komplekse, det andet navn er "The Return af barndommen", primært beregnet til ansigt og hoved.Dens regelmæssige opfyldelse gør huden glat, blød, det forynger og forsinker fremkomsten af rynker, pletter og inflammation.
Under uddannelse er nødvendige for at udføre alle de øvelser.Vælg 2-3 af dem, der passer til dine fysiske evner og velvære.Gradvist øge antallet af øvelser.Engage regelmæssigt: hver dag, morgen og aften i 3-5 minutter og derefter 10-15 minutter.
udfører komplekse, kan du være sikker på dens effektivitet.Hvis du ikke har denne tillid, eller du ikke er seriøs om at gøre øvelserne, vil det forventede resultat ikke være.Husk, tro og praksis - er nøglen til succes.
Selvom motion komplekse er ikke så dynamisk som rent sportsligt, de sætter i bevægelse hele muskulære system, hele bevægeapparatet og de vigtigste indre organer.Derfor skal dine bevægelser ikke være alt for hårde, forhastet og gentog et vilkårligt antal gange.Motion er nødvendig, så det var rart.Gradualisme i alt - den grundlæggende regel, når du udfører kompleks.
Inden du udfører nogen af komplekset, Moderate dine ønsker og vrede izzhivite.Temperere ønsket - det vil sige at reducere urealistiske behov og ønsker.Vi må indse, at det er umuligt at ønske forårsager sorg og bitterhed.Slip af vrede - det betyder at være munter i alle situationer at bevare roen, så fortvivl ikke.
kompleks har til formål at subtile regulering af det endokrine system, som øjeblikkeligt og hurtigt reagere på alle de følelsesmæssige udsving, der påvirker de vigtige fysiologiske funktioner i kroppen.
Gør øvelserne med et smil på hans ansigt, forestiller mig selv i de bedste år af sin ungdom, eller ungdom.Du er rolig og munter - og dermed et smil.Husk det kinesiske ordsprog: "Hver smile forynge ti år, hver erfaring tilføjer gråt hår."
Alle øvelser er indstillet baseret på blødhed og smidighed.Derfor skal alle dine bevægelser skal være afrundede, kontinuerlig, langsom og blød.Alle muskler i kroppen slappe af, som hvis du ikke har nogen knogler.
Så gør motion.
1. «Radiance af tre stjerner." Stå stille, fødder sammen, at brystet glatte, stramme mavemusklerne slappe, smil på hans ansigt.Hænder roligt udeladt langs legemet.Træk vejret langsomt målt.Gaze rettet fremad.Hands-langsomt frem stiger op, palme ned.Når hænderne gå op over dit hoved, håndfladerne opad - fingre "til hinanden."Hans fingre lukket, arme glatte.Heel lidt fra jorden.Samtidig rette brystet, trække maven, inhalere så meget luft.Inhale langsomt at gøre, lydløst.Efter at have afsluttet ånde, langsomt sænke armene ned langs den samme linje, som blev rejst.Retur til udgangspositionen, udånder samtidig (alle "dirty" luften ud).Må motion 3 gange i træk.
2. «Eagle skarphed sine kløer." Start position er den samme som i den første øvelse.
bevægelser af denne øvelse er en fortsættelse af den foregående.Når placering af hænderne over hovedet falde ned og nå til knæene, hænder sammen og placeres mellem dem.Kroppen læner sig frem, bøjede knæ og stærkt komprimeret hænder.
Derefter hælene på begge fødder fra jorden og derefter sænkes igen.Samtidig gnide håndfladen af hinanden.Gentag disse bevægelser kontinuerligt 8 gange.Under gnide den ene hånd flytte i forhold til hver ikke mere end fra centrum til spidsen af fingrene, har håndfladen ikke komme ud.Når gnide håndfladerne anvender moderat kraft, sikrer fremkomsten af varme mellem dem.Torso skal ske naturligt og frit.
i sygdomme i skjoldbruskkirtlen og gynækologiske sygdomme, samt smerter og kramper i benene ofte anbefales at gøre denne øvelse.Det er imidlertid kontraindiceret til gravide kvinder.
