Hvilken pige ville ikke ønsker at have en perfekt bryst?For at opnå den standard for kvindelig skønhed kan hjælpe særlige øvelser til at øge brystmuskler.Den ideelle som alle piger - storslåede kvindes bryster vil være langt mere tilgængelig, hvis pumpe op muskler, som er grundlaget for smukke bryster og give hende en flot form.
Mange piger ønsker at øge størrelsen af deres bryster, men de fleste af dem ved ikke, hvordan man gør det.Selvfølgelig takket være plastikkirurgi eventuelle fejl udseende er ikke et problem, og nu kan du forme din krop for noget.Det samme resultat kan opnås ved hjælp af øvelser for smukke bryster.Nu behøver du kun at åbne en hemmelighed - hvordan at pumpe op brystfinner muskler.
Dette sæt af øvelser formål at engagere musklerne i brystet.Hvis du jævnligt i deres arbejde brystfinner muskler bliver stærkere, hvilket resulterer i at du får en mere afrundet og elastisk buste.Glem ikke, at før enhver øvelse træning, du ønsker at gøre, og derefter gå videre til øvelserne.Disse øvelser for at øge brystmuskler bør udføres to - tre gange om ugen.
Pump brystmuskler ved hjælp af følgende enkle, overkommelige øvelse:
1. pushups.Denne øvelse er udført ved starten af komplekset.For sin præstation er du nødt til at ligge på maven, magre hænder på gulvet, benene sammen for at gøre.Doing push-ups omkring 15-20 gange.Denne øvelse er basen og fremmer effektiv styrkelse af brystmusklerne.
2. Øvelse til at øge brystfinner muskler med en stol lavet umiddelbart efter den forrige.Motion sker seks gange i tre sæt.For at udføre øvelsen, du har brug for at læne mod bagsiden af stolen tilbage, mens strække benene i en vinkel på femogfyrre grader.Så vi droppe kroppen ned langsomt og stige til udgangspositionen.Med hjælp fra en stol kan også gøres skråninger: sidde ned på stolen - ret ryg, hænder på hofter og faste roterer kroppen i forskellige retninger.Denne øvelse er udført med 15 gange i tre sæt.
3. håndvægte.Øvelser til at øge brystfinner muskler med håndvægte er de mest effektive.Tag i hænderne på en håndvægt (til at starte ikke overdrive det med vægten) og udfører hænder fejende bevægelser.Det hjælper til at opnå gode resultater fra håndvægt bænkpres selv, som ligge på gulvet på ryggen og bringe det ned - hæve håndvægte foran dig.Udfør denne øvelse otte gange i tre sæt.Også meget effektive øvelser med håndvægte, der udføres på en stol: picking up en håndvægt, trække dem frem og plante dem i forskellige retninger, så vidt muligt.Og vi gør denne øvelse i to sæt af tolv hver.
4. Finish sæt øvelser mod væggen.Komme helt tæt på væggen, presses mod ryggen, lukket med stor kraft til brystet, og samtidig så meget som muligt belaste brystfinner muskler.Tælle til ti, giver vi op.Denne øvelse er gjort, så længe du ikke stopper at føle brystmusklerne.
Denne artikel viser de grundlæggende, grundlæggende øvelser for at øge brystmuskler, som vil hjælpe dig med at skabe en smuk kiste.Hvis du gør efter denne komplekse begynder at gøre ondt krop, betyder det, at Make udøve en positiv effekt på dine muskler.Dog bør klasser starte med små belastninger, som i vores tilfælde, resultatet er vigtig, ikke kvantitet, og back-brudstyrke ikke blot ikke gøre noget godt, de bare ondt.Øvelser udføres uden pludselige bevægelser gnidningsløst.Glem ikke, at for muskel vækst tager tid og ikke haste ting.Jeg håber i denne artikel vil du samles til nyttige oplysninger om hvordan at pumpe op brystfinner muskler, men glem ikke, at du kan opnå gode resultater efter lang uddannelse, som gennemføres strengt på bestemte dage.Hvis alle ovenstående betingelser over tid brystet stramme og blive meget smukkere.
