sund og glødende hud - ikke altid resultatet af genetik og unge.Mange kvinder ved allerede, at dette kan opnås ved virkelig at have arbejdet over sig selv.Find en god middel til at pleje og til i den daglige kost af vitaminer til rådighed for de fleste af os, der har en gavnlig effekt på huden.
Disse vitaminer kan købes på apoteker, kan findes og bio-komplekser, hvor Alle disse vitaminer er kombineret i én tablet.Mange mennesker foretrækker at modtage disse næringsstoffer fra den naturlige føde, eftersom syntetiske vitaminer kan lige overfor påvirke på huden i form af allergiske reaktioner.
Glem ikke, at med cremer og sera til huden får kun 15% af de nødvendige komponenter til det, og resten - det er fødevarer inde.Det er derfor, det er så vigtigt at en afbalanceret og fuld af vitaminer mad.
Her har vi brug for syv vitaminer til huden:
vitamin K. Dette vitamin ofte føjet til de medicinske salver.Der han og cremer til ansigtet.I særdeleshed skal han være til stede i cremer fra under øjet kredse.Det hjælper vitamin K og mod eventuelle blå mærker på huden.Vitamin K findes i kål, spinat, brøndkarse salat, de fleste greens.Men vitamin K, indtages gennem munden, når ikke alle lag af huden, den bedste måde for din hud det få - masker og cremer til dens indhold.
vitamin E. Vidste du, at vi er nødt til at forbruge om dagen, mindst 400 mg E-vitamin til at reducere tegn på ældning forårsaget af solen er.Aldrende hud og provokere forurening og miljømæssige påvirkninger.Vitamin E er også med til at beskytte vores hud.Men koncentrationen af vitamin E bør være, ja, afgørende for at stoppe aldring.Derfor vælger vi ikke kun pleje produkter med E-vitamin, men hver dag indgår i kosten mandler, avocado, jordnøddesmør, spinat, søde kartofler.
Vitamin D. Alle ved, at D-vitamin vores krop producerer, med deltagelse af solen.Imidlertid solstråler skade huden, der forårsager ældning og forskellige hudsygdomme, herunder cancer.Så vi brug for en balance: på den ene side - beskyttelse mod solen, på den anden - en tilstrækkelig mængde af D-vitamin, fordi det ikke kun deltager i strukturen af knogler og væv, det beskytter huden mod kræft.Udbyttet er, at - solbadning kun tidligt om morgenen (Giselle Bundchen, for eksempel for nylig skrev i sin blog, der ikke bruger solcreme, overvejer det kemi Men hendes fremragende tan -. Sagde, at tans næsten dagligt, men kun op til 8 timeram) og korrekt ernæring.D-vitamin vi finder i sådanne enkle fødevarer som svampe, fedtet fisk, æg, oksekød lever, mælk og korn.
C-vitamin anden vitamin, kræft-bekæmpelse af huden og beskytter mod de skadelige virkninger af solen.Dine solcreme bør indeholde C-vitamin Kosmetik C-vitamin hjælper også en hurtigere heling af huden mod solskoldning.I tillæg til vitamin C cremer, er du nødt til at genopbygge sine reserver i form af frisk citrus, broccoli, peberfrugter, papaya, mango, nye kartofler.
vitamin A. Kvinder, der mangler vitamin A, som regel, er tørre og skællende hud.Vitamin A hjælper med at kontrollere acne, giver lindring af psoriasis, reducerer rynker.Vitamin A i din kost bør være rigeligt.Hvis du udelukke fra hendes kost, uanset grunden hertil, æg, smør, sødmælk, torskelevertran, derefter genopbygge butikker af vitamin A vitamin komplekser og cremer indeholdende vitamin A.
Beta-caroten. Hvis vitamin akkumuleres i huden, bliver det en kraftig beskytter mod solen.Og i kombination med vitamin E hjælper huden til at være ikke så følsom overfor sollys.Hvor meget af dette vitamin om dagen?Hvis vi betragter beløbet spist i gulerødder, den daglige sats - en halv kop kogte gulerødder.Så kan du regne med et godt forsvar.Og for en række gulerødder kan erstattes vandmelon, broccoli, søde kartofler, papaya og tomater.
Biotin. Dette er det vigtigste grundlag for de hudceller.Biotin er ofte en del af vitamin vitamin B-kompleks biotin Hvis ikke nok, huden skaller af, er der kløe.Hårtab kan også være forårsaget af mangel på biotin.Ris, bananer, æg og havregryn - kilderne til biotin.Mange kvinder læger ordinere kosttilskud indeholdende biotin og andre B-vitaminer Spørg i tilfælde din læge kan ikke skade dig og velkommen disse vitaminer.
Vitaminer i form af piller og kosttilskud kan kun træffes efter høring af en læge.Det faktum, at syntetiske vitaminer kan give bivirkninger.For eksempel en kendt hudreaktioner, forekomsten af acne, vægtøgning eller undertiden forekomsten af allergiske symptomer.Derfor forud for besøg hos lægen er bedre at begrænse vitaminer, der er indeholdt i naturlige fødevarer.
Artikler Kilde: mycharm.ru
