Hvis du føler dig udmattet og presset som en citron, så prøv en af disse måder at genoprette energi og vitalitet.
Du ved, at du ikke kører en maraton, ikke bestige bjerget lige gjorde en stor mængde papirarbejde.Så hvorfor i slutningen af hver dag, du føler dig så udmattet?Dette er et trick for stress: det er i stand til at skabe en følelse af psykisk og fysisk træthed.Det er tid til at genoverveje vaner.Kig efter måder at håndtere en sådan træthed, som du slappe af, opdatere og inspirere.
1. Flyt mere
Det kan synes urimeligt: du er så træt, at du har lige nok styrke til at sikre, at slæbt til hjem end jogging kan hjælpe?Sandheden er, at øvelse - en af de bedste måder at slå træthed.Hævning og sænkning af mobilitet ikke kan forårsage en bølge af styrke.Du kan deltage i uden selv at forlade hjemmet.Køb 3-4 pund håndvægte og swing våben, mens du ser tv eller tale i telefon.Eller tag en videokassette med aerobics lektioner og tager 20 minutter før de går på arbejde for at forbedre tonen.
2. Sleep
lyder simpelt, men hvor ofte du formår at sove?Hvis du tænker over din daglige rutine, vil du opdage, at nat vigils for dig at skære værdifuld dagtimerne.Gør det til en regel, at sove og vågne på samme tid.Også kvaliteten af søvnen afhænger ikke kun af antallet af formelle timer, du sov, og i mange henseender - tidspunktet på dagen.Man - dagen bliver, har vi ikke tilpasset livet i mørke.Vores hjerne og organsystemer er aktiv dag og nat bare at pine deres bevægelser giver ingen mening.
baggrund af natteliv mennesker udvikler depression, kvinders problemer begynde med de kvindelige kønsorganer.Derfor er ideelle er at gå i seng med solnedgangen og vågne op - med daggry.Men det er kun et ideal.I dagens verden bør i det mindste opfylde minimumskravene i hygiejne drøm - at gå i seng før midnat.
3. Nyttige mad
Stick til en sund kost.Slik og koffein, der er indeholdt i drikkevarer, for at hjælpe juble op, men ikke for længe.Snart rester af kørsler.Hvad kan erstatte det?Tag tørrede abrikoser og lidt mandel for et lavt kalorieindhold kost.Denne blanding vil give dig halvdelen af den daglige værdi af vitamin A og 20% af den daglige værdi af jern.Yoghurt med rosiner eller frisk fersken er også meget nærende og kan hurtigt tilfredsstille sult.
4. Eye Cream
vist, at spændingen i øjenhuler og øjne føre til hovedpine, forskelle i det intrakranielle tryk.Som et resultat, under øjnene synes hævede, mørke rande.Og så stemningen skifter, fordi en sådan udseende ikke bringer lykke.Frelse - i kosmetiske produkter, pleje huden omkring øjnene.Cremer nærer huden, vedligeholde vaskulær tone, lindre spændinger, nærer huden med vitaminer.Den friske, lyse udseende giver et godt humør og selvtillid, som direkte påvirker vores sundhed.
5. Rytmisk Musik
afspille musik, der ansporer dig.Husk, når du kan danse indtil daggry og derefter mødes daggry?Måske de dage langt bag, men din gamle album AC / DC vil give dig energi, hvilket vil være nok til at rengøre køkkenet.
6. tonic for huden
anvende midler til huden, der indeholder urteekstrakter og æteriske olier.Disse lidt astringerende skyl ansigt puste nyt liv og refresh.Vælg den, du kan lide.I det mindste vil du være glad for at lugte, og din hud vil være ren og frisk.Vil bidrage til at juble op og nærende toning ansigtsbehandlinger.Du kan tage en toning shower gel med at bruge æteriske olier.
7. Bare sige "nej»
Hvis du tager på for mange forpligtelser, dette er hvad du har brug for.Måske du føler dig udmattet, fordi forsøger at gøre for meget?Måske er det tid til tider nægter.Hvis du finder denne umulige opgave, så prøv at ikke gå med til det sidste.For eksempel: "Jeg ville tage del i forældrenes udvalget, men ikke i denne måned.Lad os næste. "
8. Skyl træthed
Tag et varmt bad: varmt vand afslapper musklerne og mindsker stress, berige dig med energi.Tilføj en beroligende bad shower gel eller havsalt.Midler til badning, valgt på en særlig måde, vil bidrage til at slappe af, føle den aura af harmoni og giver ro i sindet og en god holdning.
9. Gå til lægen
Hvis du har en følelse af træthed og konstant ledsaget af symptomer såsom søvnløshed (eller, tværtimod er du hele tiden sove), tab af interesse i daglige aktiviteter, er det bedst at tale med din læge.Sådanne symptomer kan være et tegn på depression.
10. Walk
Arranger en pause på arbejde eller derhjemme.Frisk luft hjælper med at slappe af og eliminerer følelsen af uklarhed bevidsthed.Du kan ikke tro det, men en gåtur eliminerer blues.En nylig undersøgelse fra Duke University Medical Center har vist, at ti-minutters gåtur kan være nok til at få folk, der er i klinisk depression, begyndte at føle sig bedre.Forsøget blev udført på en gruppe af ældre mennesker, der lider af depression.Efter en 8 minutters gang sagde 82%, at de har mindre at føle spænding, træthed og vrede.
Artikler Kilde: greenmama.ru
