Legs ideelle form, og helst fra ørerne - en drøm for enhver kvinde.Der er imidlertid ben har en normal X-formet og D-formet.
betragtes normale ben, hvis lårben, skinneben og hæl tilsluttet.
Når tilsluttede knæ hæle ikke er tilsluttet, er sådanne ben betragtes X-formet.
Men hvis De Forenede hæle lukker ikke dine knæ - det er O-formede ben.
fuldt korrigere krumning af benene ikke kan.Men det kan være skjult af tøjet, og endnu bedre - at korrigere krumningen af benene med særlige fysiske øvelser.
• Øvelser i liggende stilling.
1. Fortynd lige ben til siden og forbinde dem uden at løfte fra gulvet.
2. Sæt hans ben krydsede fødder.Cozies og anlæg mod knæene uden at flytte fødderne.
3. Spred knæene bøjede ben bredere end skulderbredde, forbinder dem og vende tilbage til udgangsposition.
4. kredsede bøjet i knæene.
5. Bøj knæene.Uden at se op, gøre lys strøg, slapping, ryster og snurren lårmuskel, så er der en nem selv-massage.Derefter placere en fod på de andre knæ ben og massere kalven.Skift ben, gentag.Endelig sænke dine ben, svigtet hænderne bag hovedet og trække vejret dybt.
• Motion, mens du sidder.
1.Sognite knæ.Vaults og fortyndes knæ mod modstand arme.
2. Gør det samme med benene strakt frem.
3. Bøj knæene.Holde hans fødder på gulvet, hvælving og opdrætte dem, glider på måtten.
4. Gør det samme, men ikke slip såler, og omarrangere hæl og tæer.
• Øvelser i stående stilling.
1. spreder sine ben fra hinanden, flytte hæl og tæer.
2. Gør det samme, glidende fødder på gulvet.
3. Bøj det ene ben ved knæet, hans hænder fat i låret.Flyt din mund op, ned, venstre og højre, forsøger at holde balancen.Derefter skifte ben og gentag.
4. Gør det samme, først nu kommer til at "fist" tæer.
5. Få på dine knæ, lagde sine hænder på hendes talje.Vaults og fortyndes hans knæ, glider hen over gulvet.
6. I denne øvelse, alternative vandre på plads og jogging.
Når du udfører øvelserne skal tage hensyn til formen på dine fødder og distribuere den kraft som følger: Hvis O-ben, og tilslut dem med kraft;hvis X-formede ben, derefter sprede dem med magt.
Artikler Kilde: wild-mistress.ru
