uddannelsesprogram for at pumpe muskler udføre forskellige opgaver.Sportsfolk, der har en fast muskelmasse, som regel er interesseret i lindring af kroppen, en klar adskillelse af en gruppe af muskler på den anden side, andre omvendt, er det nødvendigt at ringe manglende muskelmasse, og det.Afhængigt af disse og andre aspekter, skal et program for rokkende hver atlet muskel skræddersys og sæt øvelser rimeligt antal gentagelser er anderledes.
Fjeder for mange atleter en usædvanlig tid.I denne periode er tung styrketræning med ubegrænset magt erstattet af monoton træning med en masse gentagelser.I denne periode, nogle sportsfolk er på en kost, og dermed brænde overskydende kropsfedt og få lindring.Relief krop ser altid fantastisk, foruden disse muskler producerer effekten af stigende, det vil sige, de er faktisk mindre end det måske synes udefra.
program til at pumpe musklerne skal vælges specialist i hendes forretning, og hvis du har svært ved i denne sag, er det bedre at ty til rådgivning fra erfarne atleter.De fleste blade, du kan finde en masse programmer til rekruttering af muskelmasse og tørring for nødhjælp, men normalt er det sæt af øvelser for erfarne atleter, der træner næsten hver dag med et par undtagelser.Det er også værd at bemærke, at selv en tre-dages udøvelsen af nytilkomne ikke vil blive overvundet uden særlige forberedelser.Program til at svinge muskler derhjemme for en nybegynder at forenkles så meget som muligt i de tidlige stadier og kompliceret som forbedring.I dette tilfælde er det vigtigt at overholde tidsintervallet mellem sessioner og ikke gå glip af en eneste.
typisk efterår og vinter perioder for hver komponent af programmet professionelle atlet swing muskler, der har beføjelse til at fastsætte karakteren af masserne.For en sådan fremgangsmåde er kendetegnet ved et lille antal gentagelser i hvert sæt.Cardio-respiratorisk komponent i kroppen hurtigt tilpasser sig en uddannelse regime.Men med forårets komme til at kæmpe for nødhjælp, kedelige øvelser med mange gentagelser ofte foruroligende, hvis vi tager højde for foråret beriberi og omstrukturering kardiovaskulære system, belastningen på kroppen falder alvorlig.
program til at svinge muskler atlet normalt er en cyklus på 6 uger, som er opdelt i 3 sub-cyklus, som hver er givet for 2 uger.Hver efterfølgende underramme er forskellig fra den tidligere stigning i antallet af gentagelser og fremgangsmåder i alle øvelser.Der er således stigning i intensiteten af uddannelse og øge den samlede tonnage.En sådan stigning bør ske gradvist til hjerte-kar-system, og de muskler, selv tid til at tilpasse sig de nye belastninger.
mest populære sportsfolk haft et program til at svinge muskler, som ikke giver mulighed for specifikke typer af øvelser og særlige simulatorer til dette formål.I dette tilfælde er det muligt at deltage i athletic sportskompleks i gennemsnit.Programmet bør omfatte de øvelser, der er tilgængelige i udførelsen af enhver atlet mid-niveau uddannelse.Det er værd at bemærke, at dette program er ikke for begyndere, men for en person med erfaring i beskæftigelsen.
sædvanlige uddannelsesprogram om nødhjælp omfatter de første to uger af øvelser for biceps og bryst på mandag, på skulderen muskler og ben på onsdagen, og om de rygmuskler og triceps musklerne i armene på fredag.I weekenden værd at gøre interval løb, samtidig med at op 5 accelerationer under jogging, og kører typen zaminochnogo i 10 minutter.
særlig relevans i undersøgelser af atleter har doseringen belastning, fordi overtræning kan forvirre dine planer og drastisk ryste resultater.Atleter, der er beskæftiget uden brug af narkotika normalt gør tre træningsprogrammer under den ugentlige cyklus, så musklerne til at hvile og komme sig før hver øvelse.
