Hvorfor dans aerobic til vægttab i årtier haft sådan en bragende succes?Og alt sammen fordi de rytmiske bevægelser til musik ikke kun kan brænde kalorier hadefulde og give nydelse fra processen og et godt humør.Styles i denne retning en masse fitness, hvordan du vælger en nybegynder at træne derhjemme?
Overdreven belastning i fortiden
For at holde din krop i god form, er det ikke nødvendigt at udføre anstrengende motion og arbejde ud med vægte liggende på måtten hver muskel.Intens, men ikke tung øvelse er også i stand til at bringe en masse fordele.Selv hvis en person har en masse ekstra kilo, afbalanceret kost og dans aerobic for vægttab over tid vil give en konkret effekt.Hertil kommer, nogen tid efter starten af kurset, vil nogen være i stand til at føle sig meget mere sikker i psykologiske termer, for en række forskellige danse elementer af positiv ladning og energi.Så er det angivet i talrige anmeldelser.
Fordele tendenser stil
bedste dance aerobic til vægttab - en, der er i stand til at bringe så mange fordele til kroppen.Til at begynde, overveje de overordnede positive aspekter af beskæftigelsen.Eksperter i en anden retning, det kaldes sådan her: nizkoudarnaya aerobic.De rytmiske dansetrin, at dømme efter de anmeldelser, der kan:
- styrke det kardiovaskulære system, forbedre omsætning, og reducere kolesterolindholdet i blodet.Halv time rytmisk belastning - den bedste kontrast til en stillesiddende livsstil, som krænker tonen i muskler og led og kan føre til katastrofale konsekvenser.
- Coaching udholdenhed, der tillader ilt at cirkulere lettere af kroppens celler.
- udvikler fleksibilitet, smidighed og koordination.
- får kroppen til at håndtere stressende situationer, styrkelse nerverne, ladede med positive følelser.
- styrke skelettet, som har en gavnlig effekt på forebyggelse af gigt og gigt.
- effektivt forbrænde kalorier.
sikkert at sige, at de dans aerobic at tabe sig, uanset de valgte stilistiske retninger, hvilket giver mærkbare effekt og positive resultater.Derfor er nogle af de stilarter at foretrække - et spørgsmål om smag af hver person.Vi vil tale mere om aktuelle aktuelle retninger nu.
Populære stilarter: jazz aerobic
Sammenlignet med andre stilarter, så er denne linje indeholder de mest flydende bevægelser.De er så forskellige og spændende, der giver retning utallige fans over hele verden.Selv hvis din alder krydsede linjen "over 50", og du ønsker at købe en harmoni af lidenskab, men ved ikke, hvad der er rigtigt for dig, vælge retning "jazz dans aerobic for vægttab."Anmeldelser tilhængere siger den stil, de daglige timers træning er i stand til igen at give den yndefulde kropsholdning.Selve programmet består af en warm-up aktiviteter på jorden, den vigtigste del, samt reducere den endelige.
latin aerobic
Denne udvikling - en klassiker i genren, hvor det vigtigste arbejde af danserne har indlæst låret.Latin Dance aerobic for vægttab er ideel til kvinder, der drømmer om at slippe af med cellulite, få selvtillid og en uimodståelig tiltrækning.Denne stil er alsidig nok til at acceptere enhver musikalsk akkompagnement.Som en uddannelse plads til nemt at passe den plads i lejligheden.Under rytmiske uddannelse dansere udfører ofte hop elementer, så de fleste af tilhængere af denne brandbomber retninger er unge damer.Ud over veluddannede hænder fødder, ryg muskler og mave.
Rock-n-roll trin
den mest ekstreme og vanskelige af alle de eksisterende destinationer.Egnede fysisk forberedte mennesker, da det indeholder elementer af akrobatiske bevægelser.Denne stil er ofte valgt til sig selv som en grundlæggende aktive mennesker, der virkelig kan lide at udføre rock roll elementer, og børn i alle aldre.Systematiske undersøgelser, det program, som er opdelt i 3 faser, der producerer håndgribelige resultater, som i den aktive dans proces, der involverer alle større muskelgrupper.
Aerobic funky
en ungdom område i en forholdsvis langsom rytme med et meget forskellige kropsbevægelser.Vi kan sige, at ingen af den stil ikke har en så bred vifte af usædvanlige dansetrin.De træningssessioner er godt tilbage, de fleste af byrden falder på ryggen, så modstå stress på kræfter i høj grad uddannede dansere.Men hvis du elsker musik funky og havde aldrig danset, betyder det ikke, at der i denne stil du nødt til at sætte et kryds.Den gode stemning og lysten til at gøre det - det er, hvad dans aerobic for vægttab.Parlamentet, om, i hallen med sine partnere - er ligegyldigt.De vigtigste ting - det er dit ønske om at opnå gode resultater.
Aerobic hip-hop
Denne stil er meget populær blandt unge mennesker.En anden intens og kompleks form for dans.Hvis du har sat et mål om at tabe vægt hurtigt - prøv det hip-hop.Prøv og vær ikke bange, fordi for den blotte motion kroppen slipper af 450 kalorier.Og hvis alt går som planen, og du vil have de første resultater i udviklingen af bevægelserne, baubles deres færdigheder på en af parterne.Tro mig, vil du gøre et rum fornemmelse.
Hvor finder dans kurser?
Samt, eksklusive hjul med klasser, der er nødvendige for at abonnere via mail i fortiden.Nu er der ingen grænse for at behandle den valgte hastighed over internettet online.Mange programmer er designet til engelsktalende publikum, men er ikke alle af det er ting som.Fortvivl ikke, er dans aerobic til vægttab på russisk også repræsenteret i netværket i en række forskellige kurser fra de bedste hjem fitness-instruktører.
Hvad hvis ikke opfyldt nogen af de stilarter?
Måske ikke passer til dig fokusere på de stiliserede dansetrin, og du vil have en enkel rytmiske øvelser i klasseværelset.Og i dette tilfælde er udgang.Kig efter kurset "Dance aerobic slankende Anita Lutsenko."Mange rave anmeldelser sige, at klasserne virkelig hjælpe tabe kvalitet.Dette skyldes forbedret blodcirkulation og berigelse af celler med ilt gennem konfiskation af de rigtige bevægelser.Øvelser med mester i aerobic og fitness vil give dit hjerte en utrolig boost muskel - tone, stemning - glæde.Dette kursus er designet specielt til dem, der ikke tilbøjelige til at danse som sådan.
