Drømmen om enhver kvinde - en tyk, silkeagtig, smukke hår.For at opnå dette, vi aktivt anvender forskellige shampoo, balsam, hår masker, skyl hovedet med infusioner af urter og gnid smør.Men nogle gange, på trods af alle de tricks, håret fortsætter med at være træg, kedelig, livløs, falde og ikke vokser.I dag, vi gentager et vigtigt aspekt i skabelsen af sunde og tykt hår som ordentlig ernæring.
er en ordentlig kost for hårvækst
Du har måske bemærket, at efter forlænget slankekure hår lunefuld: bjælker er på kammen, behøver du ikke ønsker at blive lagt, ser det kedeligt.Forklaringen er enkel: hår får næring fra blodet, så mens du er på slankekur, de mangler de nødvendige vitaminer og mineraler.
protein - grundlag af ernæring for hårvækst
Lad os starte fra begyndelsen.Hair 70-80% udgøres af et protein stof kaldet keratin.Som følge heraf for vækst og sundhed af hår er nødvendigt at sikre den fortsatte mætning af kroppen protein.Uden indtagelse af proteiner (f.eks proteinfrie diæter som følge af) hår begynder at falde gradvist.
fordøjelsen i maven proteiner nedbrydes til aminosyrer - et vigtigt byggemateriale til håret.De mest værdifulde kilder til protein er æg, mælk, kød, fisk, ost, korn.Ernæring for hårvækst de skal være!
Essential vitaminchiki
B-vitaminer er ansvarlige for hårvækst.Husk, at deres underskud kan forårsage sådan et problem som en delvis skaldethed!De fleste B-vitaminer indeholdt i gær, ostemasse, ost, mælk, bønnespirer, lever og nyrer.Glem ikke, at mad til hårvækst nødvendigvis skal omfatte andre deres kilder - gulerødder, klid, æg, bønner, blomkål, sojaprodukter, nødder.
Blandt denne gruppe af vitaminer fremhæver folinsyre (vitamin B9).Alle kender dens betydning for gravide kvinder.Og vi husker, at folinsyre fremmer endda hårvækst, hjælper kroppen til at producere nye celler.
Advarsel!B-vitaminer kan ikke ophobes i kroppen, de træder skal være konstant, og de er let ødelagt af alkohol, raffineret sukker, nikotin og koffein!
Korrekt ernæring for hårvækst skal omfatte den velkendte "skønhed vitamin" - A og E.
Med en mangel på vitamin A hår er let at falde, dækket med skæl.Dets vigtigste kilde - en velkendt siden barndommen levertran, lever, fisk og skaldyr.Lidt mindre af vitamin A i mejeriprodukter, smør.
Vegetabilske olier - en guldgrube af vitamin E. Det er ansvarligt for fugtgivende hår (og dermed deres naturlige glans og pragt), beskytter mod UV-stråling.Det er også fundet i kål, bønner, nødder, havregryn og majs spiret hvedekim, mandler.
«Iron" Lady
Måske en af de vigtigste mikronæringsstoffer for vækst og normalt hår betingelse er jern.Med en mangel på jern i kroppen håret bliver sløv og skør, falder ud og pisket.
Vidste du, at en af symptomerne på jernmangel anæmi - en udtynding og hårtab?
Tilføj i kosten for hårvækst sådanne kilder til jern, såsom rødt kød, lever, fjerkræ, fisk.Næsten alle de jern-rige korn, æggeblomme, brød med klid.Mindre mængder af jern, der findes i grøntsager og frugter.
bidrage til væksten af hår og træffe vigtige sporstoffer, såsom calcium, zink, selen, svovl.En væsentlig årsag er konstant berige deres kost hytteost, mejeriprodukter, havregryn, hvidløg og svampe.
Korrekt ernæring for hårvækst: det vigtigste - balance
Drik 2 liter rent vand om dagen for at sikre den nødvendige hydrering af kroppen og håret indefra.Af den måde, ville en god løsning være en vand kost!
Så for at opsummere: de vigtigste karakteristika ved mad til vækst og god tilstand af håret - er dens balance.Hits produkter med den mest vigtige for hårvækst, ledet af magert kød, æg, ost, fisk og skaldyr, fuldkorn, grønne bladgrøntsager og frugter.
Men overskydende kulhydrater, som er så rig på kager, kan føre til øget fedtethed i hovedbunden og skæl forekomst.
Komponer din kost er rimelig, ikke spise for meget, opgive "junk" junk food - og dit hår vil glæde dig med magt, tæthed og silkeblød!
Artikler Kilde: sympaty.net
