I jagten på penge og karriereudvikling, vi ofte glemmer de vigtige ting, der skal hele tiden beskyttet.En af de vigtigste faktorer i en persons liv - sundhed.Tænk over det, hvor ofte du huske om det, og hvad du gør for at redde ham?Kendskab til små hemmeligheder, kan du slippe af med mange ubehagelige problemer.Grundlaget for menneskers sundhed - den rigtige tilgang til brugen af mad og fysisk aktivitet.
En af de mest populære sportsgrene i offentligheden anses for at være kører."Kan jeg køre hver dag, og om du ønsker at køre på alle?" - Wonder mange mennesker er ikke ligeglade med sporten.Overvej i denne artikel alle de fordele, træk og resultater kørslen.
Hvad jogging?
Running - øvelse hovedsageligt i ben og hjerte, men i princippet er engageret hele bevægeapparatet, styrker de respiratoriske processer.Der kører som hurtige og langsomme bevægelser.Ved at justere hastigheden som løberen kan give resten til kroppen og en god styrke træning.Hvis du kører hver dag, om det er muligt at fjerne mave fedt?Ja, med jævne træninger runner hurtigt mister kalorier og fedt.Det er kendt, at et kilo fedt - omkring otte tusinde kalorier.I en fremgangsmåde, afhængigt af hastigheden, og en person mister mindst 500 kalorier.Og det betyder ikke, at tabet af 1 kg fedt skal være 16 besøg, fordi en væsentlig del af vægten af vandet vil gå.
funktioner jogging
begrebet denne sport består af en definition af hver af dens tempo, hastighed og tid til processen.Den accepterede norm - morgen køres i forbindelse med opladning.Men denne gang, ikke alle er egnet.Mange mennesker gå tidligt i seng og stå tidligt op bare for at levere fremragende uddannelse i morgen.Men en stor del af de mennesker, der går sent i seng, og i dette tilfælde er folk tidligt om morgenen endnu ikke vakt, som har en stærk virkning på hjertefrekvensen.Derfor er det nødvendigt at reflektere individuelt på spørgsmålet om, hvorvidt du kan køre om morgenen hver dag?
Hvis du er af natur "fugl", så er du velkommen til at vælge en tidlig tid til at køre.Når det er fastslået i god tid, opstår spørgsmålet, om det er muligt at køre hver dag?For de bedste resultater i optimal sundhed og humør er en daglig korset for 30-50 minutter.
Hvis du er en "nat ugle", der kører i morgen, kan ikke kun bringe fordele, men også skade dig.Det er af natur din krop er endnu ikke vågnede op og endda tvang sig til at flygte, manden skaber et pres på hjertemusklen.I sådanne tilfælde kan endda om du løber?Hver dag i aften jog for "ugler" er den perfekte sport.Men her har vi i tankerne senest den tid før de går til at sove, og i 2-3 timer før sengetid.
Kan jeg køre i morgen og aften hver dag?
Det er ganske vanskeligt i den fysiske og moralske sans.Kør om morgenen og aftenen kan tillade sig ikke hver rask person, da det tager mere tid og kræfter.Og selv folk med mild sygdom anbefaler ikke en sådan belastning.Men ellers er det muligt og tilladt på registrering af sådanne øjeblikke:
- fravær af kroniske og akutte sygdomme;
- lang uddannelse for omkring en måned hver dag;
- kvalitet løbesko.
fordele ved denne sport
Mens kører, arbejdet intensiveres i tider med omløb, og det er en fremragende forebyggelse mod hjerte-kar-sygdomme og fremkomsten af rynker.Denne sport indebærer en masse processer i kroppen, herunder metabolisme, fedtforbrænding motion.Også det stimulerer lungerne og frigiver en særlig hormon - endorfin.Dette mirakel hormon rejser til himlen humør, hvilket gør løberen glad.Utroligt men sandt!På grund af de bevægelser, der sker styrkelse muskler og knogler.Generelt er spørgsmålet "Kan jeg køre hver dag," ikke længere relevant.Med så mange fordele ved at køre et must.
FAQ
Før du tager sådan en hård sport som at løbe, forberede din krop og sind.For eksempel er det muligt at køre hver dag, hvis du ryger?For det første ville det være utroligt svært, fordi hyppig kortåndethed udelukker muligheden for at opnå glæde af jogging.For det andet kører - en måde at sundhed, hvorfor det er kombineret med sådan en dårlig vane?Derfor er den bedste start forberede afvisning af alkohol og cigaretter.
Mange spekulerer på, hvordan det er muligt at køre hver dag, hvis løberen har en flad?Svaret er indlysende.Efter benene er nødt til at udvikle og det vil køre dig i denne assistent.Det eneste nuance - det sætter en fod på jorden fra tå til hæl og gøre hyppige stop.Som for afstanden, skal du starte med en lavere og gradvist øge den.Kan jeg køre hver dag på 3 km?Det kan være flere, men ikke umiddelbart, og processen skal være sjovt.Føl din krop og få fat i en standard for langrend!
også relevant spørgsmål om, hvorvidt det er muligt at køre hver dag for at tabe sig?For at reducere kropsfedt kører passer til alle.Men det bør være en regelmæssig proces, dvs, helst hver dag.Men hvis dette ikke er muligt, så i hvert fald 3 gange om ugen, men ikke mindre.På samme tid, du behøver ikke at bruge alle former for vægttab kostvaner, faste og så videre, vil den ekstra vægt gå uden disse tortur.
Nyttige tips
Før hver løbetur sikker på at gøre øvelser, der strækker sig, og rock presse.Det vil vække din krop og sind.Du bør ikke spise meget før et kryds, men det er bedre for et par timer, før han ikke spise den mad.Men hvis du ønsker, derefter spise mere let måltid, såsom grøntsager og korn.
Glem ikke om din favorit musikalsk akkompagnement.Musik vil give optimisme i løbet af morgenen eller aftenen løbetur.Få mest muligt ud af dine opnåede resultater, at bemærke deres poster i en notesbog.
andet stort plus, hvis du kører på stadion eller i parken.Disse 30-50 minutter vil forbinde dig med naturen og åbne dit sind for nye ideer og tanker.Det er kendt, at enhed med naturen har en positiv effekt på absolut alle mennesker.Mange digtere og kunstnere henter deres inspiration er der.
Vælg selv de mest komfortable tøj, ikke for snærende og ikke holder sig til kroppen.Fra komfort det afhænger af mange ting: stemningen, begær, incitament.De kan gå tabt i ubehag med beklædning og fodtøj.
Drik vand efter ønske: før, under eller efter kørslen.Men sørg for at drikke, giver mætning af kropsvæske og eliminere dehydrering.Vand skal beluftes, med en lille brøkdel af salte.Mineralvand kan tørre op din mund og dermed komplicere processen med assimilation.
Når du vælger metoder til vægttab er den bedste af dem kører.Det har en række fordele, den mest brug og et stort resultat, ikke kun i at reducere vægt, men også forbedre sundhed og velvære.Uden overdrivelse kan vi sige, at kørende - er de sundhedsmæssige fordele!
