På trods af at mange vordende mødre lettere at bære graviditeten i vinteren (ikke så varmt og indelukket i sommeren), den kolde årstid er behæftet med mange farer for kvinder "på plads".
tilbyde dig nogle ekspertrådgivning om, hvordan at beskytte sundheden af mor og ufødte barn om vinteren.
1. kom koldt - nedsat modstandskraft over for infektioner:
at beskytte mod alvorlige infektioner bedes anvende de metoder i den naturlige stigning i immunitet.Tag en svømmetur, træffe særlige vitaminer til gravide kvinder, spise så mange grøntsager og frugter.
Pas på at opretholde en behagelig temperatur i huset;gå udenfor, sørg for, at benene, hals, hoved og ører varme.Inden vi går ud til offentlige steder smøre næseslimhinden oxolinsyre salve, og om aftenen før sengetid kærtegne din mund tinktur af calendula og eukalyptus, at vaske væk "ophobning" af dagen mikrober.
2. Care vinteren graviditet:
1) For at undgå de problemer, der er forbundet med huden, skal du ikke bruge sæbe til vask, især indeholder triclosan og andre antibakterielle midler.Udskift den med en speciel gel eller skum til vask, helst - med fugtgivende tilsætningsstoffer.
2) Vask senest en time før de går udenfor, og når alvorlige frost forekomme (under -15 ° C), skal du udskifte vask aftørring ansigt kosmetiske mælk.
3) Udskift nærende fugtighedscreme og anvende det mindst 30 minutter før de går udenfor.Fugtighedscreme indeholder vand, kan give den modsatte effekt: vandet indeholdt i cremen, inddampet i kulden og afkøle huden, forårsager forfrysninger.Dette kan ske ved en temperatur på -5 ° C.
4) Lips vinter ofte vejrbidte, der er revner og betændelse.Anvend særligt terapeutisk og profylaktisk balsam på de mest udsatte områder af huden.
5) På grund af den hyppige temperaturændringer vekslen af tør luft i rummet, og en kold vind udenfor huden af den kommende mor hurtigt bliver tør og dehydreret.Øget tørhed i huden forklarer den betydelige hormonelle ændringer i kroppen af den fremtidige mor.
vinteren, når luftfugtigheden er kraftigt reduceret, huden bogstaveligt begynder at lide af mangel på fugt.Næsten 70% består af fugt i vinteren, mister det fra 5 til 10%.
Hvis du er ligeglad for din hud ordentligt, det temmelig hurtigt reddens og begynder at skalle af, som efterfølgende fører til revner og kløe.Derfor går udenfor, bruge en speciel creme mod vind og vejr.
3. Vinter gåture for gravide kvinder:
ofte ikke meget gode vejrforhold for udendørs aktiviteter føre til, at mange gravide kvinder er for dovne til at gå ud, er det grundlæggende forkert.Mindst timers walking tour vil kun gavne dig og din fremtid baby.
Men hvad der virkelig har brug for at være bekymret over er at vælge den rute dine ture: prøv at vælge veloplyste gader for at undgå drop, hvilket ikke er sikkert, som den tidlige og de senere stadier af graviditeten.
Men i tunge is er bedre at ikke gå ud og gøre en gåtur (især - i de senere faser) er bedre at gå i vinteren med den medfølgende, holde i hånd.
4. mode:
Da en af de vigtigste farer for moderen i vinteren er is, og med det, mulige skader og blå mærker modtaget i efteråret, særligt vigtigt spørgsmål om vinter sko og tøj tilgravid.
Det skal erindres, at skoene skal være ikke blot varm, men også behageligt.Stramme sko skaber ugunstige betingelser for omsætning af blodforsyningen, opvarmning af væv af foden.Med sine bløde sko, som sidder godt på benet.
bør tage fri fra høje stutterier, og erstatte dem med bred hæl højde på 3 cm eller flade sko.Sokker, bør sko ikke være smalt, da dette fører til hurtig træthed og smerter i benene.Det er bedre at give fortrinsret til en kvadratisk eller rund form.
Som for tøj, brug af princippet om lagdeling.Dette giver dig mulighed for det første at fjerne det ekstra trøje, hvis det er varmt, og for det andet, denne type tøj er bedre til at fange varme.
også varmt tøj om vinteren skaber så mange problemer som for let.Den omstændighed, at efter at have passeret i kulden og gå til offentlig transport eller nogle rum, hun hurtigt overophedet og svedtendens og gå ud på gaden og derefter utilstrækkeligt evaluerer koldt.Som et resultat - ingen steder, der havde taget infektionen.
Derfor kommer ind i lokalet, bør det være muligt at fjerne kåbe, eller endda knappe og åbn frakke eller jakke, og gå ud i kulden, bør det stadig gå tilbage til den "oprindelige" tilstand.
5. ordentlig og afbalanceret kost:
Et af de centrale elementer i en sund graviditet er korrekt ernæring.Arranger en ordentlig kost er dobbelt vigtigt i vinteren!
Som et resultat, alle af samme lave temperatur der hersker i gaden, kroppen bruger en masse energi til at varme, dermed vores hyppige ønske om at genopbygge deres energi på slik og stivelsesholdige fødevarer.
kulhydrat fødevarer og et fald i motorisk aktivitet er forbundet med de korte dagslys timer, hurtigt føre til vægtøgning vordende mor, der allerede er steget i forhold til kropsvægt i graviditeten.Hurtig vægtøgning ved højere blodtryk, hævelse og protein i urinen og kan forårsage komplikationer under fødslen.
Selvfølgelig, i vinter, er det vigtigt for gravide kvinder at tage en særlig kompleks af vitaminer og mineraler - det vigtigste er ikke at overdrive dem.Den bedste måde at forbruge vitaminer fra maden.
Desværre er der mange vinter frugter og grøntsager fra markedet indeholder minimumsmængder af vitaminer og citrus er bedre at udelukke på grund af mulige allergier.Multivitamin kompleks bør tages med de første dage af graviditeten.Hvad du skal vælge, for at afgøre lægen.Og dem, der ikke har stået op for at registrere til gynækolog, kan fortsætte med at tage dem, multivitamin, at de tog før graviditeten.
vitamin øger kroppens modstandskraft over for forkølelser og infektionssygdomme.Det er indeholdt i en salat, frugt, mælk, men mest af alt i gulerødder.
B-vitaminer reducerer træthed og behandling af visse typer af anæmi.De findes i kød, mælk, rugbrød, korn, frugt og grøntsager.
C-vitamin forhindrer blødning fra næse og tandkød, og aborter.Det findes i hyben, tomater, peberfrugt og blomkål.Det er almindeligt at give den rigtige at drikke varm te med citron up: ved temperaturer over 35 ° C, er C-vitamin ødelagt.Det samme kan siges om frugt, som i lang tid opbevares i køleskab: mister de også vitaminer.
Vitamin D er nødvendig for regulering af calcium og fosfor metabolisme og dens mangel fører til rakitis i udviklingen af barnet.Dette vitamin produceres i kroppen ved virkningen af sollys (hvilket er grunden så vigtig en daglig gåtur).
For at undgå sådanne problemer, må vi forsøge at minimere forbruget af tunge, fede, sukkerholdige fødevarer.Medtag i kosten af magert kød, spise mere dampede grøntsager (fortrinsvis blandede grøntsager), frugter og tørrede frugter.Vant til at spise rigtigt, er du sandsynligvis ikke til at opgive den vane, og efter fødslen af barnet.
Artikler Kilde: mamochka.kz
