«Sikkert det nye år, jeg kan ikke slappe af" -? Kan høres indlægget slankende piger.Kan!- Vi ønsker at forsikre dig.Du kan endda være i stand til at spise noget, du ønsker.Bare husk et par enkle anbefalinger.
1. Flyt
Hvis du ved, at du vil være en stram middag, stående foran det for mere end flytte.Og ikke efter, så mange mennesker tror.En af ernæringseksperter anbefaler: hver ret du spiser er 10 squats.Bestemt til nytår bord du prøve mere end én skål - her og tælle, hvor mange sit-ups, du skal gøre.Mindst 30!
2. Spis før drikker
«snack, en snack" - ofte hørt råd ved bordet.Det er mere vigtigt at spise, før du tager alkohol end under og efter vedtagelsen!Total håndfuld nødder vil stoppe den hurtige absorption af alkohol i blodet og sukker indeholdt deri.Alkohol er overvejende udgøres af sukker.Hvis du spiser før drikker vin eller champagne lidt fedt og protein, så vil det bremse den hastighed, hvormed sukker fra alkohol absorberes i blodet.Dette vil forhindre spring i niveauet af insulin og hjælper med at kontrollere glykæmisk indeks.Godt, og desuden det sparer dig fra vægtforøgelsen som en bivirkning af den hurtige absorption af alkohol.
rådgive, før du begynder at drikke, snack nødder, usaltet bedre naturligt.Også god effekt giver en lille krukke med yoghurt, vil det hjælpe til at bremse den hastighed, hvormed blodsukkeret.
3. Hvor mange grønne grøntsager
Under alle helligdage, samt for den festlige bordet lean på grønne grøntsager, fiber, og det er helt ren.Kroppen vil fortsætte med at fungere effektivt, selv hvis du tillader dig selv ekstra godbidder og alkohol.
4. Det første drink - soft
Som regel er den første drink forbruges fuldstændigt og meget hurtigere end den efterfølgende.Start den festlige måltid med et glas rent vand eller is te.Foreslå og deres gæster starte med Morse eller vand.Dette vil senere vælge de retter mere grundigt og at reducere dets volumen (fordi maven er halvt fuldt), og den efterfølgende glas alkoholiske drik vil ikke blive så hurtigt absorberes i blodet, vil du være langt bedre fornemmelse.
5. Morgenmad - det er godt
solid morgenmad den 31. december - den gyldne regel.Uanset hvad du vil rigelige buffet i aften.Kroppen vil være mere modtagelig for efterfølgende måltider, og vil ikke være så støbejern vaner.
6. Drik masser af vand
sikker til fest på dagen forsøge ikke at glemme alt om vandet.Befugtet krop - sund krop, alle systemer (især fordøjelse og rense) vil arbejde som et ur, behøver du ikke at lide ubehag af overspisning.
7. Det er bedre at mere protein end slik
Et festligt bord, vil du finde en masse retter.Dette er et minus, og et plus.Plus det faktum, at du kan vælge.Og valget er at ignorere det mest af slik (kager, donuts).Til at begynde med dette protein produkter.Koldt kød (oksekød, kalkun, skinke), lidt ost - disse retter på én gang slukke din appetit og forhindre et spring af insulin i blodet, når du tillader dig selv et stykke af dessert.
8. Fiskeolie
Hvordan ville det ikke lyde appetitvækkende ikke, men denne teknik vil beskytte dig og dit helbred mod virkningerne af nytår parter.Moderne fiskeolie er ikke grim, ved den måde.Måske vil det blive en vane, og du vil bemærke en stor forandring fra hud og hår.Men i løbet af ferien, så prøv at omfatte mindst et vitamin komplekser med fedtsyrer eller spise mere fed fisk.
Og vigtigst - nyd ferien!
Fødevarer bør ikke bære skyld eller negative følelser.Du er nødt til at kunne lide alt, hvad du spiser og drikker.Når folk er optimistiske næsten ingen fedt.Dette er en grundlæggende opskrift på en nytårs fest uden konsekvenser - spiser og drikker kun, hvad en glæde.Hvad du ikke ønsker at - det hele går til den ekstra vægt og belastning på hjertet og leveren.
Artikler Kilde: mycharm.ru
