Hver af os, selv pyshechka, at drømme har en smuk og flad mave, der aldrig stod skræmmende folder, hængende og ikke stikke ud.Til øjne mænd blev kun rettet til os, pasform og smukke.Sommeren er på vej, og du står på den lange spejl, gad vide hvad de skal gøre med sin fremtrædende mave.Og er ikke første gang kommer til at tænke tanker om pressen, synes dette uopnåelige.Hvorfor er uopnåelige?Og alt fordi det er ikke altid nok, den tid, styrken efter en hård dags arbejde, og ja, det var bare dovenskab.Og sommeren bliver tættere og tættere ...
Ingen hævder, at vi skaber meget svag.Jeg har også sandsynligvis ville have sluttet sig til kohorte af unge kvinder, udgyde tårer over hans Zhirkov, i henhold til hvilken skjuler min presse.Efter alt, er han et eller andet sted derinde!Takket være hans kone, som fundet for hendes slasket og doven lille kone perfekte program, hvordan man opbygger en presse i 8 minutter om dagen.Det var det - Jeg vil gerne fortælle dig, min kære pyshechki.
Tager initiativ i deres hænder, min mand personligt gennem alle øvelserne, som tilbyder programmet "Tryk på 8 minutter", og prøv dem for dig selv ved at kontrollere effektiviteten.Og først efter, at han gav mig en "god" og tilføjer, at spørgsmålet ikke er det værd, det virkelig fungerer.Selvfølgelig havde han ikke undlade at tilføje, at han har nogle tvivl om den "presse på for 8 minutter, anmeldelser, selvom opmuntrende.Og resten, motion mindst to gange om dagen, kan du hurtigt opnå effektive resultater.Så, handle, mand!Han sagde - og det punkt.Nå, da min mand "for" et hundrede procent, og jeg har ikke noget imod, hvis naturligvis i min garderobe vil være en ny køredragt.Ikke så snart sagt end gjort.Det er tid at begynde at oprette en presse i 8 minutter.
Først tog jeg ud merochki fra taljen for at vise, hvad der senere blev bestemt med tidsstudier og valgte et sted for dem.Trods faste forsikringer, der skaber tryk i 8 minutter om dagen er rigtig, må denne gang også findes i hans travle tidsplan.Udover, jeg ønskede at slippe af erfaringerne fra deres husstande, som vil være en skam at stirre på mig, give, efter deres mening, gode råd.Jeg vil gerne advare, første gang musklerne er utroligt syg.Jeg gjorde ondt, sandsynligvis fra min fjerne fortid sport tilholdssted.
Men jeg var vedholdende og stædig, engageret i dagligt, og i sidste ende selv begyndte at nyde disse træningsprogrammer, især efter jeg så de første resultater.Så lad os prøve sammen at udføre denne bedrift!Øvelserne udføres liggende, så du har brug for et tæppe.Glem ikke at ventilere rummet, og hvert træningspas, starte med en lille warm-up.Du kan hoppe, lave et par skråninger, Mahi hænder.For hver øvelse af et sådant kursus, "den ideelle presse på for 8 minutters givet til femogfyrre sekunder, men i sidste ende - en vidunderlig nyhed.
Startet:
liggende ben bøje i knæene (90 grader), har en hånd bag hovedet.Hæv din overkrop til knæene, der strækker sig op brystkassen.Lænden blev fastsat på gulvet, og holder din hals lige.
tidligere stilling.Vi får albue sin højre hånd på hans venstre knæ, løfte foden fra gulvet.Hvorefter jeg var en del, med en lignende øvelse.
knæ bøjet i en ret vinkel ben, løft kroppen fra gulvet og trække strakte arme mod dine knæ.
Udgangsposition er den samme.Arme strakt langs kroppen, benene bøjet i knæene i en ret vinkel på gulvet.Tager hans talje fra gulvet, er knæ trukket mod brystet, og derefter vende tilbage til udgangspositionen.
tilbage forbliver på gulvet og knæ vippes til siden (til højre), venstre hånd bag hovedet sår, at retten til frit placeret langs kroppen.Løft venstre side af kroppen, uden at tage hans fod fra gulvet.Så ændre situationen og gennemføre en lignende øvelse.
tidligere forordninger: benene er placeret på gulvet, fødderne skulder bredde fra hinanden.Ved at hæve den øverste del af kroppen, hvilket gør stadige fremskridt.Hagen er ikke presset til brystet og ikke tager hovedet tilbage
sætter hænderne under balderne, ben løftes fod interbreed.Løfte lænden, bliver benene udarbejdet uden at tage dine skuldre fra gulvet.
forordninger - originalen.Gentag den anden øvelse, skiftende tempo og løft venstre side, derefter til højre.
har vores hænder på pressen og gradvist hæve overkroppen, efterlader fødderne presset til gulvet og pressede sin hage til brystet.
Det er det!Simpelt og effektivt!Gør dig selv smukke!
