I en alder, hvor antallet af mennesker med overvægt, tæt på 30-35 procent af befolkningen, og fedmeepidemien er ved at blive en katastrofe, paradoksalt nok, der var en reel kult af slankhed!Fuld af mennesker i verden mere og mere, og på samme tid tynde slanke figur er en skattet formål med millioner af kvinder, og mænd - alle kræfter haste til kampen mod fedme.
veludviklet muskler er i stand til at gøre en attraktiv figur og endnu mere buet, giver det elegance og stateliness.Så udtrykket "den ulejlighed er ikke i overvægt, men hvordan du bære det" - stadig delvist sandt, i hvert fald, hvis de ekstra kilo er ikke for mange.
kamp med overvægt - er kun et aspekt af problemet, og for det andet, ikke mindre vigtigt - muskelsvind, muskel visnesyge, at kvinder begynder ret tidligt, efter 30-35 år, med afmatningen af hormonelle processer.En kvinde kan ikke være så omfattende som løs, hvis hun havde en lav procentdel af muskelvæv med et højt fedtindhold.
Men måske er der nogle magiske måde at slå denne irriterende kropsfedt til muskler elastik?!Ak, er der ingen måde!Drej fedt til muskel celle er umuligt - de har meget forskellige strukturer.Men derude, kan vi gøre fedtceller "tabe", og derved reducere tykkelsen af fedt og muskel kan styrke, køre baglæns (eller i det mindste langsom) mekanismen for fading.
«fedtforbrænder»
Opret smukke figur, du kan gendanne den tabte harmoni, brændende overskydende fedt og udvikle muskler.
Med "fedtforbrænder" refererer ofte til forskellige stoffer, er effekten af som tog sigte på at komme af med det subkutane fedt.Arter sådanne lægemidler en masse: hjælp til at binde fedtsyrer, forhindrer dem deponeret i fedt depot, andre flere undertrykke appetitten og øger stofskiftet i kroppen, andre blot virke som laksantia og diuretika.
Det skal bemærkes, at for at fra "fedt brændere" var en effekt, er det nødvendigt at opfylde to betingelser: en fornuftig kost og aerob motion.
grundlæggende krav om rimelig mad - ikke at komme sig, at antallet af kalorier forbruges med mad, må ikke overstige den mængde kalorier du forbruge i løbet af livet, og at tabe sig - forbruge brug for mere end forbruge.Bruge kalorier samtidig aktivering af metaboliske processer, bare for at hjælpe motion.
I princippet ikke overspisning og aktivt engagere sig i sport, dig og uden nogen "fedt brændere" vil være i stand til at bære vægten på det rette niveau, men i nogle tilfælde deres ansøgning magt og fremskynder processen med at tabe sig.Men den type fedt brændere amfetamin eller thyreoideahormoner er bedre at holde sig væk, disse værktøjer har stærke bivirkninger og kan alvorligt skade sundheden.
Vi synes, det skal understreges, at i hvert fald de fedtceller vil ikke forsvinde i færd med at tabe sig, som om de "skrumpe", mister indholdet (fedt), men ikke dø.Og hvis du holder op med at se din kost og motion har kastet, fedtceller igen fyldt med fedt, vil vokse, kløft, og de vil være mere.De mere fedtceller, jo mere vanskeligt at bringe det tal tilbage til normal, kan der har tilgang til specifikke lægepraksis.
Nå, ikke så lange løb, det bedste "fedtforbrænder" kan betragtes som aerob motion, og en forudsætning - en beskeden og anstændige fødevarer.Af den måde, viser det sig, vores tal er ikke kun vigtigt, hvad og hvor meget vi spiser, men også den dag, hvor vi tager mad.
til hurtigt tabe sig, spise der overvejende skal om morgenen, men musklen er ikke den bedste løsning, og hvis mål er at holde de elastiske muskler og slippe af med overskydende fedt, bør de vigtigste måltid flyttes til om eftermiddagen.
Nå, musklerne ikke tabe, og selv at returnere den tabte bør nøje overveje din kost, og sandsynligvis nødt til at indlæse musklerne.Det er kun, hvad, hvilken slags belastning foretrække?
aerobic eller magt løft?
Mange eksperter inden for sports medicin, der beskæftiger sig med vægttab, betragtes som den bedste løsning med den blanding af aerobic atletisk gymnastik.
Aerobe erhverv, og disse omfatter dans aerobic, jogging, svømning, cykling og andre lignende klasser effektivt bekæmper fedt ved at brænde ekstra kalorier og fremskynde stofskiftet.Samtidig aerobe motion normalt indebærer arbejdet i en stor gruppe af muskler, rytmisk gentagelse af bevægelser og en ganske lang tid uddannelse.Således regelmæssig motion styrker muskler, forbedrer udseende og en gavnlig effekt på hjertet.
Men for muskel-bygningen, vil være mere effektiv vægttræning, ved den måde, sådanne populære "hjemmemarkeder" øvelser som push-ups, sit-ups, swing pressen - det er også styrketræning, hvor vægtene brugt af sin egen vægt.Til hans vægt for større effektivitet er muligt at tilføje vægte, håndvægte, ekspandere og forskellige træningsmaskiner.
Og ikke blive forvirret af en udbredt tro på, at vægtløftning øvelser med håndvægte eller ikke kvinders beskæftigelse, for at kunne bekæmpe muskelsvind, kvinder magt belastning vist endnu mere end mænd.Men, og nidkær i denne sag, især bør ikke være, fordi vi ikke kommer til at blive en mester i bodybuilding.
Også, skal du ikke forvente at udøve ethvert gruppe af muskler hjælpe forbrænde fedt på dette sted.Bare ryste nyheder, er det usandsynligt, du vil opnå en tynd talje og vil fjerne overskydende fedt fra maveregionen.Muskler, selvfølgelig, vil blive styrket, men signifikant effekt på kroppens fedt vil det ikke.Så for at sætte i rækkefølge figuren skal være, der kombinerer aerob træning (hvor tykkelsen af det subkutane fedt på grund af de øgede energibehov i kroppen gradvist aftager), og magt belastninger.
På den anden side, muskler, bliver metabolisk aktive væv i kroppen, i og af sig selv - fremragende "fedt brændere", den flere muskler du har, hvad de er bedre udviklet, jo bedre din krop forbrænder fedt.
grundlag skønhed af den kvindelige figur - harmoni, og det kan opnås ved at give beskæftigelse i en time mindst tre gange om ugen.Enig, er ikke så meget.Suppler komplekse magt gymnastik øvelser på udspænding og fleksibilitet, uden mulig harmonisk udvikling af musklerne, deres elasticitet, yndefuld form, tone.
Gå ikke glip af muligheden for at bruge og disponere over de to timer efter træning.Det var i denne periode (efter intens fysisk træning) er en høj grad af stofskiftet - det er tid til at spise noget nyttigt.Fordi vores mål - en slank figur og skønhed, er det bedst at spise nogle grøntsager eller noget fisk og skaldyr har lært, at de vil være meget bedre end på noget andet tidspunkt, centimeter på taljen vil ikke tilføje, men fordelen vil utvivlsomt bringe!
Artikler Kilde: mycharm.ru
