Næsten alle drømmer om fedme tabe sig.Og mest af alt, starter det med valg af kosten.Nogle har nok viljestyrke til at holde det i lang tid, og de formår at smide et par kilo.Nogen kaster, og efter et stykke får en ny kost.Hvad er årsagen til denne adfærd?
motivation eller et modefænomen?
De fleste mennesker er overvægtige forsøge at tabe sig for nogle tilfælde: forlade og havet, bryllup, fødselsdag eller andre fester.Motivation for effektivt vægttab er ikke en begivenhed, og beslutningen om at tabe sig - permanent.For at gøre dette er det bedst at lave en plan, og regne ud, hvad den ønsker at opnå resultatet af en person.Der er intet overraskende i dette: succesrige mennesker altid kender dine mål og gå efter dem.
Hvor skal man begynde?
- Gør dit vægttab planen.Skriv dette mål på papir og ikke afviger fra kurset.Poster Fejre alle dine succeser.Post, der spiste i løbet af dagen, og så vil vi se, hvor kosten er brudt.Fejre alle dine præstationer.Dette vil give optimisme.Tro på dig selv.
- tilpasses til at tabe.For vellykket vægttab brug for den rigtige indstilling - en psykologisk arbejde med dig selv.Tuning, overbevise dig selv, at obligatoriske skridt.Og når du tror på dig selv og din styrke, mens i slutningen af stien for at se resultatet af arbejdet.
- psykologisk motivator til vægttab - en sund tilgang.Det fungerer på den stærke menneskets ånd, og de svage.Dette er incitamentet at folk tilpasser sig selv.Husk, at argumentet vedrørende den straf, du vende sig bort fra resultatet.Følelser, penge, selvhævdelse er bedst egnet som et incitament.
- hovedårsagen til at komme af med overflødige kilo skal være sundhedspleje.Overvægt er en årsag til hjertesygdomme, rygsøjlen, skibe, lever, led, sygdomme i det endokrine system.Og dette er det første skridt mod en hjælpeløs alderdom, faldende levestandard.Jo mere en person er bange for denne, jo større motivation til at følge vægt og sundhedstilstand.
- god motivator for vægttab - forbedre den sociale status for den person.Speciale besøgende relateret til kommunikation, diktere reglerne for udseende.At tabe sig, kan folk finde et godt job eller klatre corporate stigen.
- Hvis du stadig er alene, indstillet til at tabe ændringerne i hans personlige liv.En mand der ikke bebyrdet med overvægt, føle sig mere trygge, når der beskæftiger sig med det modsatte køn.Dette giver dig mulighed for hurtigt at finde din soulmate.
- familiefar en stærk motivator for vægttab - et problem med infertilitet, især for kvinder.Piger med overvægt er vanskeligt at forestille sig og bære et barn.
Tabe for dig selv!
Beslutter at tabe sig, beslutte, for hvem du gør det: for sig selv eller for andre.Hvis du blot ønsker at imponere dine venner, det er ikke noget.Gøre af hans gamle fotos motivationsfaktorer for vægttab på køleskabet.Du ser på dem, hver gang du åbner den.Det vil give dig styrke.Tro på dig selv, så kæmpe mod fristelser at blive vundet.
Start tager vægttab for begyndelsen på en sund livsstil, ikke som en afvisning af en livret.En afbalanceret kost vil forbedre sundheden.Tag et billede af dig selv ved starten af et nyt liv og en måned eller to.Forskellen afspejles i fotografiet bliver stærkere i den valgte opløsning.
Sports af hensyn til at tabe vil ikke gavne, men af hensyn til sundheden - Ja.Sæt en kortsigtet og realistiske mål, og når de er opfyldt, at din beslutsomhed blive stærkere.
motivationsfaktorer til vægttab
1. Vælg årsagen til, at du ønsker at tabe sig er.Afgøre, om det virkelig er motivationen eller bare et modefænomen.
2. Hvis der var et motiv og vilje til at tabe sig, kost, og en vilje til at ændre tidsplanen, og derefter begynde at tabe vægt lige nu, ikke på mandag.
3. Skift kost til morgenmad.Det bør være rig på proteiner, kulhydrater, sporstoffer.Middag - en nem og lavt kalorieindhold.Sidste måltid - 4 timer før sengetid.Om natten kan du drikke kefir.
4. Bagning slik - de vigtigste fjender af figuren.Spise dem med måde, ikke spise for meget.
5. kost - ikke den eneste betingelse for vægttab.Der er mange, og find den rigtige hjælp diætist.
6. Aktiv Livsstil og sport rådgivet alle læger.Dette kan være et fitnessrum og yoga.Under yoga brænder kalorier lige så meget som på den stationære cykel.
7. En vigtig motivator for vægttab - afvisning af ordene "jeg kan ikke."Kun din tro på sig selv, en sejr over de svagheder og indsats for at hjælpe slippe af med de ekstra kilo.
8. Beslut for dig selv, at maden er beregnet til at tilfredsstille sult og konsekvenserne af ikke at løse problemer.Ofte opstår vægt problemer, når man forsøger at "gribe" stress.Processen med at spise aktiverer andre områder af hjernen, og den person, falder til ro.Elsk dig selv, din krop, fodre ham sund mad, ikke fastfood og genetisk modificerede fødevarer.
Tips
1. Beslut dig for at tabe sig er ikke til et arrangement, og for evigt.
2. Overbevis dig selv at tabe vægt - egenomsorg, sundhed og skønhed.Dette er blot for dig, ikke for andre.
3. Lav en plan og følge den nøje.
4. Hvis du pludselig brød ned, opgivet, skal du ikke fortvivle: sætte nye mål og gå efter dem.
5. For at undgå forstyrrelser tillader dig selv en gang om ugen for at spise dine livretter, men en lille smule.
6. Hvis det er svært at håndtere en, bede om hjælp fra kære.
7. Forstå, at ikke ser godt ud, især de mest ubehagelige.
effektive motivationsfaktorer
bedste motivationsfaktorer til vægttab:
- Health.Hvor hurtigt og nemt du gå op ad trappen?Hvor længe kan du gå til fods?Hvor ofte har du presset af pinsler?Uanset om du er aktiv i sport?
- selvværd.Som en lang tid på at kigge i spejlet, du var tilfreds med sig selv?
- Life.Alene eller ej?Der er kærlighed i dit liv, børn og den anden halvdel?
motivationsfaktorer for vægttab.Citater og slogans:
- Vil du spiser chokolade?Massere din fold!
- Han ønskede at spise - have et glas vand.
- Krop - bagage, vi bærer et helt liv.Jo tungere bagage, jo kortere turen.
- vigtigt ikke hastighed, det vigtigste - ikke stoppe.
- smilede en masse, spise rigtigt, behøver du ikke tør give op.
- Lad ikke dig selv opgive slap.
