slanke figur fortsætter med at være på mode, men en kamp for hende til dato, mere end et dusin år.Heldigvis er harmoni ikke menes med en unaturlig slankhed og den nuværende generation af fashionistas behøver ikke at chikanere en sult for at opnå den ideelle, det er, bliver bleg og tynd, med fremspringende collarbones, sunkne mave og tynde arme og ben.
modeller på catwalken nu gradvist ved at tage et mere feminint look, fordi der i mange lande, selv på det lovgivningsmæssige plan har forbudt brug for modeshow modeller med en stor undervægt.I reklamer i de seneste år i efterspørgslen primært kvinder med helt normale parametre, og der er endda videnskabelige undersøgelser: Britiske forskere synes at have fundet, at en kvinde med tonede (men ikke mager!) Former om reklame billedet provokerer forbrugernes efterspørgsel langt mere effektiv endskinny mannequin.
Men lad os skelne stadig "anorektiske slankhed" af sund slank og atletisk pasform.Men mode for sådan en sund harmoni, tror jeg, vil ikke arbejde har aldrig været.
Og hvad kunne være mere smuk velskabt, tonet krop?Her er blot en måde at harmoni er ikke gennem sult kostvaner og udmattende, men gennem en sund livsstil - en afbalanceret kost, fysisk aktivitet, rolig søvn.Ja, er det ikke accelereret "hurtig metode" for ugen 10 kg nulstilles ikke, og overholde reglerne i en sund harmoni skal være konstant, men resultatet er det harmoni vil være permanent!
Således betragter vi reglerne i en slank figur nærmere, de er enkle og ikke kræver store udgifter, måske du selv ved dem, men i travlhed i hverdagen, vi ofte glemmer at udføre de mest grundlæggende trin, der virkelig vil hjælpe med at tabe sig, giver sport strammet figur,vil tilføje en gnist i hendes øjne.
harmoni og magt
nok til lidt ændre vaner korrekte accenter på disse eller andre produkter, og i mange tilfælde allerede er nok til gradvist at tabe sig og korrekte tal.Enkle principper for sund kost holder vores nerver, mave og kræver ikke os enorm indsats.
- For det første før morgenmaden, drikke et glas varmt vand til mavetarmkanalen jeg begyndte at arbejde.
- For det andet, ikke springe morgenmaden.Dette kan være grød, korn, salat, ost eller æg.Af den måde, havregryn forbedrer teint, for at bruge det regelmæssigt.Især nyttig protein morgenmad, udløser produktionen af noradrenalin, som aktiverer hele kroppen.
- Frokost og eftermiddagste er også behov for.De vil tilfredsstille din sult, og du ikke fortære mad til frokost eller middag.Det er ønskeligt, at intervallerne mellem måltiderne ikke overstige 4 timer, men dele er meget lille.
- For det tredje, så prøv ikke at spise efter 18-19 pm.Anyway, mellem det sidste måltid og sengetid skal være mindst 2-3 timer.Hvis du er sulten, bare drikke grøn te med honning.Af den måde grøn te (3 til 5 kopper om dagen) har evnen til at fremskynde metabolisme, der er meget befordrende for vægttab, men har også flere forskellige nyttige funktioner.Ifølge undersøgelser, folk, der drikker grøn te tre gange om dagen, dit stofskifte hastigheder op til 4%, hvilket betyder, at du kan brænde ekstra 60 kalorier om dagen.
- Foods, der brænder fedt, omfatter grapefrugt, ananas, pomelo, appelsiner.Disse frugter er rige på æteriske olier og organiske syrer, der aktiverer fordøjelsen, fremskynde metabolisme desuden sporstoffer i deres sammensætning reducere insulinniveauer og derved reducere appetit.Berømte fedt brændere - kiwi, zucchini, broccoli.
- i salater, skal du huske at tilføje selleri - det er den bedste ven af din harmoni, der er en masse af fiber, den er rig på næringsstoffer, de er: Vitamin A, C, B1, B2, K, PP, mikronæringsstoffer - jern, magnesium, fosfor, natrium,kalium.Selleri anses af ernæringseksperter produkt med en negativ kalorieindhold, dvs. kroppen bruger flere kalorier at fordøje selleri, end den modtager fra den.
- Forkæl dig selv med livretter og godbidder, bare ikke overdrive deres mængde, og selv prøve at elske sunde fødevarer.