Når friktion opstår palmer indvirkning på akupressur punkter på bagsiden.Derfor, efter denne øvelse, vil du føle ligesom fleksibiliteten i leddene bevægelige fingre som fleksible og agile muskler og ledbånd.Hvis du ønsker at være evigt ung, "skærpe kløer af en ørn."
3. «tre slag øjne." ben sammen, stå oprejst.Kompakthed håndfladerne stige op til et niveau over næsen (håndfladen tæt presset mod hinanden).Derefter, palme åbnes og lukkes øjnene.Hot fra den forrige øvelse, skal du trykke forsigtigt din hule øjne 8 gange.Derefter håndfladen arch (hænder forblive på plads - omkring øjnene), der danner en halvkugle.Åbne øjne, rotere fra venstre mod højre og højre mod venstre for 8 gange i hver retning.Afslutningsvis under Palmer åbne og lukke fast øjenlågene 8 gange.
4. «Støtte til himlen." Stand gratis.Tre fingre på begge hænder - indekset, midten, ring - fra øjenbrynene til slagtilfælde op i siderne, og så huden i panden til templerne.Gør dette 8 gange.
5. «Strøg halen af Phoenix." Stand gratis, hænder presset til templer omkring de yderste hjørner af øjnene.Producerer et slag af sin hånd, som støder op til tommelfingeren, fra hjørnerne i øjnene til tindingerne.Gør strøg 8 gange.
6. «strøg kinden." Stand fri, gned sig i hænderne på brystet af hinanden, så de bliver varme.Varme hænder, presset til hendes kinder, strøg fra kindben ned til hendes hals.
7. «Med udgangspunkt i jordskorpen." Stå frit hule sin venstre hånd til at lukke munden, med tommelfingeren til at trykke på venstre næsebor, så hun var ikke vejret.De resterende fire fingre - indeks, midterste, ring og lillefinger - rørt blidt hendes højre kind.Tommelfinger og pegefinger af sin højre hånd for at støtte underkæben, så håndfladen vender opad.Den højre hånd under venstre.Albue højre hvile på hans bryst.
begge hænder i koncert gøre roterende bevægelse fra venstre mod højre.Således venstre tommelfinger presser udskæringen 8 gange på næseborene.Samtidig spidsen af tungen i munden gør også 8 roterende bevægelser.Så gør det samme med højre hånd, tryk på højre næsebor (8 gange fra højre til venstre, 8 rotationer sprog).
8. «udstående tunge." Stå frit, palmer af begge hænder til at lukke næse og mund (pegefingeren klik på uddybe næse vinger og tommelfingre presset til hendes kinder, indeks, midterste og ring er lukket på næsen).Før du forlader munden slids.Åbne munden og holde tungen 8 gange, så gør 8 rotationer sprog og 8 gange til at klikke sine tænder.
9. «Spise jaspis balsam." Stand gratis.Lukkede læber gør 8 rotationer.Så vente, indtil indtastet en mundfuld af spyt.Slugt tre mundfulde.
10. «slag mod dragens usu." Stå frit, gnide sin hule hånd foran brystet, så de bliver varme.Inden for et minut, et klap på ansigtet med fingerspidserne.Fra disse blæser ansigtshuden, som det genopliver.
11. «Strøg øret af Phoenix." Stå frit, gnide sin hule hånd foran brystet, så de bliver varme.Hot palmer gnide 8 gange ørerne frem og tilbage.Flytte tilbage til at anvende mere kraft.Middle finger roll ører og tryk dem til hovedet.Peger fingre sat i gennemsnit, og tre gange for at massere ørerne nedad.
12. «Strøg lederen af dragen." Stand gratis.Bøj fingrene og holde et søm på hovedet fra starten af hår tilbage, som om børster sit hår til halsen 8 gange.
13. «strøg halsen." Stand gratis.Venstre hånd sat på hans hoved og gnide at producere 8 gange fra højre mod venstre.Så gør det samme med højre hånd, men den venstre.
14. «Den store slag." Stand fri, hænder foran brystet.Gnid håndfladerne af hinanden.Så den varme hule ene side at gøre penselstrøg i den anden hånd (ikke at forglemme den interdigital overflade), underarme, ligesom du vasker.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
