Alle ved, hvis uden mad en person kan være ganske lang tid, her uden den konstante genopfyldning af kroppens vand, ville han leve kun et par dage.Alle metaboliske processer fortsætte kun med deltagelse af vand.Og at vand, returnere den til en tilstrækkelig tilstedeværelse i cellerne, er en væsentlig faktor i vores harmoni, for ikke at nævne den skønhed, ungdom og sundhed.
Det synes et paradoks!Efter alt vi ved, den indledende fase af aktiv vægttab, ofte de første til at miste kilo, tager ingen fedt, vandet går.Så hvorfor ikke bare reducere vandforbruget?Måske hvis vi drikker mindre, så lad os vejer mindre?Det viser sig, at det modsatte er tilfældet!Jo mere drikke (naturligvis inden for rimelige grænser), slankere blive.
Der er tre mekanismer til at sikre harmonien i vores krop:
• For det første skal vi gøre det fedt går ud over de fedtceller (lipolyse), hvor molekylerne af fedt lagret i depotet.
• For det andet disse fede molekyler, forlod deres celler bør komme ind i mitokondrier af kroppens celler, hvor det brændende fedt
• Og for det tredje, den umiddelbare proces med at brænde fedt molekyler og omdanne den til energi
Ogalle tre faser vand spiller en afgørende rolle.Hvis cellerne visne, de lidt fugt, cellens stofskifte udføres ikke praktisk.Mættede vand celler brænde en masse fedt, og visne - lidt, og de ikke forsøger, med et underskud på vand i kroppen til at slippe af overdreven fylde mislykkes.
Hvor i kroppen er skjult vand?
væske i vores kroppe er overalt: 80% af musklerne består af vand, der er vand i knogler, lever, nyre og milt bestå af vand med næsten 65 procent, bindevæv og led med omkring 40 procent.Cellerne i vævet (intercellulære fluid) og blodkarrene er en konstant udveksling af væske og denne væske er taget fra tarmen.
nyder hver slurk klart rent vand kan repræsenteres som det vasker alle de indre organer i kroppen, cirkulerer i blodkarrene, nærer vævet, gør arbejdet mere aktivt hver eneste celle i kroppen og forlader kroppen, at fjerne alle de henfaldsprodukter, affald og giftstoffer.
Nogle gange, selvfølgelig, det går væk, og ikke alle ... tilfælde af væskeophobning i væv, hvis der ikke er problemer med hjerte og nyrer, ofte forklaret det forbrug utilstrækkelig vand.Når kroppen får nok vand, det opfatter dette som en trussel mod overlevelse og begynder at bevare hver eneste dråbe.Cellerne lider tørst, kan ikke give normale metaboliske processer og i intercellulære rum akkumuleres væske.Hvorfor er dette ikke trænger vand ind i cellerne er dehydreret?Det viser sig, at hver eneste celle i kroppen har en beskyttende membran med to lag.Gennem porerne i membranen ind i cellen, sammen med en strøm af vand kommer næringsstoffer.Arbejdet i miniature "pumper", der involverer celle og pumpes flydende hoved to mineraler: natrium og kalium.
Natrium absorberer vand og holder det, og kalium tværtimod fjerner vandet.Derfor er det vigtigt at observere vand-salt balance.I tilfælde af overtrædelse af for meget væske ophobes i væv uden for cellerne, mens cellerne selv nærmest dør af tørst.Og som vi allerede kender, hvis vandet i cellerne er ikke nok, starter lipolyse, og cellerne vil ikke være i stand til at forbrænde fedt.
For vægttab og restaurering af vand-saltbalance, eksperter anbefaler at holde sig til en ordentlig drikke regime og overholde principperne for en afbalanceret kost, hvoraf de fleste skal være grøntsager, har en let vanddrivende effekt.
hvornår og hvor meget vand at drikke?
