Hvordan postroynet og være i harmoni med sig selv?Dette spørgsmål vil hjælpe os med at besvare psykoterapeut.Så ofte maden afhængighed er dannet på baggrund af kronisk stress og lave niveauer af serotonin.Blandt de mange glæder i livet er valgt mest "simple", den mest overkommelige - maden.Vælg det underbevidste er ikke altid bevidst, men altid "det lange seje træk". Hvorfor sker det?
1. Fødevarer - socialt godkendt.Især i vores mentalitet.Landet, som har gennemgået gentagne hungersnød, fødevaremangel, har altid tilhørt den ligeglade fødevarer.Borgerne har en tendens til at opbygge reserver i køkkenet, og inde i hans egen krop.
2. spise, fylde maven hurtigt og ikke gemmer sig fra nogen.Og hvis nogen ser noget tværtimod, vil den forsøge at "tilskud".Det er meget tilgængelig.For at få sådan en primitiv glæde, du skal bruge et minimum af indsats.
3. Nogle gange fornøjelsen er ikke så meget mad selv som behagelige fornemmelser forbundet med fylde.Det, der styrter til den overbebyrdet mave det meste af blodet.Under sådanne omstændigheder, dumping syndrom opstår, når hjernen begynder at opleve hypoxi (lav, utilstrækkelig forsyning ilt), er det altid en lille afslapning, døsighed.I hjernen excitation processer erstattes af processerne for bremsning stress som mindst for den tid.
4. Fødevarer - denne originale instinkt.Stimulering af oral mad bringer os tilbage til en tilstand af barndommen, i de øjeblikke, hvor vi føler sikkert, omgivet af omhu og opmærksomhed af moderen.Folk, der ikke har nok eller ikke nok, så ubevidst forsøger at "komme til» disse fornemmelser.
Hvad ville du gøre?
At forene?Altid være fedt og syge?Restest udtrykket "Der er tilfælde værre" og "Det er for sent at ændre noget?"Nej, nej, og ingen igen.
Hvad skal du bruge?
klar afgrænsning af to processer: overskydende appetit og sult .
Hvad er overdreven appetit?Det er rigtigt!Det er en tilstand, når du åbner køleskabet og "scanning" af hans tænkning - "Hvad ville være lækkert at spise?Hvad forkælet? "The sult?Du kommer til at tænke længe eller noget scanning, når sulten?Selvfølgelig ikke!
Så hvordan kan vi skelne mellem disse to stater?Der opskrifter!
1) mindst tre måltider om dagen, det er staten vil bidrage til at undgå overdreven appetit i en stor procentdel af sagerne.
2) Enhver handling, der skal tages umiddelbart før et måltid.Selvfølgelig, ideelt når det ikke er helt så "ubrugelig" handling, såsom virkninger på refleks punkter, der reducerer appetit.Men det skal blive undervist.Men bare enhver anden handling, du kan tænke på!For eksempel, en tid til at sidde ned og hoppe op to gange.Jeg kan ikke lide motion?Ikke et problem!Du kan bare klappe dig selv på hovedet først til højre, derefter til venstre hånd.Du kan vælge en hvilken som helst handling, det vigtigste - at varigheden af sådanne handlinger var 3 til 5 minutter, og hvis vi vælger en handling, ritual, så er det umuligt at ændre.Og målrettet gøre det før hvert måltid.
Over tid, der er behov for en indsats før et måltid helt fjerner alle automatiske mellemmåltider.Efter alt, vi ofte "kusochnichaem", "Grib brikkerne på farten."Ingen grund til straks sætte globale udfordringer, der begynder med et simpelt kontrakt om noget simpelt, ikke meget kompliceret.For eksempel, tre måltider om dagen (mindst tre gange om dagen).Enig med ham om at udføre nogen ritualer før hvert måltid.Og du vil se, at din spise adfærd gradvist vil ændre sig.
Nogle gange er det vigtigt at finde en professionel assistenter, der virkelig kan hjælpe dig med at tabe.
Psykoterapeuter - hjælp til at finde den sande årsag til overspisning og fjerne det
Psykologer - at opdage alle facetter af livet, for at komme væk fra "Groundhog Day»
Endokrinologer - ikke for at give fantastisk rådgivning "Vi er nødt til at spise mindre og bevæge sig mere! ", og for at bidrage til at normalisere de hormoner.
Ernæringseksperter - for at justere kost, så i sig selv går vægttab uden vold mod dig selv.Det er vægttab vil være kompetent.Eller rettere, god postroynenie.
Det skal bemærkes, for nylig var der mange virksomheder, der reklamerer deres samme type træning i alle russiske byer.Typisk er en sådan uddannelse udføres ikke af læger, terapeuter og psykologer.Når alt sat på strøm, og er bygget på en aggressiv og falsk reklame - det er svært at finde nøglen til sjælen af hvert medlem af uddannelsen.Psykologer ofte begynde at øve rent medicinske teknologier, såsom for eksempel metoder til holotropisk vejrtrækning.Sommetider dette fører til triste konsekvenser.Jeg taler ikke om farerne og midler til tabletter indeholdende en dosis vanvittig polunarkoticheskie sag!
nødt til at være meget forsigtig, når du vælger et center af denne type.Og ... mere tro på dig selv og vide, at du altid kan ændre og begynde at leve et fuldt liv.
Kiesler Ilya, psykoterapeut, psykoanalytiker, direktør for Center for vægttab "Elizabeth", den tidligere fede mand (128 kg - 88 kg)
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
