dag, en masse mennesker forsøger at tabe sig og anvendes til en række forskellige måder.Alle former for kost, motion og tælle kalorier - alt du behøver at vide for at forsøge at slippe af unødvendig vægt.
Kalorier
En af de nuværende metoder til at tabe vægt er den sædvanlige beregning af kalorier, der kræves for slankende person.Ved hjælp af disse matematiske beregninger, kan du også holde din vægt på det ønskede tal, men hvis du ønsker at få det bedre, selv uden skade for sundheden.
Hvordan man beregner
Ønsker at tabe sig, bør alle vide, hvordan man tæller kalorier for at tabe sig ordentligt.For at gøre dette, den ønskede kropsvægt divideret med standard koefficient på 0,453, og resultatet ganges med 14, hvis beregningerne er lavet til en kvinde, eller 15 - hvis mændene.Det er simpelt.Resultatet af simple beregninger - antallet af kalorier en person bør indtage i løbet af dagen.
Parish-flow
Ønsker at beregne kalorier for vægttab, skal alle forstå, for sig selv, at deres indtag bør være mindre end forbruget.Så en mand, der arbejder på kontoret, bruger cirka 2.800 kalorier i løbet af dagen, en kvinde lidt mindre - 2200. Tælle de omtrentlige kalorier om dagen, er du nødt til at tage hensyn til flow og ikke forbruge flere positioner.
"tomme" kalorier
ønsker at beregne kalorier for vægttab, bør alle vide, at der er sådan en ting som "tomme kalorier".Det betyder, at disse stoffer er absorberet af kroppen, uden at uden yderligere fordel.For eksempel kan i et glas frisk appelsinsaft tælles, foruden 112 kalorier, og har en daglig dosis af C-vitamin, samt andre vigtige mineraler til organismen.Dette er den sædvanlige glas appelsinvand har omkring 120 kalorier, men disse stoffer er tomme, daJeg kan ikke overføre nogen nyttig krop belastning.Lignende eksempler kan være konventionel kylling bouillon og bouillon fremstillet af kylling kuber mv
«skjulte" kalorier
analysere, hvordan man beregner kalorier for vægttab, bør også overveje de skjulte kalorier.Lignende produkter er tilgængelige, hvis sammensætning mennesket ikke kender tovværk.For eksempel er andre end restaurant arbejdere ikke kendt kalorieindholdet af et måltid.Du kan heller ikke korrekt tælle antallet af elementer i den sædvanlige hotdog, købt i en bås eller cookies spist i pauser på arbejdet.Derfor er en hurtig måltid og fundet at være skadelige, såsom i medicin, selv kaldet "mad promiskuitet."Af den måde, er dette fænomen fordømmes kraftigt af ernæringseksperter.
endelige tal
korrekt beregne kalorier for vægttab for nogen i kælderen.Detaljerede tabeller af kaloriefattige indhold af produkter let at finde, hvis det ønskes, afhængig af det, kan du også planlægge din kost.Fordelen er, at hvis du vil, kan du ikke give dine livretter.Men elskere af søde eller stivelsesholdige fødevarer har virkelig skære din kost, da disse fødevarer - det mest rig på kalorier.Den mest nyttige er de friske og kogte grøntsager og frugter.Her kan de tilfredsstille din sult og ikke få ekstra vægt.
