Senest problemet med kronisk mangel på søvn har rørt mange.For mangel på søvn forårsager en masse faktorer: træthed på arbejdspladsen, eksamener og studere fødslen af barnet og mange andre faktorer.Mødre med små børn, studerende og kun bestandigt damer er godt klar over "en kronisk mangel på søvn."En person konstant "mosede" tanker et andet sted, træthed og en støbejern hoved.Denne tilstand er virkelig ikke bidrager til produktiviteten af arbejdet.
På grund af den totale mangel på søvn en person bogstaveligt tager 3 dage forekomsten af antisocial zombie.Men hvis en konstant belastning gør det umuligt at sove 8-9 timer som en normal person, hvad man skal gøre?Det er nødvendigt at finde en måde til at sove i meget mindre tid.
mange processer i vores krop dirigerer hjernen, herunder sengen.Da søvn er periodicitet, med rette mener, at den er baseret på en cyklus, nemlig lys cyklus "dag-nat".
For to nætter uden søvn gør sindet ensidig, og vi kan ikke tænke ordentligt.Der er krænkelser såsom hjertearytmi, hypertension, diabetes, hukommelsestab, fedme, depression, og mange andre problemer.
Somnology (specialister, der studerer søvn og kender en masse om ham) hævder, at til dato ingen nye metoder til at afkorte varigheden af søvn uden skade.For livet, rekreation mand nok 5,5-timers ophold i realm af Morpheus.Men det betyder ikke, at folk vil føle sig vågen og søvn.Og fordi alt, der har flere søvnfaser.Der
sove hurtige og langsomme søvn.Under REM-søvn, vores hjerneprocesser oplysninger akkumuleret i løbet af dagen.Men fasen af REM-søvn er til gavn for kroppen: hjernen bearbejder information om de "fejl" i kroppen.Under langsom søvn genskaber kroppens energi, vækst og genopretning af celler.
For dem, der ønsker at reducere den tid i søvn, den vigtigste opgave er at beregne den tid for effektiv søvn.Det er ikke en enkel sag.
for korrekt beregning er nødvendigt at gennemføre et eksperiment.Til at begynde, skal du vælge et par gratis dage, hvor du ikke kan tillade, at organet at sove mere end en dag.
Experiment starter ved 00:00.Fra det øjeblik lytte til din krop og dine egne følelser.Forstå, at din krop ønsker at sove, kan du nemt.Du begynder anfald af søvn.
For yderligere analyse af alle de ændringer, din krop er optaget.Optag det tidspunkt, hvor søvnig, søvn angreb kraft blev vurderet ved en 3-trins-skalaen, registrere varigheden af angrebet.
Alt dette skal fortsætte indtil 00:00 den næste dag.Den næste dag, søvn, fastlægge to stærkeste angreb på søvn.For eksempel er den første fase af angreb mellem 5 og 6 om morgenen, den anden 16-17 dage.I dette tilfælde er den perfekte søvn tidsplan er som følger: den 5.-7 am og fra 16 til klokken 17.
Og bør huske på, at når din søvn vil være effektiv, og du kan gå glip af.Så to timer før "din" sengetid drink kaffe, ingen internet!
Så nu ved du, at der er forskellige faser i søvn, hvorigennem vores krop under opholdet i realm af Morpheus.Også beskrevet er et eksperiment, der giver dig mulighed for at definere din egen tid effektivt sove.Så lidt søvn og sundhedsmæssige fordele.Hav en dejlig søvn!
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
