Denne diæt er designet til en uge.Omhyggeligt og nøjagtigt afvejet portion.Må ikke øge din dosis af vegetabilsk olie.Prøv at lave mad i en gryde med non-stick belægning.Vegansk disse kostvaner vil ikke arbejde, da deres medlemskab omfatter mejeriprodukter.
Prøv at spise flere grøntsager (rå eller kogte), og serveret med citronsaft.Især lean på bælgplanter og almindelige bønner, broccoli, rosenkål og kål, squash, agurker, tomater og krydderurter.
mandag
Morgenmad: 250g grød af en korn, toast med tomater.
Frokost: plade af grøntsagssuppe, tør bolle, salat, 25 gram ost.
Middag: 75 g (tør) pasta, refried bønner, 30 gram ost, 1 æble.
tirsdag
Morgenmad: 1 kogt æg eller kogt "i posen", 2 skiver rugbrød.
frokost: sandwich brød med 100 g ost, salat med bønner, en pære.
Middag: tærte med kål, 175 g kartofler, kogt "i uniform", vegetabilske salat, frugt.
onsdag
Morgenmad: 1 tør bolle, kan du bagel med marmelade, en kop yoghurt, æble, pære eller en lille banan.
Frokost:
Middag: 50 gram kogt kartoffel, 125 gram grønne ærter, et glas kefir eller yoghurt, tomater, agurker.
torsdag
Morgenmad: 250g grød af en korn, toast med tomater.
Frokost: 2 toast sort brød med ost, frisk grønsag salat, et glas appelsinjuice eller blomme.
Middag: plade af vegetabilske suppe, salat af friske grøntsager, et glas kompot.
fredag
Morgenmad: 1 kogt æg eller kogt "i posen", 2 skiver rugbrød.
Frokost: 250 g boghvede grød med lean sauce og grøntsager salat.
Middag: grøntsag gryderet med kartoffelmos, friske grøntsager, orange.
lørdag
Morgenmad: 1 tør bolle, kan du bagel med marmelade, et glas kefir eller yoghurt, æble, pære eller en lille banan.
Frokost: grøntsagssuppe, 2 toast sort brød med ost og tomat.
Middag: [/ b] 200 g byg grød med lean sauce, salat af friske tomater og agurker.
søndag
Morgenmad: 1 kogt æg eller kogt "i posen", 2 skiver rugbrød.
Frokost: vegetarisk suppe, en salat af friske grøntsager, et stykke melon.
Middag: toast af rugbrød, 125 gram kogte bønner, friske grøntsager, 1 æble.
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
