidig overvinde modstanden i anstrengte hænder.Det strammer også musklerne i din nakke.
at gøre følgende øvelser til hals, holde en blyant tænder, løftede hagen, og prøv at skrive forskellige bogstaver og tal i luften.Føl nogle ømhed i den bageste del af halsen, kan du stoppe.
Lig på din side, løft dit hoved op, mens du trykker hagen til brystet.Gør dette, flip til den anden side og gøre det samme bevægelse til den anden skulder.Øvelse til hals, gentages flere gange.
cirkulære bevægelser er meget nyttige til hurtigt at genoprette blodcirkulationen.Træk nakke og skuldre skiftevis venstre og højre, følg den cirkulær bevægelse.
Udfør cirkulære bevægelser af dit hoved og hals med et håndklæde binding til at styrke modstanden af øvelsen.Den maksimale slappe halsen.
styrke nakkemusklerne er nødvendigt ikke blot for at undgå forskellige krumninger.Når du strammer musklerne i nakken, træne dem, kan du fjerne hud fra rynker og udglatte rynker.Styrkelse af musklerne i nakken - en styrkelse af rygsøjlen, genoprette ordentlig blodcirkulation, hud stramning.Det er også den udrensning af fartøjer, forbedre blodcirkulationen, fordi når skibene kan rengøres, renset skibe hurtigere bevæger vitale stoffer, herunder ilt.Så glem ikke at gøre øvelser dagligt.Selv hvis du i øjeblikket har alle den øverste del af rygsøjlen er normal, senere så der kan være nogle problemer, fordi du ikke er opmærksomme på denne del af kroppen, så om øvelser for din nakke ikke glemme.
