Spring for de fleste af os - det er tid til at tabe sig.Men hvordan man opnår det - uden lange og udmattende kost uden skade for sundheden?Det er simpelt - du skal vælge en fastende dag og sidde på en udrensning kost.
sådan kost i dag er der mange forskellige.De kaldes mono-diæt.Deres største fordel - enkelhed og relativ lethed.Du skal bare nødt til at vælge det rigtige - med livretter - og ophold på det i et par dage.Men resultaterne er sikker på at behage - du vil finde harmoni og lethed i hele kroppen.Med en udrensning kost uden skade på sundhed gå 2-3 kilo.Og hvis du gentager kosten mindst et par gange om måneden - problemerne med overvægt du generelt ikke vil.
Men ligesom enhver kost, er der nogle ulemper.Reaktioner kroppen under en sådan rensning kan ikke være meget behageligt.De mest almindelige: svimmelhed, svaghed, hovedpine.Der kan være forstoppelse eller det modsatte - løs afføring.I dette tilfælde, skal du ikke gå i panik - disse symptomer er helt naturligt.
Men hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer - bør rådføre sig med din læge, før du begynder at rense kroppen.Og igen, i den periode, kost er bedst ikke at planlægge vigtige opgaver, der kræver koncentration.
Undgå stress og forsøge at kun kommunikere med deres kære.Udrensning kost er bedst i weekenden, når du kan slappe af og nyde dine yndlings ting.De fleste gå, gå i en - gøre et dampbad og en ansigtsmaske, pleje huden af kroppen.Og i et par dage, vil du føle forynget og smukkere!
Milk River
Kefir - har længe været anerkendt og accepteret af alle, uden undtagelse kærester kost.Det kan hjælpe dig med at tabe hurtigt og sikkert.Men kun hvis det yoghurt, du virkelig elsker.Fordi det vil have en masse at drikke.
For kefir aflæsning er bedre at vælge de friskeste dages fedtfattig yoghurt.Hvis det ønskes, kan du erstatte det med acidophilus eller flydende naturlig yoghurt.Den mest populære måde at losse - kefir-æble.I de første tre dage kan du kun drikker kefir til 1,5 liter om dagen;i de næste tre dage - kun æbler - op til 1,5 kg pr dag;de sidste tre dage - igen yoghurt i den samme mængde.For at opnå maksimal effekt, er det nødvendigt at sætte en udrensning lavement hver dag på tom mave.
Der er en anden lignende måde at rense kroppen.Første dag - yoghurt (1,5 til 3 liter);den anden dag - friskpresset æblejuice (bedre at gøre det selv) - til 1,5 liter;tredje dag - du kan spise frugt og grønt uden dressing, drikker friskpresset frugt- og grøntsagsjuice - så meget som du ønsker;og endelig den fjerde - den sidste dag - vegetabilske salater med en lille mængde af vegetabilsk olie.Glem ikke at drikke vand hver dag og sætte en lavement.
Fruit shore
elsker frugt?Prøv ananas kost.Dette tropiske frugter er ikke kun meget nyttig.Det indeholder et unikt enzym - bromelain, som hjælper fordøje maden, især protein.Endvidere ananas reducerer appetit.For dem, der regelmæssigt indtager dette mirakel frugt, der ikke vil få nogen glubende sult angreb.Derfor, for at opretholde ananas kost er ikke så svært, som det ser ud.
Det varer blot to dage.Disse dage er det muligt at arrangere mindst hver uge, hvis din krop normalt opfatter dem.På dagen vil du få brug 1 kg ananas og 1 liter friskpresset ananas juice.Skær ananas skiver og opdele i fire etaper.Hvis du føler dig sulten - kan du spiser 100 gram fedtfri yoghurt eller 100 gram kogt kylling uden skind.Den næste dag repeat kost.
anden losning af frugt - æble kost.For at fastholde det er et snuptag.I løbet af dagen, er du nødt til at spise kun æbler og drikke masser af vand og urtete.Æbler kan spise så meget som du ønsker (op til 1,5 kg).En eller anden måde sprede din daglige kost - du kan bage æbler.På denne diæt kan du sidde op til seks dage - hvordan vil overleve.Hvis du har besluttet på en lang apple rengøring - tilføje dine menu kiks fra sort brød.
