Alle ved at være slank og tonet krop, er det nødvendigt at engagere sig i sport.Men, ak, ikke alle har tid til at besøge gym og endda til at øve derhjemme.Men hvis du omhyggeligt analysere din daglige rutine, kan du finde en vej ud af denne situation.Der er øvelser, der kan udføres på ethvert tidspunkt og på ethvert sted, selv mens rejser på offentlig transport.For eksempel, er her.
Øvelse at stramme inderlår. startposition siddende eller stående.Belaste muskler, forsøge at tvinge skubbe den ene fod til den anden, som om squeeze noget.Du kan udføre denne øvelse og skift for hvert ben, som om man forsøger at bevæge sig mod den anden.
øvelser for at styrke musklerne i læggen. startposition siddende, fødder sammen.Først løft tæerne uden at løfte hælene fra gulvet, så - hæl, uden at løfte sokker.Amplituden af bevægelsen - max.Lav en cirkulær bevægelse fødder, ben lidt hævet fra gulvet.Denne motion - en god forebyggelse af åreknuder.
øvelser for at styrke musklerne i skuldre og arme.
øvelser for at styrke musklerne i brystet. Tilslut til en lige eller halvt bøjede arme og skub med den ene hånd til den anden, som om squeeze noget, så stående eller siddende lavere hænder langs kroppen og skubbe kvaster på hendes hofter.På arbejdspladsen, kan du sætte dine hænder på bordet og lægge pres på ham, som om at forsøge at presse på gulvet.
øvelser for at styrke mavemusklerne. nødvendigt at skiftevis tegne og puste maven, låse hver position i 30 sekunder.Og du kan bare løbende sørge for, at maven er blevet trukket tilbage.Og mavemusklerne er tonet, og udvikle en god vane.
At en sådan øvelse.Gøre dem ved enhver lejlighed.De er ikke synlig for andre, og resultaterne vil ikke skuffe dig.
Artikler Kilde: wild-mistress.ru
