Hvis du kommer til gymnastik for første gang, og efter konferencen følte smerter i musklerne, denne proces er normalt.Men hvorfor ømme muskler efter en træning på regulær beskæftigelse, er det klart ikke alle.Det faktum, at den konstante træning ikke bør medføre ubehag i muskler.I dette tilfælde den menneskelige krop omfatte mekanismer, der er designet til at beskytte det mod ubehagelige fænomener.Og den, der har længe været involveret, skal føle meget flot tone i musklerne.
Lad os se på spørgsmålet om, hvorfor de ømme muskler efter træning.På denne konto, er der flere hypoteser.Den første - på udnyttelsestidspunktet blev beskadiget bindevæv.Den anden hypotese - på grund af forkert træning blev beskadiget muskelvæv.Tredje udførelsesform - efter træning er gemt i en stor mængde mælkesyre.Og endelig, den fjerde - i musklen microtrauma.
I de første to tilfælde, alt er meget klart.Det er ingen anden end de mest almindelige skader.
angår den tredje udførelsesform kan være det samme bemærkes, at konsekvenserne i dette tilfælde kan undgås.Og for at hjælpe med de mest almindelige forebyggende foranstaltninger.Den omstændighed, at aktive muskler arbejde indebærer ophobning af mælkesyre, hvor mængden af hver efterfølgende bore stiger.Og smerten kan amplificeres selv ved den mindste bevægelse "pumpet" muskel.
fjerde grund: muskel microtrauma kan forårsage irritation af smerte receptorer, hvilket resulterer i en inflammatorisk respons.Smerten af denne art er "forsinket".Det kan ske efter næste dag efter træning.Bemærkelsesværdigt, smerten forsvinder af sig selv uden brug af eventuelle stoffer allerede efter tre dage.
Så vi forstår spørgsmålet, hvorfor er ømme muskler efter træning.Nu vil jeg gerne henlede Deres opmærksomhed på, hvordan du kan undgå denne form for smerte.
Da det viste sig, at mange uvidende mennesker i dette spørgsmål mener, at fremkomsten af smerte som følge af forbedret uddannelse - processen med naturlig og normal.Men ikke alle er så rosenrødt, som det kan synes ved første øjekast.Sørg for at være opmærksom på den nye karakter af smerte.Selvfølgelig godt, hvis du er i uddannelse gjorde deres bedste og gav den helt.
dem, der er lige begyndt at udvikle nye former for øvelser eller øge belastningen på musklerne, er det velkendt, at mikro traumer i sådanne tilfælde ikke kan undgås.Hvilke muskler gør i sådanne situationer?I dem der er øget celledeling, der aktiveres ved virkningen af interne kompenserende kræfter.Som et resultat, muskelvæv begynder at stige i vægt og volumen.Dette er en naturlig proces i den almindelige klasseundervisning.
Og der er tilfælde, hvor upassende adfærd uddannelse fører til knoglebrud, forstuvninger, betændelse i ledkapslen og lignende.Selvfølgelig kan dette undgås.Du spørger, hvordan?
Den første og måske den eneste årsag til skaden - en fuldstændig mangel på nogen pleje.For eksempel har man besluttede at ignorere eller anden grund træning.I dette tilfælde den skade du har opgivet.Det er også vigtigt, og din træning regime.Urimeligt stor belastning eller mangel på hvile fører også til muskelskader.
nu, måske er det klart for alle, hvorfor ømme muskler efter træning.Hvis du korrekt udføre alle øvelserne, for ikke at spare tid, at gennemføre en warm-up og overholde alle de nødvendige forholdsregler, kan du nemt undgå sådan en smerte, men du kan undgå skader!Kast dig ud i sundhed og huske, at en sund krop - sund sjæl!
