Mange af os ømt ligesom slik.Afvis den søde på en diæt - er ikke tortur?Men det viser sig, du har råd til en sød i kosten!På hvilke nyttige slik vil ikke skade figuren og forbedre stemningen, se nedenfor.
søde i kosten er nødvendig!
Enhver af os ved, at glukose er nødvendig for driften af hjernen, og uden den søde, som de siger, "hovedet ikke lave mad."Sød gavnligt for hele organismen.Ikke så mærkeligt, efter at have spist nogle slik, øget humør og handlekraft vises.
«Men jeg er på slankekur" - Du vil gøre indsigelse.Faktisk kost pålægger sine begrænsninger, i særdeleshed - er til dessert.
Men hvis lysten til at spise noget sødt eller fede uudholdelig, kan og skal give lidt sød ... Men ikke alle søde.
Hvilke nyttige slik har råd?
Ja, meget bedre råd til sådan en sød i kosten end at bryde, have spist en halv enorm kage med fløde, plus alle, der eksisterer i køleskabet!Det er grunden til, sidder på en kost, holde en ...
Marmalade Marmalade - det er virkelig nyttige sødme!Marmelade er ikke fedt, men en masse pektin - som han er kendt for at sænke det dårlige kolesterol i blodet og har gavnlige virkninger på mave-tarmkanalen.
I nogle tilfælde indeholder ikke pektin gelé, men indeholder agar - naturprodukt udvundet af tang.Det er også nyttigt, fordi det hjælper til at bringe kroppen af toksiner, leveren er i stand til at forbedre absorptionen af skadelige stoffer.
omhyggeligt læse etiketten og købe denne nyttige sødme, men uden sukker, ellers så sød i kosten vil kun skade.Men i nærvær eller fravær af caloric sukker har nogen virkning - i begge tilfælde, kaloriefattige gelé er 330 kcal pr 100 gram.
myslibarer
sådan müsli barer - en fantastisk løsning ikke bare at forkæle dig selv med en sød nyttige i kosten, men også for en hurtig og sund snack.Typisk müsli barer sælges på apotekerne.Præparatet er ganske nærende og ikke alt for højt kalorieindhold: korn suppleret med nødder og saftevand og limet.Müesli giver en følelse af mæthed, der passerer til at sænke kolesterol og forbedre fordøjelsen.Desuden de indeholder en hel masse mineraler!
Tørrede frugter Tørrede frugter - det er de samme frugt, men uden vand.Selvfølgelig, i de tørrede frugter er ikke så mange næringsstoffer som frisk frugt, men det gør ikke kage og ikke raffineret sukker: drage fordel af dem, ingen tvivl, mere!
modsætning frugt, tørret frugt meget sødere - sødt gør dem fruktose.Nødder ikke kun mætte kroppen mikroelementer - blandt dem, calcium, magnesium og jern, og natrium.De hjælper rense tarmen på grund af den store mængde af fiber.
bør naturligvis tørret frugt anvendes som et sødt i kosten.Men nogle tørret frugt til at vælge?
* Rosiner - næsten lige så gavnligt som friske druer.Stand til at berolige nervesystemet.Det er nyttigt for osteoporose.
* Abrikoser - har gavnlige virkninger på hjertet, fordi det indeholder en masse af kalium.Det sparer dig fra kræft.
* Prune - kendt for sin gavnlige effekt på mave-tarmkanalen.Det normaliserer tarmens motilitet, lindre forstoppelse.Lidt sænker blodtrykket.Det er nyttigt for dem, der ofte sidder ved computeren, fordi det indeholder vitaminer, forbedre vision.
* Fig - også en god forebyggende onkologi.Kunne udvise parasitter fra tarmen og normalisere skjoldbruskkirtlen.
* Datoer. Denne nyttige sødme øger energi niveau i kroppen, så er uerstattelige, hvis du i morgen ikke kan vågne op og føle sig overvældet hele dagen.Datoer hjælper med forkølelse og hovedpine.
* Papaya - kan forbedre seksualitet.Det styrker kroppen, forbedrer immunsystemet og stimulerer metabolisme.I korte, papaya - er nyttig, når en sød kost!
Honning
Ja, honning samme kaloriefattige som sukker, men fordelen fra det er usammenligneligt større.Døm selv: enzymerne, en masse vitaminer og mineraler.Og den kolde vil hjælpe og redde fra depression, og kroppens behov for vitaminer for at tilfredsstille.Sure, honning skeen, tilføjede at varme te at øge dit humør og immunitet.
pastiller Pastilles
opnået ved at blande melasse, marmelade masse, sirup og agar (et pektin - som efter fabrikantens valg).I sig selv, indsætte - perfekt dessert.
Lægerne siger, at i små mængder er det meget nyttigt for hår, negle og nerver, og ernæringseksperter anbefaler at vælge apple slik sortiment, blandt andre ting.
Zephyr
På de kvaliteter ligner marshmallow jujube - den indeholder heller ikke fedt og er en del af agar eller pektin.Endvidere skumfiduser anvendelige protein, jern og phosphor.
par zefirinok en dag ikke er skadeligt for din kost, men stadig ernæringseksperter anbefaler at spise skumfiduser 16-18,00, at tilskynde kroppen, fordi, som du kender, på dette tidspunkt blodsukker faldt.
Endelig
Ja, sødt i kosten får lov til at spise, men det første, inden for rimelige grænser (efter alle de ovennævnte produkter er kalorie).Og for det andet, ernæringseksperter anbefaler at spise slik nyttige kun en time efter at have spist.Så spiser sødt klogt - og glem ikke om fordelene ved kroppen!
Artikler Kilde: sympaty.net