Meget velsmagende trailere - drue.Men det er bedre at bruge sommeren og efteråret, når druerne er billig og flavorful.Så drue kost indspille deres fremtid.Inden for få dage - som du kan - til at spise kun druer i ubegrænsede mængder.Det var slet ikke kedeligt, køber druer af forskellige sorter og farver.Glem ikke at sætte et lavement hver dag og drikke masser af vand.Hvis
tilføjer urter til frugt, kan du seriøst forbedre din sundhed og rense leveren, og tarmene næsten.Denne diæt er designet til en uge.På tom mave, lige efter at vågne op for at drikke et glas æble-gulerod saft.En time senere - til morgenmad.
morgenmad for alle syv dage - en og samme: en stor flok af friske urter, kogt i en salat, krydret med 1 spsk.olivenolie og 1 spsk.citronsaft.Hvilken slags urter, du vælger - du bestemmer, det vigtigste ting, der var til stede i buketten "Dronningen af urter" - persille.
Så i løbet af dagen drikker vand (helst smeltet eller mineral bordet uden gas), grøn eller urtete og spise frugt - hver dag er anderledes, op til 1,5 kg pr dag.
i 1 døgn: æbler;2. dag: appelsiner eller grapefrugt;på 3. dag - blommer eller tørrede frugter;4. dag: gulerod eller kiwi;på 5. dag - pærer;6. dag - alle friske bær eller tørret frugt;på den 7. dag - æbler igen.Hvis du modstå denne diæt bliver meget vanskeligt - tilføj en frokost og middag - 100 gram fedtfri yoghurt.Før du starter kosten gøre en udrensning lavement.
Tasty Express
Hvis du stadig give dine yndlings kiks og chokolade i mere end en dag for dig - en virkelig katastrofe, bruge opskrifter hurtig rensning af kroppen.Du skal blot vælge en lyd, du kan lide produktet, skal du være mineralvand uden gas - og fremad.Her er eksempler på sådanne faste dage.
Vegetable dag
agurk - en stor sæbe.I løbet af dagen kan du spise op til 1,5 kg grøntsager uden salt og olie.Hvis du finder denne for stor test - Føj til frokost og middag et æg.
Hvis du ikke kan lide agurker, vælger for dig selv alle andre grøntsager: kål, radise, gulerødder, zucchini og urter.En bedre tage dem alle - 1,5 kg ville være nok - og lave en salat med en lille mængde af vegetabilsk olie (men ingen korn af salt og sukker!).Spis en salat hele dagen, men du kan et par dage - på, hvor meget du har nok.
Potato Day
Med denne hjertelige grøntsag du er usandsynligt at tabe sig, men din krop ren.Spis 1,5 kg pr dag kogte eller bagte kartofler uden salt og olie.
fisk eller kød dag
Tag 400 g kogt fisk (eller kød) og 600-900 g friske grøntsager (undtagen kartofler), er opdelt i 6 receptioner.Fra salt og olie i denne dag må opgives.
Curd dag
600 g fedtfri hytteost, 2 kopper kaffe med mælk uden sukker, vand - alt er opdelt i 6 receptioner.
Ligegyldigt hvor længe du har renset din krop, er det vigtigt at komme ud af kosten.Inden for fire eller fem dage efter, at kosten bør følges besparende ernæring, spise flere grøntsager og frugter.Men fra marinader, dåsemad, slik, stegt og fed mad er bedre at afslå.For vegetabilske salat og suppe kan tilføje lidt protein fødevarer (fisk, kylling).Hvis du overtræder disse regler, og umiddelbart efter kosten havde en bold - kan skade lever og nyrer.Ja og overbelastede mave vil have en effekt.
Artikler Kilde: mycharm.ru
