I dag er der mange forskellige magt industri, men de fleste af dem ikke giver det forventede resultat.Faktum er, at unge sportsfolk kan vælge den rigtige sports ernæring, der vil gavne og ønskede resultat.
hvordan kan du bestemme med et valg af magt?Det er ret simpelt.Hvis du er en aspirerende atlet eller bare ønsker at stramme muskler, øge muskelmasse, at din krop gør en lettelse, er det bedst at bruge Gainer.Selvfølgelig har de afviger fra hinanden, og hver anvendes til forskellige formål.Når du har valgt den ønskede vægt gainer, sammensætningen af de elementer, der er bedst egnet til samling af din krop, begynder svært at håndtere.Men glem ikke, at for at vælge den bedste vægt gainer for sættet - er kun halvdelen af kampen, men at vide, hvordan man kan tage en Gainer og i hvilke doser - er vejen til succes.
typisk sports ernæring indeholder en stor mængde kulhydrater og protein.Apropos proteiner, i Gainer de udgør 20 til 45% pr enhedsdosis, resten af sports ernæring omfatter kulhydrater, vitaminer og forskellige kosttilskud indeholdende kreatin eller aminosyrer.
Hvis du ved, hvordan man tager Gainer, for ikke at skade sundheden, så vil du også kunne opleve effekten af "kulhydrat ophobning" - en tilstand af kroppen, hvor alle muskler i kroppen efter en hård træning ikke bliver træt, og kroppen er i stand til at absorbere en masse flere kulhydrater endunder normal belastning.
Kreatin er nødvendigt at skelne, da hver indeholder i sin sammensætning forskellige kulhydrater.Hvis du ønsker at øge vægten, vil det bedste gainer for masse rekruttering være den, der er baseret på en blanding af kulhydrater med høj kapacitet komponenter glykæmisk.Sådan skal du tage Gainer, er angivet i de særlige instruktioner i pakken.Sprosser krævede vægt skyldes en kraftig stigning i mængden af sukker i blodet.Kreatin indeholdende en lille mængde af kulhydrater glykæmisk stoffer anvendes til at indstille tørvægt muskler.Denne virkning opnås på grund af den lille stigning i mængden af sukker i blodet, men det fortsætter i lang tid.
Opmærksomheden henledes på, at ikke alle er rådes til at tage kreatin, især dem, der er tilbøjelige til at corpulence.Sådan skal du tage Gainer under sådanne omstændigheder, som anført i de instruktioner, de vigtigste permanente kontrol.I tilfælde af manglende overholdelse af den korrekte modtagelse af sports ernæring, i stedet for muskler kan få en god lag af fedt.De, der har tynde figur - intet at frygte.
ikke glemme, at Gainer - det erstatter ikke en omfattende sund kost og kosttilskud er gavnlige sporstoffer, så speciel effekt, uden der ikke kan opnås sund mad.Antal modtagne blanding på én gang bør ikke overstige 100 - 150 gram, fordi kroppen ikke kan optage alle nyttige elementer, som vil blive frigivet nogen tid på en naturlig måde.Til modtagelse pulver er det nødvendigt at slå med en elektrisk mixer eller blender mælk og postprandial drink.
Efter morgenmaden, vil sports ernæring give et boost af energi, en time senere kan du begynde at træne hårdt.Resultatet vil ikke gøre dig vente længe.Efter anstrengende motion, tage blandingen igen for at gendanne udspillet.Sommetider Gainer tage som en ekstra strømforsyning, nogle gange, når du ikke kan spise sund mad til at komme til hægterne.
Gainer ikke kun fremmer udviklingen af muskler, øget kropsvægt, men giver også en byge af energi til hele dagen.Og husk, at korrekt brug af sports ernæring ikke vil skade dit helbred, men for store doser kan føre til fedme af hele organismen.
