nytår snart, og mange har endnu til at gøre det.Og gaver til at købe og hente tøj og gå til en skønhedssalon.Samtidig er også at gå på arbejde og gøre alt husarbejdet.Stadig på hans fødder.Som et resultat - "benene summende", "fødder under sig selv ikke føler", "jern ben".Hvordan kan det være?
Vores fødder - en temmelig kompliceret mekanisme.Menneskelige fod består af 26 knogler, og begge ben sammen - det er næsten en fjerdedel af det menneskelige skelet, sener gøre 33 ben fleksibel og 19 muskler styre bevægelserne.Selv hvis dine ben er lavet sundt, behøver du ikke lige har oplevet smerter i benene.Der er det mest på grund af muskeltræthed.Hvis du er i lang tid stod på deres fødder, tage en kort pause til i det mindste midlertidigt fjernet fra benet tyngde af hans krop.Dog bør det samme ske, hvis du nødt til at gå en masse.Hvis dine fødder er en alvorlig belastning falder hver dag, og de har brug for at hvile hver nat.
håndtere træthed og smerter i benene kan hjælpe sådanne foranstaltninger:
- Vender hjem om aftenen, tage en komfortabel vandret position, hæve dine ben og læn dem mod væggen ved maksimal vidvinkel.Ti minutter er nok til at forårsage strømmen af blod, hvilket resulterer i træthed vil deltage, og man føler en bølge af energi og styrke.
- ikke mere end ti minutter, og bliver nødt til at kontrastere fodbad, Forbered to håndvask med varmt og koldt vand.Dyppe fødderne i varmt vand i to minutter, og derefter - i kulden i 15-20 sekunder.Gentag denne proces 3-4 gange.Så tørre fødder og sat på bløde sokker.
- Gode træthed fødder varme urte fodbad.Du kan lave nåletræ badesalt 3 spsk fyrretræ ekstrakt og 2 spsk havsalt tilsættes til et dybt bassin med varmt vand og underben til 5-10 minutter.
fodmassage
liv moderne menneske således indrettet, at gå barfodet er ikke praktisk muligt, så vores fødder ikke får dem den nødvendige naturlige fodmassage.Konstant iført sko og strømper med stramme elastikker, til gengæld bidrager til en overtrædelse af blodcirkulationen i benene og fremkomsten af sygdomme.Derfor skal du passe på fødderne, tage sig af dem.
virkelig magiske revitaliserende effekt er i stand til at give en fodmassage med olie balsam.Forbered balsam simpelt - bare bland 100 g olivenolie, 40 g sesamolie og 10 g vitamin A i olie.Har du brug for en fodmassage i aften, tage et varmt pre-soda fodbad.
først anvende balsam, og derefter æltes let fod bruge dine tommelfingre.
Derefter starter med knæet, massere din mund ned og på tværs, hvilket gør små cirkler med dine tommelfingre og bevægelse.
Tag en lang, dybe bevægelser langs buen af foden mod tæerne.Let ryste, twist og træk hver tå.Komplet indføringsrørene hænder og lette klemme hele længden af benene.
Wear bomuld sokker og ligge ned for at hvile, vil du føle ligesom dine ben kommer til live, og med dem hele kroppen slipper af træthed akkumuleret i løbet af dagen.
Opladning ben
meget nyttigt (især hvis du er iført sko med hæle) på daglig basis for at udføre specifikke øvelser for benene, startende med hendes morgen.
Ikke komme ud af sengen, ligge på ryggen og bøje 50-60 gange, unbend fødder på ankelled, så den samme mængde tid på at forsøge at flytte foden på begge sider.
en lektion så bøje tæerne, som hvis du har noget at tænke - hver finger på sin side inden for et par minutter.
At være i samme stilling og bøjede knæ, løft hælene 40-50 gange både på scenen og på samme tid.
Igen rette dine ben og placere dem skulder-bredde fra hinanden, drej derefter begge fødder indeni, belaste musklerne i foden og forsøger at oprette forbindelse, gentag 10-15 gange.
at komme op, holde opladning: reducere sokkerne sammen og sprede hælen, lægge dine hænder på bæltet, og stigende på tæerne, hæve begge hænder i luften, hvilket gør vejrtrækning.Går ned til hælen og slippe hænderne, ånder ud, gentag 10 gange.
Stå med fødderne sammen og tilslut, gå op på tæerne og langsomt synke til hele foden, gentaget 10-20 gange.
nyttig og hugsiddende på tæerne under squats, træk armene fremad.
Inden for 5 minutter om dagen tur på de ydre kanter af fødderne, som Bruin Bjørn.
Jumping på stedet på sine tæer, mindst 30 gange, er nyttige, ikke kun for benene, men for dit hjerte-kar-system.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
