Hvordan vil du have en tynd talje og flad mave ... Men nogle gange ser det ud til, at dette kun kan opnås udmattende kroppens stive kost og kompliceret øvelse.Men i virkeligheden, er tingene anderledes.Selvfølgelig nogle dietary restriktioner vil du plus, men med hensyn til regelmæssig træning, er der en meget god måde.Det er bevist af mange generationer hulahup (hoop).Dette er den nemmeste og mest behagelige måde at tabe sig, kræver ikke særlige finansielle omkostninger.Bare nødt til at finde ud af at dreje rammen korrekt.
fordele ved træning med hoop
Daglig træning cirka 5-15 minutter bør få for vane, mens konkrete resultater vil blive mærkbar efter et par måneder.Mange tror, at hulahup pres på indre organer.Men at bekymre sig om i denne forbindelse er ikke nødvendig, fordi mavemusklerne og lænd fast beskytte dem.
Hvis du ved, hvordan du slår rammen til højre, så her er der en liste over fordelene ved din træning:
- sker brænde kalorier;
- styrker vestibulære apparat;
- øve vejrtrækning og hjerte-kar-systemet.
vælge en personlig træner
skal vælge hulahup, der vil være perfekt for dig.Det er ikke mindre vigtigt end at vide, hvordan du slår rammen korrekt.
I den indledende fase, så længe du ikke får at dreje rammen, vil være tilstrækkelig til konventionel metal eller plast shell.Udover letvægts hulahupa forhindre blå mærker.Så kan du købe en vægtet hula hoop vægt på 0,5-2 kg.På grund af den højere belastning, han brænder aktivt fedt.
House er meget praktisk at bruge Folding hulahup.I drift er det ikke anderledes end de sædvanlige.Det er let at opbevare, hvis du ikke har for meget plads, fordi efter besættelsen den kan foldes på midten eller endda firedoblet.
Men den mest effektive er massage hulahup på indersiden som roterer bolde.De aktivt massere musklerne i ryg, mave, lår og bagdel.Mange har ikke en anelse om, hvordan du aktiverer rammen massage.Som et resultat, der ofte er forskellige former for skader, der kræver hospitalsindlæggelse.Og i stedet for en flad mave damer tjene pauser skrå mavemuskler og frygtelige blå mærker, for ikke at nævne de mere alvorlige konsekvenser.
Sådan at træne
til højtydende aktiviteter kræver ikke kun en professionel hulahup, skal du også vide, hvordan du slår rammen korrekt.Før træning for at være lidt varm op dine muskler ved at gøre nogle grundlæggende drejninger eller vipper.
Udgangsstilling: fødderne skulder bredde fra hinanden, lige ryg.Fastholde denne position er nødvendig under træning.Hvis det er vanskeligt at holde balancen, indstilles den forreste ben.Nu sættes rammen på taljen og push-to-back.Højrehåndet kast den til venstre og den højre stolpe kroppen, eller omvendt.Hvis rammen vil falde under træning, øge rotationshastigheden.Effekten af øvelsen øges, hvis rygmuskler og pressen vil blive strakt under rotationen af rammen.Hertil kommer, fordi du vil undgå, at forskellige former for skader.At undvære de blå mærker, slid stramt tøj, endnu bedre wrap talje tørklæde.
Vær opmærksom på din vejrtrækning, ikke holde det.Spin rammen til at være hele kroppen, i processen bør involvere alle muskelgrupper.Må ikke deltage på en fuld mave, vente til efter måltidet vil tage mindst en time.
Hvis du mestrer de teknikker til perfektion og vende i klassen, de slankhed og lethed værdige cirkus gymnaster, du har opgivet.
