pumpe mavemusklerne - en ting, naturligvis, vigtig.Og det gør ikke noget, du er en mand eller en kvinde.Derfor er spørgsmålet opstår, hvordan man kan pumpe op pressen indtil terninger ikke er overbebyrdede dig selv?
normalt for at pumpe en bestemt muskelgrupper folk har tendens til at bruge dyrt udstyr, leje professionelle coaches, betale for disse tjenester en masse penge.Er det muligt at downloade pressen hver dag derhjemme, og samtidig gøre det dannede?I denne artikel vil vi se på dette emne i flere detaljer.
Før vi overveje de komplekse øvelser, vil jeg gerne sige noget om unødvendige måder til oppustning af pressen.Der er mange myter og illusioner om dette, selvfølgelig, et ømt emne.Derfor anser jeg det som min pligt at lede læseren til den rigtige måde, hvordan man kan gøre pressen terninger.Snarere end spørgsmålstegn ved rigtigheden af visse øvelser, lad os prøve at frasortere de løgne fra sandheden.
Fjerne myter og illusioner
første, tror ikke alt, hvad der er annonceret på TV.Det gælder i høj grad for de undervisere.Tillæg for sådant udstyr er for højt til tider, og effektiviteten kan være ganske illusorisk og ikke indlysende.
andet at lære at pumpe op pressen terninger, behøver ikke at udføre mange gentagelser af ensformigt, udmattende sig bevidstløs.Selvfølgelig kompression tryk, selvfølgelig, en meget effektiv øvelse, men de bør ikke misbruges.Tror ikke, at en masse af resultater - det effektivt.
tredje, behøver ikke at pace selv uudforsket og tvivlsom effektivitet i kostvaner.Enhver kost hæmmer væksten af muskler, fordi de ikke har make-up.Derfor, når du er sulten stofskifte ikke forekommer tilstrækkeligt, og akkumuleret fedt.
ikke fodre kroppen de nødvendige produkter (som foreslået af mange diæter), vil du ikke få energi til at opretholde form af uddannelse, og dine muskler vil svække.
fjerde er nu stigende i popularitet, nogle piller til vægttab.Og mange spekulerer på, hvordan at pumpe op pressen blokke, klar til at bruge dem.Spørgsmålet er, hvorfor.Tabe sig og så du altid har tid, men spænd pressen kun på bekostning af nogle piller mislykkes.Det er ikke nødvendigt at vedtage den vane ikke at sikre, at de er hensigtsmæssige.Selv om det er for vane at folk, du kender.
Hvad der er behov for en god presse
presse - er en af de muskelgrupper, der svinger med den samme indsats og motion, som andre muskler.At støtte deres stærke og sunde (og det er ikke kun om pressen) har brug for lidt.Konsekvent, men ikke overdreven motion, god mad og en levering af kalorier.
Hvordan til at bygge en presse til terninger?Det vil sige, at gøre det ikke blot et udvalg på baggrund tal, men faktisk dannet af en gruppe af muskler og pumpes?Øvelser bør være intens.Men ikke nødvendigvis for at downloade pressen hver dag.Hvis du har generel uddannelse, og du ønsker at gøre en stærkere specifikke muskelgrupper, være opmærksom på dette område i begyndelsen af træningen.Ellers, i slutningen af øvelsen du bare vil ikke forblive kræfter.Denne regel gælder for pressen.
Der er også særlige øvelser for pressen.Overvej et par af dem.
- Lig på ryggen og komprimere ben fitness bold.Crimp?Nu er du nødt til at hæve benene, så de er vinkelret på gulvet.Derefter blev en bold, der omkreds, du tager afsted og igen antager en vandret position.Så stiger igen og bolden, der er i hænderne, fødderne passere.Motion kan gentages 15-20 gange i flere tilgange.
- Liggende på ryggen, sætte fødderne i en bøjet stilling.Stram bolden, denne gang mellem skinnebenene.Hænderne skal være nogle ikke tunge genstande såsom meditsinbol.
Din opgave - at fortsat stigende, at samle arme og ben om det samme niveau.Så for at røre meditsinbolom eller et andet objekt til bolden.
derefter lavere til udgangspositionen.Antallet af gentagelser og tilgange
ligner det foregående år.
Ved hjælp af en integreret tilgang i uddannelsen er beskrevet ovenfor, vil du få en god, håndgribelige resultater.