Hvor meget vand har vi brug for hver dag til mennesket?Det afhænger af de særlige kendetegn ved organismen, vægt, fysisk aktivitet.Uoverensstemmelser om nødvendige mængde vand for den normale funktion af kroppen, som varer i årtier.Til dato, ifølge de fleste forskere, hastigheden af vandforbruget til en voksen - omkring 30 - 40 ml per kilogram legemsvægt.
ikke så længe siden, var en meget populær teori, at for at bevare et godt helbred en person bør drikke om dagen for omkring otte glas vand.Men streng videnskabelig kontrol, baseret på statistiske data, synes, disse retningslinjer ikke at eksistere.
Meget afhænger af den enkelte, livsstil, madvaner, og selv vejret.Hvis du følger anbefalingerne, såsom kinesisk medicin, drikker dagligt 5 kopper grøn te, du drikker mere og to liter vand vil være klar tælling.
del af væsken brug af kroppen, vi opnår ved hjælp af produkter, er mange grøntsager og frugter næsten udelukkende består af vand.Ja, og andre drikkevarer - saft, te, kaffe - det er også væske.
Men som om der ikke var, én ting er sikkert, klart, forfriskende vand - et ideelt valg af alle drikkevarer, især for at tabe sig, fordi den ikke indeholder kalorier.
Der er endda en speciel diæt - "Vand", hovedsagelig er det bare en lav-kalorie mad med brug af store mængder vand, op til 4 liter.Personligt er jeg på vagt til alle slags kost.Alle diæter har en meget væsentlige ulemper, det har vand og kost.Hvis en person bruger 4 eller flere liter væske om dagen, vaskes ud af kroppen de nødvendige mineraler.Øget intrakranielt tryk, hvilket forårsager alvorlige hovedpine.
Ja, overdrevent vandforbrug reducerer følelsen af sult, og dermed hjælpe til at tabe sig.Følelsen af mætning af vandet virkelig sker, men kun for en kort tid.Men skaden fra at forsøge at erstatte den magt af vand kan være meget betydelig.
Så erstatte maden med vand er ikke det værd!Og slippe af med den falske sult og overdreven appetit vand vil hjælpe os.
vandforbrug regler er enkle:
- Drik det første glas væske umiddelbart efter søvn, vil han slutte sig til fugt reserver i kroppen og vil begynde at arbejde i fordøjelsessystemet.
- Drik vand, når føler tørstig.
- Hvis du føler lysten til at spise, selv om objektive grunde for der er ingen sult, drikke et glas vand.
- før måltider, drikke vand, så du mest tilfreds, antallet af kalorier forbruges reduceres.
- snart efter et måltid, drikke lidt vand.For det første vil fordøjelsesprocessen bremse, og følelsen af mæthed vil vare længere, og for det andet, vil vandet vaske væk med slimhinderne sprog mikropartikler fødevarer, som, irriterende slimhinderne, forårsager nogle savlen og et ønske om at tygge noget.
vigtigt at bemærke, at det vand du drikker efter et måltid bør ikke være koldt.På det tidspunkt (tilbage i 60'erne i forrige århundrede), forskerne gennemførte eksperimenter og fandt, at hvis du drikker mad isvand eller andre kolde drikke, mens hendes ophold i maven er reduceret til 20 minutter (i stedet for 4-5 timer).Det vil sige, en halv time efter at have spist du føler sulten igen, og dette er en direkte vej til overspisning.
Så drikke vand i tilstrækkelige mængder og blive slankere!
kursus for at få en slank figur, bare drikke vand nok.Som de siger, en nødvendig betingelse, men ikke tilstrækkelig!Hvordan man ikke cool, men hovedreglen - kalorier overstige sogn.Hvis det ikke er opfyldt, de resterende trin er meningsløse.Men den næste sigt succes i vejen for vægttab - det er en accelereret metabolisme.Hvordan man opnår det?Det er ikke svært, at gøre noget motion og ... drikke vand!
Artikler Kilde: mycharm.ru
