Sport, strammet røv ser altid chic.Selv om det ikke er lille i størrelse, det ser meget attraktivt.Men hvordan man kan pumpe op røven og sætte det i god form?Ganske enkelt, det vigtigste, tune ind på nogle seriøse arbejde.Ansvarlig tilgang til erhvervslivet, den maksimale viden og en vis holdning spiller en vigtig rolle i selv-forbedring og opfyldelsen af dens mål.Derfor, hvis du beslutter dig for at lære at pumpe op balderne, så er denne artikel er skrevet til dig!
følgende øvelser er ideelle til dannelsen af et attraktivt femte punkt:
- Få op på alle fire og godt lean på albuer og knæ.Løft ikke ubøjelig, hans venstre ben, så låret er parallel med gulvet, og skinnebenet - er vinkelret.Løft benet strengt lige op, og sænk den ned.På hvert ben øvelse udføres 15 gange.
- nu ligge på ryggen, bøj knæene, holde dine fødder tæt på hinanden.Dine arme skal være strakt langs kroppen.Maksimal stramme dine mavemuskler og balder, langsomt at hæve hans bækken op så højt som muligt.Hold et par minutter i den højeste position.Langsomt, hvirvel af ryghvirvel, lavere bækken, haleben, lænd.Under udførelsen af denne øvelse, skal du sørge for at sikre, at alle muskler var i konstant spænding, og så er spørgsmålet om, hvordan til at pumpe op i røven, vil blive besluttet efter blot et par uger.
- nu står, ben fra hinanden, knæene let bøjet.Lav en lille fremad magert, let bøje dine arme og Crouch.Hurtigt tempo venstre fod til siden, hurtigt skub det til højre og træde på tåen af hendes venstre fod sok.Gør det samme i højre side - med tåen af hans venstre fod skridt på tæerne af retten.Udfør et hurtigt tempo.
- ben hip-bredde fra hinanden.Skiftende lunges frem på venstre og højre fod.Knæ på tab bør søge gulvet.På hvert ben af ti gentagelser.
Så lærte du at pumpe op røven derhjemme.Start hver dag med en denne lille, men nyttigt sæt, og inden for en måned, vil du se de første, men mærkbare og tiltalende resultater!
Hvis du tror lidt af denne komplekse øvelse, kan du gøre selv med hjælp af støtte.Sidde på gulvet og hold støtte.Bøj venstre ben og placer den foran ham, lige lige trække til siden.Læg din højre hånd på din hofte og træk bækken og højre hofte fremad.Retur til bærearmen, hvor huset og svagt hældende skuldre i den modsatte retning fra benet, som trækkes.Løft højre ben op til et par centimeter, og meget langsomt, med en lille amplitude, følger bevægelsen op og ned.Gør det samme for den venstre fod.Alt er gjort meget langsomt og jævnt, ingen ryk.Start med 25 reps på hvert ben, med tiden, øge belastningen op til hundrede.Denne øvelse er fremragende strammer de ydre lår og bagdel, og bliver den perfekte løsning, da pumpe op i røven.Forsøger at følge anbefalingerne fra hvordan at pumpe op i røven, og undgå fejl, når du udfører: pludselige og hurtige bevægelser;ben, som trækkes, bøjet ved knæet;et stort udvalg af bevægelse;Bærende er for høj (den bedste løsning - lidt over skulderhøjde);stor afvigelse mod torsoen.
Enhver kvinde ønsker at se fristende, og vil derfor være meget nyttigt at vide, hvordan at pumpe op i røven.Den erhvervede viden skal omsættes i praksis for at opnå det ønskede resultat.Må ikke være doven og give hver dag (eller mindst fem dage om ugen) af sin form i et stykke tid, og snart vil du vende rundt efter mænd til at beundre din atletisk, smarte røv!Jeg ønsker dig succes med at forbedre tallene!
