I går begyndte vi at tale om vægttab strategier til fordel for kvinder "pære".I dag vil vi tale om en anden type af kvindelige figurer - "apple", som er kendetegnet ved en næsten fuldstændig mangel på en talje, men maven i disse kvinder vokser hurtigt, og slippe af med det kan være svært.Din figur svømmer fedt på maven og i den øverste halvdel af kroppen, hals, ansigt, bryst og mave over navlen.
Tidligere denne type af fedme er for det meste findes i mænd, men i de seneste tider som æblet på grund af inaktivitet og overspisning ofte og kvinder, men stadig i fare i første omgang de kvinder, der i første omgang har en figur,skræddersyet mandlig model.Skuldre, bryst - brede og smalle hofter og bagdel, er lave.En kvindes krop producerer disse former for overskydende mandlige hormoner og manglende motion og overspisning afrunder deres beskidte arbejde.
End det er fyldt?Du kan udvikle sygdommen GTA satellitter af denne type af fedme - diabetes, forhøjet blodtryk, hjerteanfald og slagtilfælde.
prognose.Med denne type af fedme er at øge størrelsen af fedtceller og deres antal ikke ændres, så man tabe sig nemt og permanent.Som person vokser tynd på toppen, derefter "Apple" for at skille sig af med et par dusin kilo lettere end "pære".Lige nok til at begynde at sidde på en afbalanceret kost, og først derefter at fastsætte resultatet træning.
kost
Hvad bør udelukkes?Kolesterol, salt og animalsk fedt udløse produktionen af mandlige hormoner fra binyrerne og langsom metabolisme.Med total forbud animalsk fedt, så prøv at spise kun magert kød (kalvekød, kyllingebryst), fisk (havet), og fra fedt og spæk nødt til at opgive for gode.Det samme gælder for mejeriprodukter.
Hvordan kan spise?I stedet for animalsk fedt kan være alle former for vegetabilske olier, men for, at kroppen ikke føler behov for protein (faktisk er nødt til at reducere mængden af kød) opvejes af sin mangel på vegetabilsk protein - korn, bælgfrugter, frø, nødder (især valnødder spiser megetnoget, fordi de er på samme tid beskytter mod cardiovaskulær sygdom).
du kan spise komplekse kulhydrater - korn, pasta af hård korn.Derfor starter dagen med dagen med en plade af havregryn du gør en god gerning.Efter alt, med kulhydrater din krop klare ganske godt, desuden vil de støt frigive energi i løbet af de næste par timer, og du vil ikke føle sig sulten.
foretrækker vegetabilsk fedt - rå grøntsager og frugt, fordi vegetabilske fibre hjælper med at rense tarmene og øge dens motilitet, og for eksempel, rødbeder og gulerødder tone og revitaliserer leveren, som hæmmer aktiviteten af mandlige hormoner.
tilstand
let morgenmad - et glas citrus juice eller frisk frugt, korn.
solid frokost - vegetabilske eller bønnesuppe, magert kød, pasta eller korn, frugt.
Light middag - et lille stykke af magert saltvandsfisk, eller en lille del af lyset vegetabilske suppe eller en salat af rå ikke-kaloriefattige grøntsager, ristede nødder.
bedste drink for disse kvinder - rent vand eller urtete og frugt te.
opskrift te, hjælper med at fjerne giftstoffer
Pres saften af en citron.Et stykke af ingefær, på størrelse med en tommelfinger søm, en god chop.Bland med saft og hælde varmt kogt vand, for at give et lille bryg.Du kan føje til at smage lidt rød peber, hvis der ikke er problemer med maven.
abdominal øvelse
Det hjælper abdominal øvelse, men det bør udføres regelmæssigt, mindst hver anden dag.Derefter forbrændingen af fedt i taljen vil være meget mere aktiv.
mest simple øvelse: liggende på ryggen, benene bøjet i knæene;holde dine hænder på bagsiden af hovedet, albuer til siderne.Langsomt hæve og sænke din overkrop, og samtidig være omhyggelig med ikke at ligge ned på gulvet.Øvelser for mavemuskler nok, og om ønsket, hver kvinde kan vælge en optimal kompleks.
Artikler Kilde: dama.at.ua
