Der findes flere metoder til beregning af idealvægt.Den første blev tilbudt for hundrede år siden, den franske læge Paul Brock.Formlen er enkel - væksten i cm subtrahere 100 vender vægt i kg.
Men, ak, det tager ikke højde for individuelle forskelle i kroppens struktur.Enkel og elsket af folket perfektioneret formlen: ikke tilbød at tage væk 100, og 110. Mere - mere.For kvinder yngre end 25 år, der arbejder formel "110 minus vækst."For aldre op til 45 år - "væksten i minus 105", og for damer over 45 - 50 år - den oprindelige formel Brock.
blev senere foreslog nu vedtaget verdensomspændende indeks BMI (BMI - body mass index), er defineret ved følgende formel: vægt (kg) divideret med højden (m) potens.Den ideelle BMI for mænd 20 - 25, kvinder - 19 - 24.
1. Hvordan kan smide i en måned?
optimalt - ikke mere end to kg.Progressive - til fem.For at undgå en skarp forstærkning ved udgangen af vægttab programmer skal opgive overdrevent strenge diæter for at nulstille overvægt.
2. Det er nyttigt, hvorvidt faste?
varig fastende til vægttab giver ikke mening.Men den mest nyttige praksis anerkendt en 24- eller 36-timers ugentlige faste.Hvis du har nok viljestyrke til at administrere en dag om ugen med vand og en tsk honning - du rense kroppen, normalisere stofskiftet og væsentligt forlænge deres ungdom.
3. Gør fordelene ved at have sex?
Stoler kun på sex, vil du aldrig bringe sig selv tilbage til normal.En person, der vejer 70 kg, med aktiv at have sex brænder kun 2 kalorier per minut.Dog er køn ikke bringer vægttab, har en meget gavnlig virkning på den kvindelige krop.Den regulerer hormonbalancen, øger østrogenniveauet, sænker kolesteroltallet.Desuden immune sex sundere systemet og lindrer stress, lindrer depression.
4. Illusions separat mad
Dette system er baseret på den idé, at man ikke kan have både protein og kulhydrat fødevarer, som de er uforenelige.Hvis du stadig tage dem sammen, ligesom det store flertal af jordens indbyggere, da, ifølge tilhængerne af en separat fødevareprodukter kan ikke fordøjes ordentligt og vil rådne i maven, forgifte kroppen.Men et hundrede procent rent protein eller kulhydrat fødevarer ikke findes i naturen.Kød indeholder protein og fedt, og nødder - øjeblikkeligt og fedtstoffer, samt proteiner og kulhydrater.Desuden er disse næringsstoffer fordøjes i forskellige dele af tarmen, så der er noget galt med dem ikke kan ske.
Så spiser rimelig og moderat, uden at blande alt for meget mad på et måltid, men ikke skræmte sandwich med magert skinke.
5. Hvor gjorde den ekstra vægt?
i 97 procent af overvægt opstår på grund af energi ubalance: energiindtag overstiger udgifterne (spise en masse - lidt træk).Overskuddet akkumuleres i kroppen som fedt væv.
andet vigtig årsag er den generiske funktion.Det er generisk: Det er arvelighed og familie tradition.Endnu vigtigere arvelighed immuniserede barn barndommen spise mønstre.
6. Hvorfor skal vi "mister bryst" under en diæt?
Når din vægt kommer på en ideel sats - benene bliver slanke lår komme ind i en romantisk 44. størrelse, og erhverve hænder rører elegance.Slappe bryster gjort, livløs.
Læger forklare, at bryst ledbånd ligner gummi bandager, de oprindeligt elastisk og let at strække og skrumpe, men til sidst stilne af.Men ikke kun kosten have en skadelig virkning på brystet.Hovedfjenden - tyngdekraften, og nogle former for motion, såsom jogging.
Ifølge den undersøgelse foretaget af en af de virksomheder, der producerer bh'er, bryst 3-4th størrelse, når du kører spring på hvert ryk af 8 cm. Så det giver mening at bestanden op på en god spille sports-bh.Derudover en buste - en fedtvæv og fedt under vægttab går overalt.
7. Hvorfor er en frugt om dagen?
meget nyttigt en gang om ugen eller ti dage til at arrangere en frugt om dagen.I disse dage, kroppen får færre kalorier.Frugt har en vanddrivende effekt, god regulere tarm og afgifte kroppen.
dagen kan spise en halv kilo frugt.Mennesker, der lider af lavt blodtryk, anbefales i løbet af dagen frugt drikker sort kaffe som frugt kost er med til at reducere trykket.
på dette websted "Expert Center»
Artikler Kilde: diet.ru
