Physical Education som en skole emne er fuldt ud at udvikle umodne barnets krop.Desværre, sundhedstilstand af studerende ugunstige.For eksempel, den stigende hastighed af kroniske sygdomme i forskellige former, stadig liv fører til dannelsen af overskydende vægt.Kun få mennesker forstår vigtigheden af fysisk udvikling, og i virkeligheden den elementære ladning i morgen kan ikke kun juble, men også forbedre blodcirkulationen, aktivere krop og give styrke til at fuldføre arbejdet for dagen.Disse er ikke tomme ord, ikke motivationen for en sund livsstil, som de fleste mennesker ignorere, vinke standard "Jeg har ikke tid."Dette er en reel kendsgerning.Folk er for det meste doven og engagere sig i fysisk aktivitet ikke ønsker.Fra denne - konstant sygdom og træthed, der forstyrrer nyde livet.
Men tilbage til gymnastik.Elementære øvelser kan i høj grad påvirke aktiviteten af kroppen.Det er nødvendigt at behandle dem på regelmæssig basis eller i det mindste flere gange om ugen.
Fitness og holdninger
Skole-program for hele studietiden indeholder mange standarder for atletik, samt at engagere sig i basketball, volleyball og meget mere.Faktisk er klasser afholdt i betragtning af den eksisterende beholdning og fuld mødested.Således er den ovennævnte situation med de fleste skoler i små byer beklageligt.Et eller andet sted bedre, et sted værre, men ikke pointen.Bare holdning til fysisk uddannelse og børn, og forsømmelse af lærere.De henviser til dette som en lektie, hvor du kan sidde og gøre ingenting.Ingen ønsker at løbe og sved, men stadig ønsker at være slank og smuk.Kun få mennesker tror, at simpel shuttle run, performance teknik, der er meget komplekse, bruges til træning fodboldspillere, boksere, karate.
Denne udvikling af det vestibulære apparat, en følelse af koordinering, fingerfærdighed.Selv i virkeligheden, det ser simpelt - køre fra et punkt til et andet flere gange.Med hvilke vanskeligheder der opstår, kan det forstås, hvis det anses i detaljer, for eksempel, en shuttle køre 3x10, performance teknik, der er velkendt for de fleste studerende sekundære uddannelsesinstitutioner.
Features shuttle run
mærkeligt, men nogle afstand på 100 meter giver meget nemmere end at køre 3 gange 10 meter.Dette skyldes bevægelsen under øvelsen.På en kort strækning skal den studerende accelerere, bremse, røre jorden (linjer, køn, terning), vende rundt og gøre det et par gange mere.
Dette er en betydelig belastning for kroppen, især hjertet, lungerne.Det udtømmer muskler.Det er traumatisk, men godt for blodcirkulationen, koordinering.Brug af shuttle run at varme op 3x10, performance teknik, der synes at alle elementære, kan meget opnås.Men det er nødvendigt at lære børn at gøre øvelsen korrekt og ordne det i praksis.
Komponenter øvelse "shuttle run»
Teknik består af flere elementer.
1. Forberedelse:
- en vis afstand, valg af værneting, spillestedet layout;
- varm student forklaring af teknikker, demonstration af ydeevne ved eksempel.
2. Gennemførelse:
- et forspring;
- forkortet tid til at fremskynde;
- bremsning med behovet for at røre jorden, linje eller at afhente terningerne;
- tilbageførsel ved hjælp af låsende trin, der anvendes i fodbold, basketball;
- tilbage til udgangspunktet på en lignende måde.Særlig opmærksomhed
slut
Kørsel af sidste ben, den studerende er ikke længere behov for at sætte farten ned, så vil accelerere hurtigere at afslutte.Til at begynde med, da indledningen til denne øvelse, din regelmæssig shuttle køre 3x10.Teknik kan være afsluttet, er det muligt at sprede.Som det kan tilføjes en mulighed for antallet af segmenter - 5x10, 10x10, øget segmentet selv eller tilføjet for at køre baglæns (for mere erfarne atleter).
hele afhænger af den fysiske forberedelse af en, der udfører øvelsen, risikoen for skader fra overholdelse af sikkerhedsregler og fantasi på den person, der fører emnet "øvelse".Shuttle run mobiliserer hele den menneskelige krop, men kan forårsage alvorlige skader på fødderne, hænder og andre kropsdele.
Standarder
naturligvis som en del af fysisk uddannelse emne bør vurderes og shuttle køre.Forordninger varierer efter grad og køn af studerende.Shuttle køre 3x10, performance teknik, der påvirker tidspunktet for udnyttelse, giver følgende retningslinjer:
| Grad 4 | Grade 5 | Grade 6 | Grade 7 | Grade 8 | |
| Girls | 9, 5-10,8 sekunder | 8,9-10,1 sekunder | 8,9-10,0 sekunder | 8,7-10,0 sekunder | 8,6-9,6 sekunder |
| Boys | 9,0-10,5 sekunder | 8,5-10,0 sekunder | 8,3-9,6 sekunder | 8,2-9,3 sekunder | 8,0-9,0 sekunder |
Generelt skal hver af de tre segmenter efterlade et gennemsnit på højst tre sekunder.Ni sekunder for at øge deres krop udholdenhed, for at forbedre blodcirkulationen og øge immunitet.
