Alle smith hans lykke: nogen vælger en sund livsstil og aktiv ferie, nogle støjende virksomheder, barer og diskoteker, og nogle foretrækker den åndelige udvikling af det fysiske.
Motivation
Det moderne samfund er overbelastet med skadelige indflydelse af industriaffald, dårlig økologi og stress.Den naturlige reaktion på denne form for pres vil være ønsket om at hvile og komme til hægterne.Så gå til et hold, folk ofte finde en stikkontakt i alkohol, hvilket betragtes som et universalmiddel til træthed, og alene eller i små grupper foretrækker den mere nyttig tidsfordriv - dyrke sport.Men ofte er de ikke imod at drikke alkohol efter sport, overvejer det et glimrende middel til at slappe af.
effekt af alkohol på kroppen
Alkohol påvirker kroppen som følger:
- forsinker reaktioner og svækker koordinering, som er afgørende i sportsgrene, der kræver koncentration.Professionelle klatrere og cyklister forsøger at overholde "tør lov" under sportstræning.
- overtrådt søvn rytmer, som er yderst vigtige for kroppens opsving.Ved at kombinere sport og før sengetid drikke, vil musklerne atlet ikke gendanne efter en træning, og fibrene vil simpelthen bryde sammen.
- Endurance, en vigtig del af livets bodybuildere, cyklister, skiløbere, svømmere og andre sportsfolk falder.Det bringer alle de bestræbelser i uddannelse, ved ingen.Alkohol hæmmer produktionen af glykogen, skyldes som kroppen ikke kan fungere på fuld kapacitet og opnå maksimale resultater.Desuden følelse af svaghed efter indtagelse af alkohol er heller ikke bidrager den maksimale koncentration i uddannelse.
- forstyrret vandbalance og dehydrering opstår.Fordi alkohol (ethanol) - et stof giftigt for organismen lanceringen aktivt involverer nyrerne - et hovedfilter, der, når forøget udskillelse af væsker fører til dehydrering og blodpropper, der ledsager fremkomsten af en mangel på blodpropper og muskelvækst, som også har brug for vand.
- forstærker ophobning af fede indskud.Som alkohol indeholder omkring 700 kalorier pr 100 gram, og der er ingen proteiner og kulhydrater, der er nødvendige for at opretholde organismens liv.Det vil sige, at kroppen får kun kalorier dreje til fedt uden mulighed for overhaling i muskelmasse.Derfor, hvis du er på slankekur til tørring og forsøger at engagere sig i øget aerobe og cardio-tilstand, vil alkohol bryde dine ønsker.
- forstyrrede hormoner.På grund af indholdet af alkoholiske drikke i mange østrogenlignende stoffer, niveauet af det mandlige hormon - testosteron falder, mens den kvindelige - østrogen stiger, så modige trapezformede figurer kan ikke modstå at blive til en slags kvindelig figur med massive lår, mave og bryst.
betragtning af virkningen af alkohol på kroppen, kan det siges, at sport og alkohol - er to uforenelige begreber.
Novice atleter er ofte interesseret i ældre kolleger om virkningerne af alkohol på kroppen af en atlet at få modstridende svar dannede de forskellige synspunkter om dette spørgsmål.
Alkohol og Sport: Myter og virkelighed
Blandt de myter fremherskende i samfundet er fremhævet:
- flaske øl efter træning afslapper kroppen og vil ikke forårsage skade.Alkohol indeholdende selv en lille mængde alkohol hjælper med at opbygge kropsfedt og komme ind i kroppen, blokerer syntesen af aminosyrer, glucose og viser blodcirkulation, hvilket komplicerer processen med muskelregenerationen.Drikke efter sporten ville ophæve hele uddannelsesprocessen.
- Alkohol hjælper med at opbygge muskelmasse.På grund af testosteron, det mandlige hormon, evt muskelvækst og erhvervelse af nødhjælp, og østrogen er indeholdt i alkohol blokerer mandlige hormoner ved at hæmme væksten af muskler og tage væk fra dem til at fjerne fugt fra kroppen af alkohol.
- Få bedre på grund af alkohol muligt.Højt kalorieindhold alkohol uden ledsagende proteiner og kulhydrater opfattes af kroppen som en del af fedtet aflejres på kroppen.Desuden er det svækker stofskiftet og alle de vitaminer og næringsstoffer ikke fordøjes, forstyrre syntesen af kalorier og fremme et sæt fedtmasse.
- alkohol allerede er indeholdt i kroppen, og dermed mængden af overskuddet af dets ikke ondt.I et sundt menneskelige krop har dog Alkohol-lignende stof, som imidlertid ikke overstiger 20-30 ml.Tilføj en 100-200 ml alkohol, manden driver leveren stress, at i stedet for at skabe aminosyrer, vil blive ryddet fra handlingen af toksinet.
tilladt at udøve efter at have drukket alkohol
Mange atleter forsømmer indflydelse af alkoholholdige drikkevarer på kroppen.Dybest set, alkohol og motion kan endog ønskeligt at kombinere: at fjerne 100 ml alkohol fra kroppen af en voksen mand der vejer omkring 75 kg, vil det tage et par timer tid.For den fulde restaurering af funktioner - ikke mindre end 4-6 timer, hvorefter du kan spille sport, men et godt resultat, vil du ikke få, som vil en følelse af svaghed, kvalme og svimmelhed.Det eneste du kan gøre - er aerob aktivitet, hvilket øger sved, hvilket skyldes og viser alkohol.Det bør dog ikke være lang og udmattende: en halv time på en stationær cykel eller gå på løbebåndet ville være tilstrækkeligt.
Hvis mængden af alkohol indtaget var meget mere bedre at afstå fra uddannelse til 2 dage, så kroppen til at afgifte og rehabilitere.
Antag, at du drikke efter at udøve
Hvis du er professionel eller en alvorlig øvelse, du skal vide, at genopretning og vækst af muskler bidrager til protein, som ikke er i alkohol.Det vil sige, at drikke alkohol efter sport, du reducere et par timer tilbragt i rummet, til nul.Blodcirkulationen, glucose afledt fra kroppen og på samme tid fik østrogen, og vil ikke opnå effekten, som blev beregnet.
Tips Tips til afgiftning af kroppen for folk, der kombinerer sport og alkohol:
- Udskyd motion efter at have taget alkohol i 2 dage, stadig vil det ikke bringe de ønskede resultater.
- Alkohol kan ikke tages efter sport, musklerne ikke kan regenereres, fordi bedre til at nægte at modtage alkohol om natten eller efter træning.
- kan drikke alkohol mere flydende, genoprette vandbalancen i kroppen.
- skal være stramt frokost undertrykke kataboliske effekter af alkohol.
konklusion om foreneligheden af sport og alkohol
For folk alvorligt involveret i sport og nyde processen med motion, alkohol som et middel til at lindre stress bare er ikke nødvendigt.De, der ønsker at slappe af efter en hård dags arbejde, og derefter gå til skole, læger anbefaler at bruge alkohol, men hvis det sker, skal du vente et stykke tid og ikke overbelaste kroppen.Drikke efter sport er ikke anbefalet til brug til nogen.Momentan nydelse ødelægge resultaterne af din indsats og ingen fordel.
være sporty og sunde!