Fysisk aktivitet
Movement - det er livet, er sundhed og harmoni.Den menneskelige krop er designet til bevægelse, men at tallet var smuk og harmonisk udvikling bør bevægelserne varieres og indlæse forskellige muskelgrupper.Selvfølgelig ved vi alle, om fitness, i de seneste år, klubber er meget populære.Programmer sådanne klubber inkluderer: træning i gymnastiksalen (med en coach eller dig selv), aerobic klasser i hallen (erfaringerne fra forskellige stilarter og retninger, intensitet og kompleksitet), spille lektioner (volleyball, tennis, osv) og som et supplement massage, sauna.
Hvis du har mulighed for at deltage i undervisningen på fitness klub - fremragende, de vil uden tvivl bringe mange fordele og positiv indvirkning på figuren.Men få er villige til regelmæssigt at gå til gymnastik for hurtigt liv i den moderne verden, og tilbringe en time eller to for de fleste - en luksus.Men der er teknikker, som kan engageret i hjemmet, men samtidig give et godt resultat, en af dem er "Pilates".
Pilates er ofte sammenlignet med yoga, meget til fælles - begge disse teknikker fokuserer på langsomt og jævnt øvelser og åndedrætsøvelser.Men hvis yoga er statisk, så Pilates er en dynamisk og mange erhverv synes mere varieret og interessant.Men også her at en som!Yoga er også meget godt for dannelsen af en smuk tonet figur.
Movement - er ikke kun et fitnesscenter klasse eller i et særligt system.Den sædvanlige morgen motion, strækøvelser, gå rask, jogging, gå på trapper sædvanlig alt dette - hvordan at diversificere deres bevægelser.
fantastisk måde at tabe sig og få harmoni danser.Desuden var det ikke specielt ligegyldigt hvad - fit og maven dans, og moderne fitness-tendenser (Zumba, en strimmel af plastik, krop-ballet, etc.).Dans er en af de bedste muligheder for den aktive motion og samtidig en spændende oplevelse, der giver en masse positive følelser og forbedrer selvværd.
vil være nyttigt fra tid til anden at ændre udseendet af deres motion.Efter alt, er der en afhængighed - jo længere og jo mere du gør nogen form for fysisk aktivitet, bliver mere din krop vant til det, og effektiviteten af uddannelse reduceres til at brænde færre kalorier.Hvis du ønsker at øge stofskiftet, ændre, i det mindste for en tid, type øvelse.
Søvn og hvile
Årsagen til de ekstra kilo kan være banale mangel på søvn.Eksperimentelt valideret, fuldstændig og sund søvn på mindst 8 timer fremmer vægttab.Sleep direkte påvirker hormonbalancen i kroppen.Har nok søvn producerer meget af hormonet ghrelin, der er ansvarlig for følelser af sult, men leptin, et hormon, der transmitterer hjernen kommando at stoppe spise efter maven er fyldt henholdsvis producerede mindre.Ghrelin og leptin ubalance forårsager overdreven appetit og som en konsekvens - fedme.
Forsøgene viste, hvis kun to nætter til at sove i 2-3 timer kortere end normalt, begynder vores krop til at producere 15% mere ghrelin, og 15% mindre leptin.Det vil sige, at hjernen modtager et signal om, at vi mangler 900 kcal om dagen, og sult vil tvinge opstod at indhente.
Et andet positivt punkt helt ud søvn - en, der ikke sove spise anmodninger.Hvis du spise i, siger, 18 eller 19 timer og 23 timer er ikke i søvn, kroppen begynder at indsende alarmer: Det er tid til at have en snack!Her og køre over de ekstra kalorier!
Også vigtigt psykologisk aspekt.Efter alt, alt er forbundet!Hvis du ikke regelmæssigt får nok søvn, din krop begynder at bære og kommer ind i konstant stress, som vi forsøger at gribe.Det konstateres, at 30% af befolkningen opfedning det nervosa.
Så vær ikke nervøs, og endnu mere så ikke være nervøs på grund af det faktum, at for at opnå den eftertragtede harmoni ikke virker hurtigt, på kort tid, eller inden en bestemt dato.Det er ikke nødvendigt at ofre sundhed harmoni!Symmetri, skønhed og sundhed - en proces lang levetid, men processen er reel.Tilføj til din livsstil sunde vaner, slippe af med skadelige og søde drømme om fashionable slanke figur vil helt sikkert blive en realitet.
Artikler Kilde: mycharm.ru
