hele livet slankekure er umuligt, især hvis du - ikke en Hollywood-stjerne, men en simpel menneskelig kvinde.Hvordan så, ophold slank og ikke få ekstra vægt.Det er simpelt: Det er nødvendigt at føre en sund livsstil og til at overholde nogle få enkle regler, som er mulige og behagelige undtagelser.
Regel et: starte morgenen med et glas vand.
umiddelbart efter at vågne op, drikker et glas rent mineralvand eller spisestue.God vand og smeltet sne.Denne "på" dit fordøjelsessystem og rense kroppen for akkumuleret i løbet afbrudt nattesøvn toksiner.I løbet af dagen, overvåge mængden af væskeindtag.Drik et glas vand før hvert måltid og en halv eller to timer efter et måltid.Så du vil spise mindre.Desuden forbedrer hudens tilstand og krop.I løbet af dagen kan du drikke op til seks glas vand.Der er kun én betingelse: at undgå hævelse, reducere mængden af salt i foderet eller drikkevandet for natten.
Regel to: tage en kontrast brusebad.
Hvis du er bange for tanken om en hærdet, skal du starte med en let kontrast - og selv han vil gøre dig godt.Skift vandtemperaturen hver 15-20 sekunder.Gradvist at reducere temperaturen af vandet, får du hænge af.Efter douche giver ingen uforlignelige følelse af munterhed.Så du Hærdet fartøjer og "dressiruete" spæk.
Regel tre: fodre dig selv lige sunde fødevarer.
Hvem sagde, at en nyttig velsmagende ikke sker?Prøv at lave mad til morgenmadsprodukter, bagt i folie fisk og salat - til frokost og hytteost gryderet med rosiner, tørrede abrikoser og bananer - til middag, og du vil se, hvor sund mad er velsmagende.Hold styr på antallet af frugter og grøntsager spist - dem i din daglige kost bør ikke være mindre end 500 gram.Kog lige før servering, hvis ikke spise derhjemme - køb kun friske produkter og spiser kun verificerede restauranter.Spis små måltider og tygge maden.Lav et ritual at spise.Spis kun hvad du virkelig ønsker, og hvad der bringer glæde og giver en følelse af lethed og kraft.Må ikke nægte dig selv små fornøjelser.To eller tre gange om ugen, forkæle dig selv yndlings dessert - is, halva eller mørk chokolade - lad også søde er godt.Tag dine vitaminer.
Regel fire: sport.
Hvis der ikke tid eller ikke kan lide - bare bevæge sig mere.Mange går til fods, huset og dans i klubben, laver uden elevator.Hvis du har en stillesiddende job på kontoret, så tænk på dig selv undskyldninger for at forlade bordet.Gå til dametoilettet for at rette makeup.Bare ingen grund til at jogge op ad trappen til den tilstødende sal.Og på vej hjem efter at have gået mindst et par stopper.I løbet af weekenden, gå til parken - rulleskøjte og cykel, gå til puljen.Hvis du flytter en masse, men ikke besøge gymnastiksalen - det er usandsynligt at nå pressen terninger.Men den lette gang symmetri og garanteret.
Regel fem: elske dig selv.
til konstant at føle sig i form - tage en stor interesse af sig selv og deres udseende.Hvad betyder det?Set i et soveværelse eller et badeværelse stort spejl i en smuk ramme, som vil vise dig i fuld vækst.Og næste morgen startede ikke med balancen og selv-tortur på de ekstra kilo, nemlig spejlet.Sæt en elegant (og legende) hus dress (men ikke badekåbe!), Og bare smile selv.
Aftales med silhuetter og farver, du vil, og regelmæssigt genopbygge deres garderobe.Hvis nyt tøj er ikke altid penge nok - bare gå på indkøb og måle deres foretrukne ting.Efter alt, den eneste måde du kan forstå, hvad du virkelig er, men fra hvad der bør opgives.Ved at skabe sin egen unikke måde, gå ikke glip af så vigtige ting som smukke tøj, modetilbehør, kosmetik og parfume.Af den måde, psykologer siger, at stemningen og selvfølelse afhænger primært af vasketøjet.Og hvis den simulerer også figuren - stemningen stiger garanteret!Give næring til en kærlighed til sin egen personlighed og følelse af selvværd.Dette vil give dig et ekstra incitament til at opretholde harmoni.Af den måde, vil i den kommende sæson på mode være en kort kjole, slanke ben åbning!
Artikler Kilde: mycharm.ru
