Life - er en konstant kilde til forandring, og derfor store og små belastninger.Det er ingen hemmelighed, at stress har en ødelæggende effekt på vores krop.Og da det er praktisk umuligt at undgå stress, lære at lade dem skyde.
Teknik Stress ud bidrager til den samlede fysiske og psykiske helbredelse.Tre motion nok til at falde til ro følelsesmæssigt, for at slippe af de kaotiske eller forstyrrende tanker, unødvendige kontroller og balance aktiviteten af de cerebrale halvkugler.
1. millimeter ved millimeter.
Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, bløde krop afslappet, lukkede øjne.Nu meget langsomt, så meget som muligt, hæve din højre hånd op.Millimeter ved millimeter.Så gør det samme med sin venstre hånd.Ved afslutningen på samme måde, løfte begge hænder gennem siderne op.Til sidst, bør du føler, at dine hænder er ligesom suspenderet.
2. Balancing vejrtrækning.
Motion tager et par minutter.Arranger praktisk, lytte til din vejrtrækning og med åndedrættet begynder at ytre ordet "ånde", så i starten af ordet faldt sammen med inspiration, inspiration og færdiggørelse - med det sidste bogstav.Efter et par vejrtrækninger, føler du som nedsænket i den rolige og beroligende.
3. Tag dig sammen.
metoden består af tre trin.
Forberedende.Undlad venligst at indstilling (med lukkede øjne): de rolige bevægelser af hoved, skuldre, hofter, knæ - meget langsomt, med en minimal indsats og maksimal nydelse.Nu kramme sig med begge hænder, bøje hovedet lidt til den ene side.Svajer frem og tilbage.
main. Hæv dine arme fremad.Og uden at gøre noget særligt, bestille våben til sprede.Forestil rummet udvider sig og skubber hans hænder i de forskellige sider, og håndled som strygere, nogen trækker.Nulstil dine hænder og gentag.(Denne metode psychoregulation længe brugt i deres arbejde, læger, psykologer, sportsfolk, kunstnere og andre kreative arbejdere).
Spa stabiliserende. I den sidste fase, er det vigtigt at sætte sig ned og kun ti minutter til at sidde stille og roligt med lukkede øjne.På dette punkt, kan du endelig føle effekten af "tomme hoved" - når der ikke er tanke og konstant dialog.Det var på dette tidspunkt, måske, vil komme til dig en løsning på ethvert komplekst problem, en interessant idé.Men man ved aldrig hvad der kan ske i en tilstand af pludselig frihed?!
Artikler Kilde: fitnes72.ru
