Fedtdepoter på hofterne - et problem for mange kvinder.De vokser hurtigt og let, men slippe af med "ører" kan være meget vanskeligt.
Hvorfor de vokser?
kvindelige krop tendens til at ophobe fedt mere end mænd.Dette er især mærkbar på ejerne af figurerne i "pære".Højde "ører" på hofterne skyldes den overskydende levering af tunge, trudnousvoyaemoy fødevarer og stillesiddende livsstil.Musklerne i balder og inderlår ikke får belastninger og blive træg og slasket.Den ydre side vokser, danner en "bukser."Dette problem påvirker ikke kun overvægtige kvinder.Kan observeres Fremkomsten af "faner" på lårene som følge af muskelsvækkelse selv i magre unge piger.
For at finde ud af årsagen til deres udseende, er det nødvendigt at klæde sig af og stå i spejlet.Nu er du nødt til at tage dine hænder balder, trækker op.Hvis "ører" er forsvundet - årsagen til svaghed i musklerne.Hvis forsvundet delvist eller venstre - problemet er overvægt.Typisk er der to problemer.
Hvordan til at returnere ben slank?
lår og bagdel vinder fedt i første omgang, og give det - den sidste.Lokal udfrielse fra "ører" på umuligt hofterne.Det hjælper kun en samlet tilgang og høj dedikation:
- Korrekt ernæring, ingen skadelige snacks.
- Massage og hudpleje.
- Motion.
For slanke hofter nødt til at opgive de fedtholdige fødevarer, begrænse sig til melet og reducere kalorieindtag.
Hvis "ører" på lårene (foto viser tydeligt dette) - resultatet af vægttab, skal du udføre en række øvelser til at stramme de små og mellemstore glute.Fedtforbrænding træning af middel intensitet bør udføres 5 gange om ugen.Kroppen vil trække energi i nær-site spaltning til "ører" fedt.Velegnet svømme, gå på stepper, mave dans klasser, ridning på rulleskøjter.
at fremskynde fedtforbrænding du kan tage et kursus korrektion, vakuum massage og spabad.
at stramme lår, er det nødvendigt at være opmærksom på uddannelsen af mellemstore og små bagdelen muskler.For denne fremgangsmåde til at udøve tilbagetrækningsmekanismer ben sidelæns.Samtidig er det muligt at fjerne "ører" på indersiden af låret.Fremskynde metabolismen i muskelfibrene til at hjælpe massage, lymfedrænage, myostimulation.
Øvelser
til enhver stress at vænne gradvist, især hvis det er en nyere vinder af arbejdende kvinde og overvægtige.Når kroppen bliver brugt, er det muligt at komplicere de uddannelses- og brug vægte.
- squat fremstød: Det ene ben 10 gange, 10 - andre.
- vægt på væggen hænder til at udføre hvert ben svinger frem og til siden 20 gange.
- Lig på den ene side, hans hoved på hans udstrakte hånd.Find den ene fod på gym bold.Det andet ben langsomt hæves og sænkes forsigtigt 20 gange.Derefter ændre position og gentag det samme med det andet ben.
- Lig på ryggen med knæene bøjet.Løft din bagdel fra gulvet, forsøger at komprimere dem videre, til at holde i 3 sekunder.Gentag 15 gange.
- Hoppe på stedet: på to ben eller skiftevis - 2 minutter.
- komprimerer og dekomprimerer balderne.Denne øvelse kan gøres hvor som helst.
- Udstrækning.Ben tildele, overføre vægt til venstre ben.Højre fod - hælen, tåen, venstre - bøjet.Bo i denne stilling i 15 sekunder.Hold ryggen lige.Skift ben (1 sæt).
Effektivitet strækning mod "ører" på hofterne er meget høj, de nødt til at ende hvert sæt af øvelser.
at genoprette muskeltonus er god jogging og walking op skrånende terræn.
