crosscountry eksisteret i flere århundreder, og deres teknik er under konstant udvikling i forskellige kategorier.Den mest almindelige er den klassiske skating, hvor benene bevæges parallelt med hinanden.Men det mest intensive og hurtigste måde er bevægelsen at stå på ski skøjteløb flytte.
specificitet denne teknik
Hvis du ønsker at forstå, hvordan man lærer at stå på ski højderyg selvfølgelig huske på den idé, at det er nødvendigt for bogstaveligt presse dig selv frem ved at trykke på den ene fod ud på diagonalen.Derefter samme er tilfældet med den anden ski.Denne metode efterligner bevægelsen af skating.Hælen er fri for tilknytning, som giver ski at bevæge sig fremad.
På billedet kan man se to konkurrenter ved hjælp af to forskellige stilarter.På venstre - et klassisk kursus om banet sporet, højre - skøjteløb på det behandlede spor.
vigtigheden af at vælge det rigtige udstyr
For at forstå, hvordan man lærer at stå på ski skate bør løse et vigtigt teknisk spørgsmål.For at starte skal du købe det rigtige udstyr.Ski af skøjteløb, som regel kortere, end den klassiske og karakteriseret ved en mangel på specifikke riller på bagsiden.Korrugering er beregnet til at holde atleten glider tilbage samt på tidspunktet for overførslen af tyngdekraften, men af skating ski vil simpelthen ikke fungere ordentligt med riflingen.Som med anvendelsen af et klæbemiddel voks.I en sådan glidende ski voks påføres på hele overfladen, således at de glider hurtigere klassikere.Derudover deres længde afhænger af vægten af atlet.
Skiløb højderyg kursus er en yderst anstrengende fysisk aktivitet.Engager alle muskelgrupper i kroppen.Højderyg kursus kræver evnen til at balancere på ét ben, derfor lettere for dem, der har en god atletisk uddannelse eller erfaring skiløb.
Men hvad med dem, der vedholdende savnet vinter idrætstimer i skolen og ikke lære at identificere forskellen mellem klassisk og højderyg flytte?
Lær!Kassér enhver tvivl!
Så hvordan at lære at stå på ski i løbet af højderyggen?Kan jeg gøre dette uden en professionel træner, for eksempel derhjemme?
Svaret er afgjort ja!
behøver kun træne tre punkter:
1. Afsætte tid til klasser.
Nok til at afsætte denne nytår ferie, for at forstå, hvordan man lærer at stå på ski højderyg fremskridt i løbet af ugen.
Hvis vi betragter den sædvanlige rutine, er det tilrådeligt at afsætte to gange om ugen, for eksempel om aftenen efter arbejde.Der er et plus for dem, der er lidt genert til at træne i fuld visning af andre skiløbere.Selv om det er bedre at kassere al tvivl og at koncentrere sig om deres sportslige præstationer.Også, er det logisk at tage to dage fri uddannelse.
2. Giv dig selv med den rigtige ski, de relevante krav i skøjteløb.
Deres egenskaber er blevet beskrevet ovenfor.Hvordan man lærer at stå på ski skate?For at nå dette mål, ikke nødvendigvis gå til butikken og bare købe dyrt udstyr.Du kan bruge de tjenester af lejemålet.Eller købe udstyr, brugt.Når du har styr på teknikken, vil du føle smagen af højderyggen til at gå og forstå deres præferencer, så giver det mening at gå efter de skinnende nye ski.
Sørg for, at spor, hvor du kommer til at gøre godt forberedt.Det betyder, at den er ryddet for sne.Hvornår kan opnås en dårlig tilstand rute resultater i lang tid, og derfor motivationen vil lide.Det er logisk at træne det samme sted, hvor atleterne gør det.Samtidig, ser på dem, kan du lære et par ideer om, hvordan man lærer at stå på ski hurtigt.
3. Følg nedenfor anvisningerne.
Denne artikel er ikke beregnet til at være en videnskabelig præsentation af kunsten at ride højderyggen kurset.Det tilbyder en nem at bruge og egnede instruktioner i vendinger, der ville blive drives på din ven.
menneskelige instruktion for begyndere
Mange mennesker spørger, hvordan man lærer.Skiløb højderyg svinge let.Før du fortsætter til beskrivelsen, skal det bemærkes, at i løbet af uddannelsen er bedst at overlade til den side poler.I første omgang er det vigtigt at afbalancere kroppen i en usædvanlig kropsbevægelser.Og holde sig her, vil kun blande sig.
forlader hænderne fri, slappe af dine skuldre og du føler, at de er begyndt at bevæge sig på en sådan måde at hjælpe dig til at rulle fremad.I et ord, har tillid til kroppen.
så skal du vælge at udøve en lige platform.Du behøver ikke et 5-km spor, afhente ryddet sne fra flyet på omkring halvdelen standard skole stadion.Det er her, at du vil opfylde følgende bevægelse.
simpel diagram, der forklarer den mekaniske aspekt af skiløb højderyg swing
Billedet placeres over, er det klart, at begge fødder samtidigt udføre forskellige funktioner.Dette er det primære fokus.I en tid hvor den ene fod er frastødt fra overfladen (normalt involveret mere aktivt i denne proces den interne del af foden), det andet punkt og bruger glider på sne.Alle dine vægt, hårde lektioner for skrivebordet, vi er fast besluttet på at overføre den lem, der glider.Bemærk, at disse bevægelser ikke udføres parallelt og diagonalt!
Antag, at du flytter din vægt til venstre, skubbede højre ben og glider, mens til venstre.Forsøge at glide så længe som muligt.For hvad?For at få tid til at slappe af, før det næste tryk hans venstre fod.Oprindeligt udføre øvelserne langsomt og jævnt.Ved korrekt instrueret, derefter fortsætte at arbejde på udviklingen af hastigheden.Så vi skubbede venstre ski, flytte din vægt til højre og skub til højre.Således Suppleant vi skubber til venstre, derefter højre fod.Minder om skøjteløb, er det ikke?
Bemærk, at benet, som vi glider let bøjet ved knæet.Forestil dig, at det er en fjeder, der er placeret på din vægt.
Practice derhjemme!
Hvis opretholde balance problemer, så for bedre at forstå, hvordan man lærer at stå på ski højderyg selvfølgelig derhjemme du kan øve alternativ stående på ét ben.I 12 sekunder hver til at ændre, kun 4 tilgang.
Også, ikke være galt at observere konkurrencerne professionelle atleter, såsom skiskydning, du kan endda på TV.Så meget lettere at absorbere visuel information om, hvordan det skal se ud, og derefter at forstå, hvad der kræves af dig.
vigtigste ting - at tro på dig selv og til at give kroppen tid til at mestre nye bevægelser, og så alle skal komme ud.Og næste år, du bliver nødt til at forklare sig selv for venner hvordan man lærer at stå på ski højderyg swing.
Held og lykke!
