Husk den berømte gåde: "Hængende pære - du kan ikke spise?"Vi er nødt til at have et nyt svar - en kvinde på baren.Desværre kan der ikke være en universel kost for alle, ivrig efter at finde den perfekte form.Efter alt, kropsvægt afhænger af mange faktorer: hormonel ubalance, genetisk disposition, erhverv, tilstedeværelsen af sygdomme, etc.Nå, selv alle kvinder er forskellige typer af tal, der er fastsat af natur, og der er intet du kan gøre ved det: hvad kan, uden at det berører figur råd til en kvindelig æble, ikke egnet til kvinder pære.
faktum, at alle mennesker er forskellige fra hinanden genetisk.Det betyder, at de har forskellige typer af skelet, en slags karakter af fedtaflejring, de fremherskende typer af muskelfibre, muskel tilknytning til knoglestrukturen, samt forskellige reaktioner til at udøve.De fleste af disse egenskaber er sat til opfattelsen af mennesket og uændret i hele dets levetid.Ingen kost, ingen motion er næsten umuligt at ændre dem, kan det kun blive givet dem til at tilpasse sig.Ifølge den nyeste forskning af ernæringseksperter, før du vælger en form for diæt eller vægttab strategi, først og fremmest, bør vi tage hensyn til typen af figuren.
Appetizing "Pærer»
Og bare "pære" - den mest problematiske med hensyn til vægt, type i øvrigt den mest almindelige og feminin - med en tynd talje, brede hofter, smukke bryster og yndefuld hals.
Her eneste problem er, at kropsfedt tendens til at blive deponeret på disse brede hofter og balder.Denne fordeling af fedt skyldes forhøjede niveauer af det kvindelige kønshormon - østrogen.Han også "pære" skylder deres tiltrækningskraft og frugtbarhed.
negative aspekter kan bemærket en tendens til udseendet af strukturer - polypper, fibromer, osv .. Men samtidig, det fedt, der er afsat på hofterne, producerer hormonet adiponectin, hvilket sænker risikoen for hjertekarsygdomme.Ejere pæreform mindre tilbøjelige til at lide koronar hjertesygdom, har færre hjerteanfald forekomme.
Så denne "mønt" har både positive og negative sider, men til fede indskud på den nederste del af kroppen ikke stige til obskønt proportioner, er det nødvendigt at træffe foranstaltninger på forhånd.
Diet
Kvinder af denne type, uanset hvor de forsøgte, er det praktisk taget umuligt at inddrive i overkroppen, men fedt på lår og cellulite - deres problem.Komplicerer situationen ved det faktum, at ifølge psykologer, denne type kvinder er tilbøjelige til marmelade problemer, end noget sødt og velsmagende.Og, her, det er blot et slik, småkager, kager og fløde ikke vil gavne.Det er ønskeligt at fylde din kost med grøntsager og frugter, især krydrede og indeholder lidt stivelse.Opmærksomheden bør især være opmærksom på kål - det indeholder, ud over vitaminer og mineraler, de unikke fedt-brænding stoffer.
meget nyttige "pære" tomater.Tomater generelt yderst vigtigt produkt for den generelle sundhed og tilstand af huden.De indeholder aktive ingredienser, der fremmer hudens regenerering og forbedre metabolisme i en organisme.Sammensætningen indbefatter en organisk forbindelse tomat lycopen - har protivoonkologicheskimi egenskaber.Og det er meget værdifuldt, dette stof er ikke ødelægges ved opvarmning, og omvendt øger koncentrationen.Derfor ketchup, pasta, tomatsaft koncentrere endnu mere nyttigt end friske tomater.Der er tomater og serotonin ("hormon af lykke"), så vi kan anbefale, "pærer" ikke beslaglæggelse problemer kager og drikke at opmuntre et glas koncentreret tomatsaft.
menuen skal indeholde produkter, der indeholder animalske proteiner.Dette fedtfattig fisk, æg, mejeriprodukter.Proteiner øge stofskiftet og giver en tilstrækkelig mængde livsenergi.
Diet
«Pærer" bør ikke springe morgenmad - ost, tørrede frugter, te uden sukker.Og se, kaffen bør opgives - det stimulerer udskillelsen af hormonet østrogen, hvilket niveau og så stor for kvinder med pæreformet figur.
I løbet af dagen, spiser lavt kalorieindhold nyttig grøntsag suppe af porrer, broccoli, tomater, fedtfattig, kan du spise et stykke fisk eller kylling med vegetabilsk salat.Til dessert - sursød frugt.
vigtigste måltid af denne type - en middag som aftenen stofskiftet de forekommer mest hurtigt.Menuen middag bør omfatte rå fiber - korn eller vegetabilsk salat med olivenolie.Velegnet som en fedtfattig steak, bagt grøntsager og ost.Men krydderier, øge appetitten, bør begrænses.
Sporting belastning
Kvinder og piger med denne type af figur normalt har svært ved udledning af fedt fra den nedre del af kroppen, og arten af deres uddannelse bør afspejle denne funktion.Vi skal være særligt opmærksomme på den nederste del af kroppen.Til denne fit fitness med dynamisk belastning på benene: aerobic, dans, svømning.
også ønskeligt hver dag for at gøre denne øvelse: Lig på ryggen, bøj knæene og sætte en fod på bolden.Løft din bagdel og hold denne stilling i et par sekunder.Langsomt lavere til gulvet.Gentag øvelsen 12-15 gange.På grund af det store antal gentagelser er forbedret samlet "fedtforbrænding" effekt er i hofter og ben.Hjælpe med at bekæmpe overskydende fedt og motionscykel, løb, rulleskøjter og springning.
Hvis du - den "pear", vil Deres vigtigste opgave ikke blot at tabe kropsfedt i nederste del af kroppen og give den fleksibilitet samt til mere øge muskelmassen i den øvre del af kroppen, især - iskuldre, bryst og ryg.Sådan kapacitet vil reducere forskellen mellem omkredsen af brystet og hofter og udglatte nogle af dine proportionalitet.
Så medtage i din sæt af øvelser med håndvægte avl hænder, bænk vægte, øvelser for skulderåget.
et godt supplement til de øvelser kan være anti-cellulite shorts, knickers, bukser, for at hjælpe med at håndtere cellulite (eller i det mindste reducere dets udseende) og trak sløret former.
ideelle salon behandling for "pære" betragtes en ultralydsscanning på hofterne.Denne fremgangsmåde har den virkning, lymfedræning, hvor stoffet slippe af med overskydende væske og mængden hip som "smelter".Selv, selvfølgelig, og massage og kropsindpakninger på problemet zoner er også nyttige og effektive.
Tja, hvis du er heldig, og du har en forholdsmæssig, harmonisk form med samme bredde af skuldrene og udtalt bedёr og tynd talje - din opgave er at holde denne form og proportioner!Når skødesløs holdning selv sådan en perfekt krop type bliver ofte pæreformet, så ovenstående Den givne råd kan være relevant for dig.
Artikler Kilde: mycharm.ru
